Tomar café cuando el estrés, aliviarlo o hacerlo más estresante, ¿sí?

Cada uno tiene su propia manera de aliviar el estrés. Algunos sienten que sus mentes son más claras después de escuchar música, ir al parque o simplemente tomar un café. Sí, algunas personas piensan que el café es una bebida eficaz para lidiar con el estrés. Sin embargo, también hay quienes dicen que tomar café cuando está estresado puede empeorar las cosas. Cual es correcto?

¿Se puede tomar café cuando está estresado??

Después de permanecer despierto toda la noche, la mayoría de las personas estarán listas para tomar una taza de café por la mañana. Dijo que tomar café puede aumentar la concentración, estar alerta y concentrarse en el trabajo. Sin embargo, si el efecto será el mismo si toma café cuando está estresado?

Si tomas café regularmente durante el estrés, con la esperanza de que tu estado de ánimo mejore después, entonces te equivocas. Es decir, este hábito puede en realidad hacerte aún más estresado, ya sabes!

Cuando experimentas mucho estrés o estrés, el cuerpo produce la hormona cortisol, también conocida como hormona del estrés. No se equivoque, esta hormona cortisol en realidad funciona como un regulador del azúcar en la sangre para que el azúcar se pueda procesar en una fuente de energía. De esa manera, tu cuerpo se vuelve más poderoso y enfocado mientras trabajas..

Desafortunadamente, el efecto de tomar café cuando está estresado es solo temporal. Christopher N. Ochner, PhD, profesor asistente en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, reveló que cada estimulante tiene efectos secundarios de ansiedad. Igualmente cafeína.

Cuanto más ansioso se sienta, esto puede causarle problemas para dormir. En lugar de calmarte, la falta de sueño te hace más estresante.

Esto también fue aprobado por Roberta Lee, MD, presidenta del departamento de Medicina Integrativa en Mount Sinai Beth Israel. Según él, el efecto de la cafeína en el café en realidad pone a las personas más nerviosas. Es decir, tomar café cuando está estresado solo lo hará sentirse más inquieto y agotado.

Consejos para tomar café de forma segura cuando está bajo estrés.

En realidad, puedes tomar café cuando estás estresado. Es solo eso, preste atención a la dosis y asegúrese de no excederse..

Para aquellos de ustedes que están acostumbrados a tomar café cuando están estresados, siga los siguientes consejos seguros.

1. No tomes mas cafe. Limite el consumo de café en un día, que es un máximo de 4 tazas por día. Si experimenta dolores de cabeza o musculares, vuelva a reducir la porción.
2. Evita tomar café a las 2 de la tarde.. Esto es para que los efectos del café no interfieran con sus horas de sueño en la noche..
3. Ese descanso suficiente. Asegúrese de dormir lo suficiente al menos 7-8 horas al día para evitar el estrés.

También lea:

• ¿Puedes tomar medicamentos después de tomar café??
• 3 consejos para tomar café que son seguros para el estómago si tiene una úlcera
• Qué es más saludable, tomar café con azúcar blanco o azúcar de palma?