Alimentos y bebidas que ayudan a bajar la fiebre del calor
¿Sabías que durante una fiebre, el cuerpo quema calorías y pierde más líquido? Por lo tanto, se recomienda comer y beber más cuando tenga fiebre, para que se recupere más rápido..
Mantener el equilibrio líquido e iónico puede prevenir la deshidratación que puede debilitar el sistema inmunológico. Los alimentos que ingieres producirán la energía necesaria para fortalecer el sistema inmunológico..
Luego, qué alimentos y bebidas deben consumirse para reducir la fiebre más rápido?
1. Comer mucha fruta fresca.
Además de contener muchos líquidos, las frutas, como las naranjas, las fresas, las sandías, la piña, el kiwi y el melón, también contienen muchos nutrientes que el cuerpo necesita cuando la fiebre. Elija frutas ricas en vitamina C, vitamina E y betacaroteno (vitamina A). Estos nutrientes contienen antioxidantes que pueden fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo para combatir las enfermedades..
Las frutas también contienen muchos iones necesarios para el cuerpo durante la fiebre. Un ejemplo es un plátano que contiene potasio. El potasio es uno de los iones que se pierde a través del sudor durante la fiebre..
2. Consumir alimentos que contengan probióticos.
La comida probiótica es uno de los alimentos que puede reducir la fiebre. Los probióticos son bacterias buenas que pueden mantener el equilibrio de las bacterias en el intestino. Esto puede entonces fortalecer su sistema inmunológico..
Según un informe de Livestrong, un estudio publicado en la revista Pediatrics muestra que comer alimentos probióticos con regularidad, que contienen bacterias vivas beneficiosas, puede reducir la fiebre en los niños. Algunos ejemplos de alimentos que contienen probióticos son yogurt, kimchi, chucrut (repollo en vinagre) y tempeh.
3. Consumir fuentes de proteínas de los alimentos.
La proteína es también uno de los nutrientes que necesita el cuerpo durante la fiebre. La proteína puede suministrar energía para ayudar a la inmunidad del cuerpo contra las infecciones. Por lo tanto, comer muchas fuentes de proteínas durante la fiebre puede ayudar a acelerar la recuperación. Por supuesto, puedes encontrar fácilmente fuentes alimenticias de proteínas, como pollo, carne, pescado, tofu, tempeh, leche, huevos, queso y más.
4. El líquido es muy necesario para reducir la fiebre.
La fiebre hace que la temperatura de tu cuerpo aumente, por lo que puedes sudar más de lo normal. La fiebre también aumenta la pérdida de agua insensible, también conocida como pérdida continua de líquidos, pero no se observa, en la piel (evaporación), los pulmones (respiración) y el metabolismo..
Esto hace que el cuerpo pierda muchos líquidos e iones, por lo que aumentará el riesgo de deshidratación. Si se produce deshidratación, la fiebre puede empeorar..
Para eso, se recomienda consumir muchos líquidos durante la fiebre para evitar la deshidratación. El consumo de muchos líquidos puede ayudar a mantener la hidratación del cuerpo durante la fiebre, por lo que también puede acelerar la recuperación. Beber mucho durante la fiebre también puede ayudarlo a mantenerse cómodo, aunque la temperatura de su cuerpo aumente.
Pero lo importante a tener en cuenta es no solo la cantidad de líquido consumido, sino también el tipo de bebida elegida. Cuando tiene fiebre, el cuerpo no solo pierde líquidos sino también iones en el cuerpo que se pierden debido a la sudoración cuando el cuerpo tiene fiebre..
Para restaurar los iones perdidos, puede consumir bebidas que contengan iones, para mantener el equilibrio de iones en su cuerpo. Mantener la hidratación y el equilibrio iónico del cuerpo puede ayudar al sistema inmunológico del cuerpo a combatir las enfermedades.
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