Beber jugo contra batidos, ¿cuál es más saludable y nutritivo para el cuerpo?
Los jugos y batidos son bebidas que no solo son refrescantes, sino que también son saludables para el cuerpo, ya que ambas están hechas de frutas y verduras seleccionadas. No es de extrañar que muchas personas tomen jugo o batidos de forma rutinaria como alternativa para satisfacer sus necesidades nutricionales diarias. Pero entre los dos, ¿cuál es mejor para el cuerpo? ¿Tomar jugo o tomar licuados? Echa un vistazo a la revisión a continuación.
Entre jugos y batidos, que son más bajos en calorías.?
Los jugos de frutas son generalmente más bajos en calorías que los batidos. Debido a que el jugo generalmente se hace solo con frutas o verduras (o una combinación de ambas), con un poco de azúcar adicional como edulcorante..
Mientras tanto, la textura de los batidos es más densa que el jugo porque generalmente se agrega a los espesantes como el yogur, la leche, la mantequilla de maní, el tofu de seda, la miel, la semilla de chía, la proteína en polvo y el helado. Estos diversos aditivos eventualmente ayudaron a aumentar el valor calórico en un vaso de batidos. Por lo tanto, los batidos en realidad no son adecuados para ser la bebida de tu gran amigo, ya que puede multiplicar el consumo de calorías en tu cuerpo..
Sin embargo, si pones demasiada azúcar en tu tanque de jugo, tu jugo también puede aportar cantidades excesivas de calorías, incluso más altas que las calorías de tu comida principal..
Que es más alto en proteínas?
Debido a que el ingrediente principal del jugo es solo la fruta o verdura de su elección, el contenido de proteína en un vaso de jugo será ciertamente menor que los batidos. Debido a que el contenido de proteínas en los batidos proviene de los ingredientes espesantes, ya sea leche, yogur o proteína de leche.
Por lo tanto, para aquellos de ustedes que necesitan aditivos de alto valor proteico, los batidos pueden ser su elección de bebida diaria. Pero si cree que sus necesidades de proteínas se satisfacen adecuadamente con los alimentos, beber jugo es la opción más adecuada..
Que es mayor en fibra?
La fibra es un componente necesario en la alimentación diaria. La fibra actúa para facilitar la digestión, por lo que evita el estreñimiento y hace que se sienta satisfecho por más tiempo, para ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y el colesterol..
Básicamente, tanto el jugo como los batidos son igualmente bajos en contenido de fibra. Si No obtendrá tanta fibra como la que encuentra en la fruta fresca si solo bebe jugo o batidos.
Pero si tiene que compararse, los batidos aún tienen fibra que es más alta en fibra que en jugo. Una mezcla de batidos no solo contiene leche o yogur con fruta, a menudo los batidos también se mezclan con avena, o nueces y semillas como las semillas de chia o linaza (linaza) como potenciador de la fibra..
Que es más rápido para la saciedad.?
Basados en la densidad del contenido y la nutrición, más batidos pueden hacerte completo y rápido. La fibra en los batidos te hace más rápido y las proteínas ayudan a mantener el estómago lleno por más tiempo. Mientras tanto, el efecto de relleno del jugo es menor que los batidos..
La conclusión?
Tanto los jugos como los batidos son buenos para la salud. Si desea elegir cuál, todo esto depende de las necesidades de su cuerpo y de los ingredientes que ponga en su mezcla.
Los batidos pueden ser un sustituto para su desayuno, que es rico en nutrientes y también abundante. Mientras tanto, el jugo puede ser una bebida de distracción a la hora de la comida..
Pero para tener en cuenta, tanto los jugos como los batidos no deben tener prioridad sobre el consumo de frutas y verduras frescas. Cuando bebe jugo de frutas o batidos, será más fácil ingresar todos los nutrientes al sistema digestivo para que el cuerpo lo absorba más rápido. Esto hace que el azúcar en la sangre aumente. El azúcar en la sangre que a menudo aumenta puede hacer que sus niveles de grasa también aumenten, lo que tampoco es bueno para la salud a largo plazo.
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