Consejos para mantener estable el azúcar en la sangre durante las vacaciones

Las vacaciones son tu tiempo para divertirte, disfrutar tu tiempo y hacer las cosas que te gustan. Pero no se olvide de mantener su ingesta de alimentos para que el azúcar en la sangre permanezca estable, especialmente para aquellos de ustedes que tienen diabetes. No deje que las vacaciones ni siquiera controlen sus niveles de azúcar en la sangre. ¿Qué se puede hacer para que los niveles de azúcar en la sangre se mantengan estables durante las vacaciones??

Cualquier cosa que pueda provocar un aumento de azúcar en la sangre.?

Antes de discutir qué se puede hacer para mantener estable el azúcar en la sangre, es una buena idea saber de antemano qué puede hacer que aumente el azúcar en la sangre. De esa manera, puedes ser más cuidadoso..

Algunas cosas que pueden hacer que el azúcar en la sangre aumente son:

Comida dulce
Gusta saltarse comidas
Estresante
No lo suficientemente activo como para moverse
La porción de comer en exceso
Consume muchos alimentos grasos.
Deshidratación

Cómo mantener estable el azúcar en la sangre?

Las vacaciones no son su razón para no controlar los niveles de azúcar en la sangre. Aunque es posible que desee realizar muchas actividades durante las vacaciones, debe mantener estable el nivel de azúcar en la sangre. Esto solo requiere disciplina..

Algunas cosas que se pueden hacer para mantener estable el azúcar en la sangre durante las vacaciones son:

1. Ajuste su tiempo de comida

Comience su día con el desayuno, este es un buen comienzo para proporcionar energía a su cuerpo. Nunca te pierdas una comida. Las comidas que permanecen despiertas durante las vacaciones ayudan al cuerpo a mantener los niveles de azúcar en la sangre. Saltarse las comidas solo hará que coma en exceso en la próxima comida, lo que hará que el azúcar en la sangre aumente rápidamente. Además de los tiempos de las comidas principales hasta tres, que no debe perderse, el tiempo para comer entre las comidas principales también es importante..

2. Elegir los alimentos con inteligencia

También tienes que elegir sabiamente tu comida. No lo hagas por vacaciones, crees que puedes comer toda la comida que quieras. ¡Recuerda tu azúcar en la sangre! Mantenga el control de su ingesta de carbohidratos, especialmente los alimentos dulces. Evite los alimentos o bebidas que almacenan azúcares ocultos, como pasteles, frutas enlatadas, galletas, bebidas gaseosas, jarabes y más.

Sigue aumentando el consumo de fibra de las verduras y frutas. Estos dos grupos de alimentos pueden ayudarlo a mantener los niveles de azúcar en la sangre. También puedes hacer fruta como aperitivo. También elija alimentos que sean bajos en grasa, como pescado, pollo sin piel, carne magra y nueces. Cuando realmente desee alimentos especiales en su lugar de vacaciones, intente seguir eligiendo alimentos con una nutrición equilibrada

3. No lo olvides, revisa tus niveles de azúcar en la sangre.

Para aquellos de ustedes que usan insulina o medicamentos para bajar el azúcar en la sangre, los controles de azúcar en la sangre de rutina son muy importantes. Esto puede ayudarlo a controlar sus niveles de azúcar en la sangre durante las vacaciones, para que pueda planificar lo que puede hacer a continuación. Si es necesario, lleve su kit de análisis de azúcar en la sangre a cualquier lugar.

4. Mantén tu cuerpo activo

Aunque está de vacaciones, pero no olvides seguir haciendo ejercicio. El deporte es una de las cosas que puede ayudar al cuerpo a mantener los niveles de azúcar en la sangre. Manténgase activo durante las vacaciones, no se limite a relajarse en casa. Después de todo, tampoco quieres subir de peso durante las vacaciones, ¿verdad? Al menos, use su tiempo durante 30 minutos todos los días para hacer ejercicio o puede ser engañado caminando cada vez que visite un lugar turístico, no use un vehículo.

5. Duerme lo suficiente

Bueno, generalmente durante las vacaciones cuando el sueño se vuelve desordenado, puede ser mayor o incluso menor. De hecho, el sueño también puede afectar sus niveles de azúcar en la sangre. La falta de sueño puede hacer que el cuerpo libere hormonas del estrés, que pueden interferir con el trabajo del cuerpo para mantener el azúcar en la sangre. Para eso, solo duerme durante 7-8 horas durante las vacaciones..

6. Bebe lo suficiente

La deshidratación es uno de los factores que pueden hacer que aumente el azúcar en la sangre. Por lo tanto, no te dejes beber menos durante las vacaciones. Si es necesario, tome una botella de bebida donde quiera que vaya de vacaciones..

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