Lista de alimentos que ayudan a mantener las hormonas para mantenerse equilibradas (ventajas para evitar)
¿Alguna vez te has sentido emocionalmente inestable cuando estás bajo estrés? Esto sucede porque la hormona cortisol en el cuerpo se produce más para que los niveles se desequilibren. De hecho, las hormonas son muy influyentes en la salud física y mental. Por lo tanto, debe mantener el equilibrio en el cuerpo para que las condiciones físicas y mentales permanezcan estables. Una forma es comer alimentos que equilibren las hormonas..
Alimentos recomendados para el equilibrio hormonal para el consumo.
Proteína
Las proteínas como las nueces, los huevos y los pescados grasos ayudan a proporcionar aminoácidos esenciales para mantener los músculos, los huesos y la piel saludables. No solo eso, la proteína también afecta la liberación de hormonas que desempeñan un papel en el control del apetito.
Por lo tanto, la proteína ayuda a mantener el cuerpo ideal porque aumenta el metabolismo del cuerpo y la quema de grasa. De hecho, los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas también lo protegen de estado de ánimo lo malo.
Vegetales crucíferos
Las verduras de la familia crucífera, como el brócoli, la coliflor y el repollo, ayudan a equilibrar las hormonas combatiendo el exceso de estrógeno. Debido a que la hormona estrógeno en el cuerpo puede aumentar el riesgo de cáncer de mama en las mujeres. La condición de exceso de estrógeno suele ocurrir antes de la menopausia en mujeres obesas.
Grasa saludable
Las grasas saludables como las nueces, los aguacates, el aceite de oliva y el aceite de coco ayudan a reducir la resistencia a la insulina y el apetito. Citas de Healthline, las grasas saludables también ayudan a desencadenar la liberación de hormonas que lo ayudan a sentirse más lleno. Esto es para que no coma en exceso, ya que puede aumentar el riesgo de obesidad..
Alimentos que deben evitarse para que las hormonas se mantengan estables.
Azucar
Tienes que evitar el azúcar, el jarabe de maíz rojo, blanco o alto en fructosa. Porque el azúcar puede hacer que las hormonas en el cuerpo se desequilibren, especialmente en las mujeres. Para eso, evite el consumo excesivo de azúcar como envasar bebidas, dulces y otros alimentos y bebidas dulces..
Pan blanco
El pan blanco contiene azúcar y gluten que pueden aumentar el riesgo de inflamación en el cuerpo. Si se consume en exceso, esto puede desencadenar el estrés en las glándulas suprarrenales, tiroides y gonadales. Como resultado, los niveles hormonales se vuelven inestables, lo que puede desencadenar diversos trastornos tanto físicos como mentales..
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