Alimentos y bebidas de todos los días con alto contenido de azúcar

En la vida cotidiana, a menudo sembramos alimentos sin importar su contenido. Es necesario proporcionar refrigerios durante el descanso entre comidas grandes. Esto es necesario para que a la hora de comer, no comamos en exceso debido al exceso de hambre. También se necesitan bocadillos para evitar que tengamos la energía entre comidas grandes de un momento a otro, lo que a veces es incierto. A veces, nos saltamos la hora del desayuno, lo armamos junto con el almuerzo. Debido a la actividad, a veces pausar el almuerzo para cenar demasiado lejos. Ahí es cuando es necesario merendar al margen entre las comidas..

Sin embargo, la merienda no puede ser cualquier alimento. Muchos bocadillos tienen altos niveles de azúcar, que no solo representan un riesgo para su salud, sino que también pueden frustrar su plan para perder peso..

Cualquier alimento que tenga alto contenido de azúcar.?

Sin darse cuenta, hay algunos alimentos que contienen altos niveles de azúcar. Cualquier cosa?

1. Yogur con sabor a frutas. ¿A quién no le gusta el yogur con sabor a fruta servido frío? Además de refrescante, el yogur también está disponible en los supermercados a precios asequibles y fácilmente disponibles. ¿Pero sabías que el yogurt como este contiene altos niveles de azúcar? Para opciones más saludables, en lugar de comprar yogur con sabor a fruta, es mejor comprar yogur natural (llanura) que no tiene sabor, a continuación, agregue sus frutas frescas favoritas como fresas, naranjas, mangos, etc..
2. Ensalada vestirse. La ensalada suele consistir en varias frutas y verduras, muy saludables para el consumo. Sin embargo, la historia es diferente si una ensalada se sirve con mayonesa e incluso queso rallado, que no solo contiene azúcar agregada, sino también alto contenido de grasa.
3. Refresco Beber refrescos es refrescante, pero el hecho es que los refrescos contienen mucha azúcar. El contenido de azúcar en los refrescos se estima en alrededor de 39 gramos a 99 gramos. Esta bebida carbonatada, además de contener azúcar, también puede hacer que su estómago se inflame. Además de los refrescos, a menudo se agregan azúcares a otras bebidas que suenan saludables, como la leche chocolatada y el jugo en paquetes..
4. Salsa de tomate envasada o salsa de botella. Comer papas fritas, espaguetis o salchichas con salsa de tomate es delicioso. ¿Sabías que esta salsa tiene un alto contenido de azúcar? Sí, el azúcar se usa para minimizar el sabor agrio que se encuentra en la salsa de tomate. Además, al agregar azúcar, la salsa de tomate durará más tiempo..
5. Jam La mermelada se sirve con pan, alimento que es una de las principales fuentes de carbohidratos. El contenido de azúcar del pan es de aproximadamente 2 gramos por una rebanada de pan. Comer pan con mermelada hace que el nivel de azúcar sea aún mayor, a menos que lo reemplace con pan integral..
6. Barra de granola. Por lo general, las barras de granola se utilizan como alternativa al relleno de bocadillos. Comer granola es más saludable, pero la barra de granola es más como un caramelo porque ha agregado mucha azúcar para que tenga mejor sabor..
7. Cariño Una comida sana. El azúcar en la miel se produce naturalmente, pero debe tener cuidado, ya que hay edulcorantes artificiales o azúcar agregados con miel. Según Audrey Dharmanto, Bsc., RD. LD que cubre Fimela, una cucharada de miel tiene más calorías y carbohidratos que una cucharada de azúcar.
8. Varios pasteles. Los pasteles son realmente muy buenos para comer como postre. Los pasteles también se pueden disfrutar al conversar de manera informal con amigos. Pero no exagere el pastel. Los pasteles contienen mucha azúcar, ya que estos se procesan a partir de ciertos ingredientes como harina, mantequilla y azúcar..
9. Budín y helado. Esta comida no puede ser evitada por los amantes de la comida dulce. Al igual que los pasteles, el pudín también se sirve como postre. El contenido de azúcar en el pudín y el helado también es alto. No es que ya no puedas comer helado, pero trata de comprar helado de vez en cuando y evita comprar helado en tazas grandes.
10. Dulces Otro alimento dulce que no se puede evitar. Los dulces generalmente se comen para agregar energía. No solo le gustan a los niños pequeños, los dulces también les gustan a los adultos. Sin embargo, alrededor del 60% al 90% de los dulces es azúcar..

¿Por qué tenemos que limitar la cantidad de azúcar consumida??

El consumo excesivo de azúcar no es bueno para la salud y puede provocar enfermedades como la diabetes, la obesidad, los problemas dentales e incluso las enfermedades del corazón. Especialmente cuando eres una persona pasiva y rara vez haces actividad física. Es mejor si siente que está consumiendo mucha azúcar, también debería tomarse el tiempo para hacer ejercicio..

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