¿Por qué los alimentos salados pueden causar dolores de cabeza?
El mareo y el dolor de cabeza son síntomas que son muy comunes en cualquier persona. Según una encuesta realizada por Harvard Health Publication, incluso casi el 90 por ciento de los casos de dolores de cabeza y mareos son desconocidos. Pero si su dolor de cabeza reaparece más tarde, quizás sea hora de que preste más atención a lo que come todos los días. Especialmente si te gusta comer comida salada..
Si si La comida salada puede ser una de las razones por las que te gustan los dolores de cabeza. ¿Por qué es eso? Entonces, ¿cuánta comida salada o sal se puede consumir en un día para no causar dolores de cabeza??
¿Por qué a menudo comer alimentos salados hace daño a la cabeza?
La comida salada como causa "única" de dolores de cabeza incluso ha sido justificada y probada por muchos estudios. Una de ellas es la investigación realizada por expertos de Johns Hopkins Medicine..
En el estudio, los participantes del estudio se dividieron en dos grupos. El primero recibe alimentos con alto contenido de sal (alrededor de 8 gramos de sodio por día), mientras que el segundo grupo solo consume 4 gramos de sodio..
Este ensayo se llevó a cabo durante 30 días y al final del estudio se encontró que los grupos con dosis más altas de sodio informaron más mareos o dolores de cabeza, que los otros.
Porque es eso?
El sodio es un mineral que el cuerpo necesita. Pero cuando se consume en exceso y la cantidad se acumula en el torrente sanguíneo, el efecto puede estrechar los vasos sanguíneos. Al final, la presión sanguínea aumentará..
Este flujo de sangre que no es suave reducirá la ingesta de sangre oxigenada en el cerebro. El cerebro que carece de oxígeno no puede funcionar de manera óptima. Bueno, esta condición causa dolores de cabeza después de comer alimentos salados..
Cuánta comida salada se puede comer en un día?
Para aquellos de ustedes que están sanos y no tienen antecedentes de ninguna enfermedad, en realidad no es un problema usar sal en la cocina. Pero la cantidad aún debe ser considerada.
El Ministerio de Salud recomienda usar sal tanto como 1 cucharada o igual a 6 gramos en un día. Mientras que para las personas que están saludables y no tienen ciertas condiciones de salud, el límite de consumo de sodio en un día es inferior a 2300 mg. Si no desea tener presión arterial alta o un ataque cardíaco repentino, debe seguir estas recomendaciones y no exceder los límites..
Si tiene antecedentes de ciertas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, trastornos de la función renal y presión arterial alta, tal vez el límite de sodio recomendado para usted sea diferente. Porque el sodio puede afectar tu estado de salud..
Además, tenga en cuenta que el sodio no solo existe en la sal, sino que la mayoría de los alimentos envasados deben contener sodio. Los límites mencionados anteriormente también incluyen el sodio que consume de alimentos o bebidas envasados, no solo de la sal. Entonces, también tiene que limitar el envasado de alimentos y bebidas, si no quiere dolores de cabeza frecuentes.
También lea:
- Esta es la razón por la cual a tu lengua le gustan los alimentos salados.
- ¿Por qué nos sentimos cansados y mareados después de llorar??
- Dolores de cabeza a menudo? Tal vez usted tiene los siguientes trastornos de personalidad
