Nutrición para optimizar poca inteligencia en los primeros 5 años.
Al comienzo de su vida, los niños experimentan un rápido crecimiento y desarrollo. El desarrollo del cerebro no es una excepción..
Para lograr un crecimiento y desarrollo óptimos para el cerebro del niño, Mam no solo debe proporcionar el estímulo correcto, sino que también debe prestar atención a los alimentos ricos en nutrientes que necesita el niño durante su período de crecimiento. La razón es que esta es una manera de apoyar la inteligencia del Pequeño para ayudarlo a mejorar sus habilidades de aprendizaje más adelante..
Entonces, ¿cuál es la ingesta nutricional necesaria para el desarrollo cerebral de su hijo? Conoce las respuestas en este artículo..
Período de oro del crecimiento y desarrollo infantil
Antes de conocer una buena ingesta nutricional para el desarrollo cerebral de los niños, Mam necesita conocer el proceso de desarrollo cerebral del niño. El proceso de crecimiento y desarrollo cerebral de los niños tiene lugar muy rápidamente en los primeros años de su vida, loh!
En realidad, el desarrollo del pequeño cerebro comienza cuando él todavía estaba en el útero. Por lo tanto, las células nerviosas del cerebro fetal se han desarrollado cuando el contenido de Mam tiene 2-3 meses, y su formación continúa hasta después de su nacimiento. Incluso cuando tenía 2 años, el tamaño del cerebro del niño alcanzó el 80% del tamaño del cerebro de un adulto.
Las edades de 1 a 5 años son períodos dorados, también conocidos como los años más importantes para optimizar la inteligencia de los niños. Esto se debe a que, durante las edades de 1 a 5 años, la capacidad del cerebro del niño para absorber información es mayor que en los años siguientes..
La inteligencia de los niños no solo se mide por sus habilidades cognitivas.
Muchos padres miden la inteligencia del pequeño a partir de sus habilidades cognitivas. La definición de habilidad o inteligencia cognitiva es la capacidad de hablar y componer palabras, contar y conocer objetos. Sin embargo, ¿sabía Mam que, en realidad, la inteligencia del Pequeño no solo se mide por la inteligencia, sino también por la inteligencia física y social??
Qué es inteligencia, inteligencia física y social.?
Inteligencia También llamada inteligencia mental, que muchos mam y pap utilizan a menudo como la norma principal para evaluar la inteligencia de un niño. La inteligencia generalmente incluye la capacidad del niño para comunicarse, resolver problemas y pensar de manera clara y crítica. Además, la experiencia en el procesamiento de palabras, números y conteos, imágenes y la capacidad de reconocer tonos pertenece al grupo de inteligencia.
Inteligencia fisica o a menudo también se llama cuerpo inteligente Son las habilidades motoras y los sentidos del niño. Además, la inteligencia física también se puede ver en las habilidades del Pequeño para explorar la naturaleza, o referirse a menudo a Naturaleza inteligente.
Considerando que inteligencia social Es la capacidad del pequeño para interactuar con el entorno social y controlarse a sí mismos..
Lo que necesita saber, los padres no pueden concentrarse en un solo tipo de inteligencia. Las tres inteligencias descritas anteriormente son igualmente importantes, por lo que las tres deben apoyarse con la misma parte, de modo que las tres puedan trabajar juntas.
La nutrición es importante para optimizar la inteligencia del pequeño.
Un factor que puede afectar el desarrollo y el crecimiento del cerebro y del sistema nervioso central es la nutrición. Por lo tanto, el apoyo de la nutrición en este momento debe ser tenido en cuenta.
Debido a que la insuficiencia nutricional antes del nacimiento y en los primeros años de vida del niño puede interrumpir en gran medida el desarrollo de su cerebro. De hecho, también puede causar trastornos neurológicos y de comportamiento, como discapacidades de aprendizaje y poco retraso mental..
Ahora, para asegurarse de que el cerebro del Pequeño se desarrolle bien en todos los aspectos, cada una de estas inteligencias debe estar respaldada por diferentes nutrientes y estimulación. Esto es lo que mamá puede hacer:
Nutrición para la inteligencia.
1. Ácidos Grasos Esenciales (Omega 3 y 6)
DHA y AA son parte de una larga cadena de ácidos grasos esenciales Omega 3 (ácido alfa-linolénico) y Omega 6 (ácido linoleico), que son importantes para el proceso de observación y pensamiento del Pequeño. Mamá lo puede obtener de sardinas, mazorca, salmón, atún, camarones, almejas, nueces y aceite de oliva..
2. la colina
La colina es un nutriente necesario para el desarrollo del cerebro y la memoria. Además, la colina ayuda al cerebro a comunicarse con otros órganos del cuerpo..
Academia Nacional de Ciencias se recomienda una ingesta diaria de 200 mg de colina para niños de 1 a 3 años y de 250 mg para niños de 4 a 8 años. Las fuentes de alimentos que contienen colina incluyen huevos, leche fortificada, brócoli, col, coliflor, tofu, yogur y carne de res magra..
3. Hierro
El hierro también es uno de los elementos importantes para mantener y aumentar la actividad nerviosa del pequeño. Además, el hierro funciona para ayudar a trabajar las enzimas que son importantes para la estimulación nerviosa. Las fuentes alimenticias de hierro incluyen carne de res, cordero, vegetales verdes, frijoles y leche fortificada.
4. Vitamina A
La vitamina A no solo es buena para la función de la visión, sino que también es necesaria para apoyar el crecimiento de los huesos y ayuda a proteger el cuerpo de Little de las infecciones. Los niños de 1 a 3 años necesitan una ingesta de vitamina A de 400 microgramos por día (AKG, 2013). Asegúrese de que su hijo coma zanahorias, espinacas, batatas y pimientos rojos para obtener suficiente ingesta de vitamina A.
Nutrición para la inteligencia física.
1. Proteína
Cada célula en el cuerpo necesita proteínas. Para la primera infancia, hasta un 10 por ciento de la energía proviene de las proteínas. Por lo tanto, la proteína es un componente importante que ayudará a su hijo a crecer activamente. La mejor fuente de proteínas para su pequeño es las nueces, carne de res, pollo, yemas de huevo y leche..
2. Alfa-lactoalbúmina
La alfa-lactoalbúmina es una proteína de suero de leche que consiste en aproximadamente el 20% del contenido total de proteínas digestibles. Esta proteína puede aumentar la absorción de minerales en el cuerpo, estimular la función inmunológica del cuerpo al mismo tiempo y tener un efecto prebiótico. Alpha Lactalbumin se encuentra principalmente en carnes, aves, pescado, huevos y leche fortificada.
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