¿No quieres el pelo gris rápido? Vamos, consume estos 3 súper alimentos.
Cabello negro espumoso es un sueño de muchas personas. Sin embargo, seguir teniendo el cabello negro es un gran desafío para las personas mayores de 30 años. Sí, a medida que envejeces, tu cabello se volverá gris y eventualmente se volverá blanco. De hecho, esta condición puede ocurrir más rápido de lo que pensabas. ¿Cómo se previene el cabello canoso? Vamos, vea la siguiente lista de súper alimentos para ayudarlo a mantener su cabello negro brillante..
Varios tipos de alimentos que pueden prevenir las canas.
La mayoría de las canas se considera un signo de envejecimiento. Pero también puede aparecer más rápido debido a la herencia, tener enfermedades autoinmunes que dañan el tinte del cabello de las células o también porque el cuerpo carece de ciertas vitaminas. Como la piel, el cabello también tiene un agente colorante llamado melanina.
Bueno, para restaurar la melanina que se pierde o está dañada, puede consumir varios tipos de alimentos de la siguiente manera.
1. Alimentos que son ricos en vitamina B12
La vitamina B12 ayuda a mantener el sistema nervioso funcionando normalmente, desempeña un papel en la formación de información genética (ARN y ADN) y produce glóbulos rojos junto con ácido fólico o vitamina B9. Cuando el cuerpo carece de esta vitamina en grandes cantidades, puede ocurrir anemia perniciosa..
Todos los días, los adolescentes y adultos necesitan aproximadamente 2, 4 microgramos de vitamina B12. Mientras que para las mujeres embarazadas, necesitará 0.2 microgramos adicionales por mes..
A medida que envejecemos, la capacidad del cuerpo para absorber la vitamina B12 de los alimentos disminuirá, por lo que el riesgo de esta deficiencia de vitaminas aumenta. Sobre todo si tiene 50 años..
Además de formar células sanguíneas, los alimentos que contienen vitamina B12 también tienen el potencial de mantener el cabello sano, lo que previene la aparición de canas. Puede obtener fácilmente esta vitamina de los huevos, órganos en pollos y ganado (hígado o riñón) o mariscos..
2. Alimentos ricos en vitamina B9
La vitamina B9 ayuda a la vitamina B12 a producir el ADN y el ARN necesarios para formar los glóbulos rojos. Además, esta vitamina también es importante para la producción de metionina, que es un ácido graso esencial para mantener el color del cabello..
Esta deficiencia de vitaminas puede causar envejecimiento prematuro. Por lo tanto, puede prevenir las canas al comer alimentos que contengan vitamina B9, como espinacas, frijoles, varios tipos de frijoles, espárragos, arroz blanco, cereales y pasta..
3. Alimentos ricos en cobre y hierro.
Un estudio publicado en la revista Biological Trace Element Research de 2012 mostró que las personas que experimentan un envejecimiento prematuro tienen una baja cantidad de hierro y cobre (cobre) en sus cuerpos..
El cuerpo necesita cobre (cobre) para ayudar al rendimiento de varias enzimas en el cuerpo. Mientras que el hierro juega un papel importante en la formación de glóbulos rojos. Si te faltan estos dos minerales importantes, el riesgo de envejecimiento será mayor.
Puede obtener cobre en hígado de pollo o de res, ostras, almejas, anacardos, avellanas, almendras y lentejas. Mientras que la mayor parte del hierro se encuentra en la carne de res, espinacas y lentejas.
Hay que prestar atención para evitar las canas.
Además de comer alimentos recomendados, también puede obtener los beneficios de los suplementos con los mismos ingredientes. Sin embargo, consulte a su médico primero antes de usarlo..
Es necesario limitar los alimentos que se conservan y contienen edulcorantes adicionales. Estos alimentos pueden causar un envejecimiento prematuro por lo que el cabello se vuelve gris rápidamente. Entonces, también debe dejar de fumar y mantenerse alejado del humo..
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