Nutrición para bebés, niños pequeños y preescolares
La obesidad se ha discutido a menudo en diversos medios, como TV, radio, Internet, libros, periódicos y revistas. Sin embargo, todavía hay muchos padres que están confundidos acerca de la cantidad de ingesta que realmente necesitan sus hijos.
¿Los niños obtienen suficiente calcio? ¿Qué pasa con la cantidad de hierro? ¿Los niños comen demasiados alimentos que contienen grasa??
La ingesta de alimentos para niños pequeños y adolescentes suele ser una preocupación especial para muchos padres. Porque la comida puede afectar el desarrollo físico y mental de los niños. Aquí hay referencias nutricionales que puede aprender, independientemente de la edad del niño..
Bebe
La ingesta de nutrientes importantes para los bebés todavía está alrededor de la leche, tanto la leche materna como la leche de fórmula, y una combinación de ambos. La leche materna o leche de fórmula proporciona casi todos los nutrientes que un bebé necesita para su primer año.
Una vez a la edad de 6 meses, a los bebés se les han introducido alimentos sólidos como cereales para bebés ricos en hierro, frutas y verduras filtradas y puré de carne. La leche materna no puede proporcionar suficiente hierro y zinc cuando el bebé tiene entre 6 y 9 meses de edad, por lo que los cereales y la carne pueden complementar la ingesta nutricional de la leche materna..
Cuando el bebé haya comenzado a comer alimentos sólidos, no limite demasiado el consumo de grasas para el pequeño. Los bebés menores de 2 años necesitan ingesta de grasa para el desarrollo de la función cerebral y nerviosa.
Niño pequeño y preescolar
Los niños pequeños y preescolares pueden crecer rápidamente, al igual que su apetito que va y viene rápidamente. Una madre no necesita preocuparse porque esto es normal. Siempre que presente un menú saludable como una opción, seguirán obteniendo los nutrientes necesarios..
Los nutrientes que pueden ser considerados son el calcio. El calcio es muy necesario para la formación de huesos y dientes fuertes, aunque los niños pueden no entender la importancia del calcio para sus cuerpos..
Desafortunadamente, hay algunos niños que tienen alergias a la leche, intolerancia a la lactosa y niños que no les gusta tomar leche. Alternativamente, los padres pueden elegir leche sin lactosa, leche de soya, tofu, sardinas, jugo de naranja rico en calcio, cereales, waffles y avena. En algunos casos, el médico puede dar suplementos de calcio..
Además del calcio, también debe considerarse la ingesta de fibra. Los niños pequeños han podido decir "no" a los alimentos que no les gustan, mientras que los preescolares han comenzado a recoger alimentos..
Los niños tenderán a elegir alimentos blandos y almidonados (imagínese nuggets de pollo, papas fritas, macarrones). Sin embargo, este es realmente el momento adecuado para alentar a los niños a comer frutas, verduras, granos enteros, frijoles y otras fuentes de fibra. No solo contiene fibra, estos alimentos también pueden prevenir enfermedades del corazón, facilitar la digestión y prevenir el estreñimiento.
