Consejos para mantener la función cerebral para no tener edad hasta el pasado

Las edades pueden envejecer, las arrugas también pueden aparecer, pero su cerebro puede no envejecer. Como resulta que, a medida que envejece, las funciones de su cerebro experimentarán una disminución en la capacidad de recordar, pensar y controlar las emociones. Bueno, ya sabes! Cómo evitar que el cerebro experimente un "envejecimiento prematuro"?

Consejos para mantener la función cerebral para que siempre esté en forma, incluso hasta que la vejez se acerque

Aquí hay algunas cosas que puede hacer a partir de ahora para mantener su cerebro en funcionamiento y mantenerse sano y joven en la vejez más adelante..

1. Duerme lo suficiente

La cantidad de actividades que deben llevarse a cabo a menudo hace que una persona duerma hasta tarde en la noche o se quede hasta tarde para que no pueda dormir. De hecho, el cerebro necesita un descanso adecuado. Porque si no, el cerebro puede experimentar una tensión excesiva que puede hacer que las células nerviosas cerebrales impulsen el daño a largo plazo. Un estudio incluso ha encontrado que la apnea del sueño y el insomnio están asociados con la incidencia de demencia. Por lo tanto, se le anima a dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente puede hacer que los impulsos de las células nerviosas del cerebro duren más tiempo..

2. socializar

Socializar manteniendo una buena relación con el alcance de su amistad, ya sea con la familia, amigos o compañeros hace que el cuerpo libere la hormona dopamina. La dopamina funciona para mantener la capacidad de recuperación del sistema nervioso del cerebro, combatir la tensión y mantener la función cerebral para que dure más tiempo. Un estudio encontró que la participación social estaba relacionada con la agilidad mental. Las relaciones sociales sólidas también se han relacionado con una menor presión arterial y una mayor esperanza de vida.

3. Evita el estrés

El estrés puede producir una variedad de efectos negativos en el cerebro que van desde el debilitamiento de la memoria, el encogimiento del cerebro y la aparición de enfermedades mentales. Por lo tanto, evitar el estrés es la mejor manera de mantener joven la función cerebral en la vejez. Algunas de las formas en que puede hacerse incluyen caminar, comprar, bailar o hacer algo que le guste para evitar / reducir el estrés. Una forma de reducir el estrés es hacer meditación..

La meditación es una forma de relajación que implica liberar a la mente de todas las cosas que son onerosas o preocupantes en la vida. Un estudio encontró que los cerebros de las personas que les gusta meditar parecen más jóvenes que la edad del propietario. Estudio realizado en Centro de mapeo cerebral de UCLA También se encontró que la meditación puede proporcionar los beneficios terapéuticos de la materia gris del cerebro, que es una red de neuronas del cerebro que sirve para tratar enfermedades mentales y neurodegenerativas de forma natural..

4. Hacer ejercicio regularmente

Un estudio encontró que los adultos que hacen ejercicio pueden mantener más de sus habilidades mentales durante los próximos cinco años, en comparación con los adultos que hacen ejercicio de manera irregular o que ni siquiera hacen ejercicio. Algunos de los efectos positivos del ejercicio sobre el proceso de envejecimiento son:

• El ejercicio puede estimular el desarrollo de nuevas células nerviosas y mejorar la relación entre las células cerebrales, lo que hará que el cerebro sea más eficiente y adaptable al proceso de envejecimiento..
• El ejercicio estimula el flujo de sangre en el cuerpo para que se vuelva más suave, superando los bloqueos y depósitos en la sangre de manera temprana para prevenir las quejas de los vasos sanguíneos. El flujo suave de sangre en el cerebro proporcionará un suministro de oxígeno adecuado para el cerebro, de modo que puede ayudar al cerebro a mantener un sistema de impulso nervioso que dura más tiempo.
• El ejercicio puede disminuir la presión arterial, aumentar los niveles de colesterol, combatir la diabetes y reducir el estrés mental para que pueda ayudar a su cerebro y corazón a funcionar.

5. entrenar el cerebro

Para mantener el cerebro joven o funcionar de manera óptima en la vejez, aún debe entrenar activamente la agudeza de la función cerebral. Cada actividad mental estimulante puede ayudar a construir el cerebro. Si rara vez proporciona estimulación al cerebro, las capacidades cognitivas del cerebro también pueden debilitarse. Puedes hacer varias actividades que te gusten, que puedan estimular al cerebro a pensar, como leer, escribir, contar, pintar, hacer manualidades, etc. Por lo tanto, manténgase activo aunque su cuerpo comience a debilitarse..

También lea:

• ¿Por qué el tamaño del cerebro de cada ser humano es diferente??
• Depresión fatal no tratada como resultado, de daño cerebral a pérdida de vida
• ¿Es realmente un cerebro más grande que significa más inteligente??