No solo se siente dulce, la fruta de rambután tiene 4 beneficios principales para la salud

¿Quién no conoce la fruta rambután? Sí, la fruta que tiene el cabello característico en su piel se siente muy fresca y deliciosa cuando se come. ¡No solo ofrecen frescura, no mucha gente sabe que la fruta de rambután también es beneficiosa para la salud, ya sabes! Vamos, vea los diversos beneficios de la fruta de rambután en la siguiente revisión.

Varios beneficios del rambután para la salud.

Rambutan tiene un nombre latino Nephelium lappaceum. Esta fruta única con su cabello es una fruta nativa del sudeste asiático..

Si se nota, la fruta rambutan de un vistazo parece una fruta lichi. Aunque ambos son rojos y se sienten frescos, la fruta de rambután es muy fácil de distinguir solo al mirar el pelo que crece en la piel de la fruta, por lo que es diferente de la fruta de lichi..

Muchas personas no saben que el rambután es una súper fruta porque tiene beneficios para la salud. Los diversos beneficios de la fruta rambutan son:

1. Rico en nutrientes y antioxidantes.

Al igual que otros tipos de fruta, la fruta de rambután es rica en fibra, vitaminas y minerales. Según los informes de Healthline, cada 100 gramos de carne de rambután contienen 1,3-2 gramos de fibra que es bueno para el cuerpo. De hecho, este contenido de fibra es equivalente a manzanas, naranjas o peras en el mismo peso, ya sabes!

Otros beneficios de la fruta rambután también pueden ayudar a absorber el hierro más fácilmente en el cuerpo. Esto se debe a que la fruta de rambután contiene una rica vitamina C que actúa como un antídoto antioxidante para los radicales libres..

Si consume 5-6 rambutanes todos los días, entonces puede satisfacer el 50 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina C. Cuantos más antioxidantes entren al cuerpo, las células de tu cuerpo estarán protegidas del daño causado por los radicales libres.

Además de ser rico en vitaminas, el rambután también contiene muchos minerales importantes, ¿sabes? El mineral principal se encuentra en el contenido de cobre en rambután. El cobre desempeña un papel importante en el crecimiento y mantenimiento de diversas células del cuerpo, tanto óseas como cerebrales y cardiacas..

Solo al comer 100 gramos o el equivalente a 4 frutas de rambután solo, ¡ya ha cumplido con el 20 por ciento de sus necesidades diarias de cobre! De hecho, también se obtiene la ingesta de manganeso, fósforo, potasio, magnesio, hierro y zinc de los rambutanes, aunque hay menos.

2. Promueve la digestión

¿Ha tenido algún problema de estreñimiento o defecación últimamente? Si es así, intente sentir los beneficios de esta fruta de rambután, digamos!

El rambután es un tipo de fruta que es bueno para la digestión. Alrededor de la mitad de la carne de rambután contiene fibra insoluble en agua. Es decir, este tipo de fibra no se mezcla con el agua y pasa directamente a través del sistema digestivo..

Por lo tanto, la mayor parte de la fibra insoluble en agua ingresa directamente en el sistema digestivo y estimula las impurezas en el intestino. Bueno, esto es lo que hará que su digestión sea más suave y más fácil de remover las heces cuando defeca..

Algún otro contenido de fibra en la fruta de rambután incluye fibra soluble en agua. A diferencia del tipo de fibra anterior, esta fibra soluble en agua será un alimento para que las bacterias intestinales produzcan ácidos grasos de cadena corta. Por ejemplo, acetato, propionato y butirato que se convierten en alimento para las células intestinales..

Los ácidos grasos de cadena corta funcionan para reducir la inflamación y mejorar los síntomas de trastornos intestinales. A partir del síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.

3. Ayuda a perder peso.

Al igual que la mayoría de las otras frutas, comer rambután puede ser el arma principal para aquellos de ustedes que desean adelgazar de una manera saludable. Sí, esta fruta puede ayudar a prevenir el aumento de peso mientras se pierde peso, ya sabes!

Cada 100 gramos de rambután que comes contiene 75 calorías y 1.3-2 gramos de fibra. Este contenido de fibra alto y bajo en calorías no lo hará engordar a pesar de comer grandes cantidades de rambután.

Además, el abundante contenido de fibra soluble también puede ralentizar la digestión y la absorción de nutrientes en el cuerpo. Solo al comer fruta de rambután, se garantiza que su apetito disminuirá y se sentirá satisfecho por más tiempo. Como resultado, podrá resistir mejor los hábitos de comer en exceso que pueden hacerlo perder peso drásticamente..

4. Mantener el sistema inmunológico.

¿Te sientes enfermo con facilidad últimamente, ya sea por gripe, tos o resfrío? Intenta comer fruta de rambután poco a poco..

Los expertos revelan que los beneficios de la fruta rambután pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico. Según un estudio publicado en la revista LWT-Food Science and Technology en 2009, la fruta de rambután contiene propiedades antioxidantes y antibacterianas que pueden proteger al cuerpo de los ataques de enfermedades..

Estos antioxidantes en realidad provienen del contenido de vitamina C en la fruta de rambután. La ingesta de vitamina C que ingresa al cuerpo estimula la producción de glóbulos blancos para combatir las infecciones. Mientras menos vitamina C haya en el cuerpo, más se debilitará su sistema inmunológico y será más susceptible a las infecciones..

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