Tomar café mientras está embarazada, ¿hay alguna influencia en su feto?
Cuando está embarazada, debe prestar más atención a los ingredientes alimentarios que consume, porque lo que come también es lo que come el feto. Así es el caso de la cafeína. '
¿Qué es la cafeína??
La cafeína es una sustancia que puede estimular el metabolismo del cuerpo. La cafeína puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La cafeína también puede aumentar la producción de orina, por lo que el consumo de cafeína que no se equilibra con una gran cantidad de líquido puede causar deshidratación. Además, la cafeína también estimula la producción de ácido en el estómago, lo que puede causar trastornos digestivos como úlceras estomacales y diarrea. La cafeína no debe consumirse junto con los alimentos, ya que la cafeína reduce la capacidad del cuerpo para absorber el hierro de los alimentos..
¿Cuál es el efecto si una mujer toma café durante el embarazo??
La cafeína puede penetrar la placenta fácilmente. El metabolismo de la cafeína en el cuerpo de la madre durante el embarazo es más largo que cuando no está embarazada. El cuerpo de la madre es capaz de digerir y eliminar la cafeína del cuerpo, pero no así con el feto. La capacidad del metabolismo fetal aún no es perfecta, por lo que la eliminación de la cafeína del cuerpo fetal es muy lenta. Como resultado, el efecto de la cafeína en el feto permanece más tiempo en el feto que en el cuerpo de la madre..
Al igual que los efectos de la cafeína en los adultos, la cafeína también puede estimular y afectar el patrón de sueño fetal. La frecuencia cardíaca fetal aumenta, el feto se vuelve hiperactivo y tiene dificultad para dormir. El consumo de cafeína en el embarazo debe ser limitado porque se piensa que la alta cantidad de cafeína está relacionada con el aborto espontáneo y el bajo peso del bebé al nacer.
Recuerda, la cafeína no solo está contenida en el café.
La cafeína no solo se encuentra en el café, sino también en el té, los refrescos, el chocolate, las bebidas energéticas y las drogas. Los expertos aconsejan a las mujeres embarazadas que no consuman cafeína más de 200 mg por día.
El contenido de cafeína en diversos productos alimenticios varía. El contenido de cafeína en las bebidas de café entre sí también puede ser diferente. Es muy importante comprobar siempre los ingredientes antes de consumirlos..
Los siguientes son el contenido promedio de cafeína que se encuentra en los productos alimenticios que a menudo encontramos. Recuerde, el consumo por día no debe exceder los 200 mg..
- Café elaborado (1 taza): 137 mg
- Café instantáneo (1 taza): 76 mg
- Helado o café con sabor a yogur: 2 mg
- Elaboración de té (1 taza): 48 mg.
- Té instantáneo (1 taza): 26-36 mg
- Bebidas carbonatadas (1 lata): 37 mg.
- Bebidas energéticas (1 lata): 100 mg.
- Chocolate negro: 30 mg.
- Leche de chocolate (tallo pequeño): 11 mg
Las mujeres embarazadas deben evitar las bebidas gaseosas y las bebidas energéticas porque además de contener cafeína, el contenido de azúcar también es muy alto, no es bueno para el embarazo. Es mejor multiplicar el agua potable, la leche o el jugo de fruta fresca..
Muchos medicamentos gratuitos contienen cafeína, por ejemplo, medicamentos para el resfriado, medicamentos para el dolor de cabeza y medicamentos para la alergia. Si se enferma durante el embarazo, tenga cuidado al tomar medicamentos. Siempre debes consultar con tu médico primero..
Cómo reducir el consumo de cafeína durante el embarazo.?
Si está acostumbrado a consumir mucha cafeína todos los días, dejar de consumir cafeína en absoluto será muy difícil. Se pueden seguir los siguientes pasos para ayudar a reducir el consumo diario de cafeína:
- Acortar el tiempo de preparación del té. Si desea tomar té, preparar té durante 1 minuto (en comparación con 5 minutos como es habitual) puede reducir los niveles de cafeína a la mitad.
- Cambiar el consumo de café preparado con café instantáneo. El contenido de cafeína en el café instantáneo es generalmente más bajo. Aún mejor si también cambia la dosis de café instantáneo para que sea más líquida..
- Elegir productos de cafe descafeinado.
¿Puedes tomar café mientras amamantas??
Además del embarazo, el consumo de cafeína cuando las madres que amamantan también afecta al bebé. La capacidad del bebé para eliminar la cafeína del cuerpo todavía es muy lenta. El alto contenido de cafeína en la leche materna puede hacer que los bebés se sientan inquietos, inquietos y tengan dificultades para dormir. A veces también causa indigestión en los bebés..
Si la madre quiere consumir productos con cafeína, es mejor consumir tan pronto como el bebé haya terminado de amamantar, de modo que durante la próxima lactancia el contenido de cafeína en la leche materna haya disminuido. El consumo de cafeína de menos de 5-6mg / kgbb / día aún se encuentra en la categoría segura tanto para las mujeres embarazadas como para las madres lactantes.
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