¿Es cierto que comer a medianoche te hace engordar?

Comer a medianoche puede haberse convertido en un hábito para algunas personas, especialmente para las personas que a menudo llegan a casa tarde en la noche o para las que están acostumbradas a quedarse tarde. Dormir tarde a veces te hace sentir hambre y ganas de comer. Mucha gente dice que si no quieres estar gordo, no debes comer si es cerca de la medianoche. Sin embargo, es eso realmente cierto?

Si comer medianoche puede engordar?

Los nutricionistas argumentan que las calorías son calorías, no importa cuándo comes. Lo que causa el aumento de peso es más ingesta de calorías que las calorías quemadas por el cuerpo.

Según lo informado por Washington Post, Kelly Allison, del Centro de Trastornos de Peso y Alimentación de la Escuela de Medicina de la Universidad de Pensilvania, dijo que muchos estudios de comidas nocturnas con animales, trabajadores del turno de noche y personas que tienen sindrome nocturno. Estos estudios tienden a mostrar que comer en la noche hace que el cuerpo almacene las calorías de los alimentos en forma de grasa en lugar de quemarlos, lo que provoca un aumento de peso..

Muchas razones detrás de las personas que comen por la noche, pueden ser porque tienen hambre, o porque simplemente quieren ventilar el aburrimiento o el estrés. Muchos tampoco se dieron cuenta de que había comido mucha comida por la noche porque estaba demasiado absorto en comer mientras jugaba, navegaba o veía televisión o películas. Por lo general, los alimentos elegidos son aquellos que contienen altas calorías, como bocadillos empacados, galletas, chocolate o dulces..

¿Qué le pasa al cuerpo si comes a medianoche??

Según lo informado por health.com, Satchin Panda, profesor en el Laboratorio de Biología Regulatoria en el Instituto Salk en La Jolla, California, explica lo que le sucede al cuerpo cuando el cuerpo recibe la ingesta de alimentos a la medianoche. Por la noche, tu cuerpo quema grasa durante el sueño. El glucógeno en el cuerpo se convierte en glucosa y se libera en el torrente sanguíneo para mantener normales los niveles de azúcar en la sangre durante el sueño. Cuando las reservas de glucógeno se agoten, el hígado quemará las células grasas para convertirse en energía. El cuerpo tarda varias horas en llevar a cabo el proceso hasta que se utilizan las reservas de glucógeno. Entonces, si comes a altas horas de la noche y en la mañana también desayunas, tu cuerpo no tiene la oportunidad de quemar grasa porque has comenzado a reponer las reservas de glucógeno nuevamente..

Panda también agregó que no comer al menos 12 horas por la noche puede darle tiempo a su cuerpo para quemar todas las reservas de glucógeno y grasa disponibles cada noche..

Tal vez es por eso que cuando comes a medianoche cerca de la hora de acostarte, puedes experimentar un aumento de peso. Además, las actividades que realiza en la noche son, por supuesto, muy pequeñas, por lo que si come antes de acostarse, su cuerpo no cambia directamente los alimentos que consume en energía, sino que los guardará como reserva de energía..

Cualquier consecuencia causada si comes medianoche.?

Comer por la noche y cerca de la hora de acostarse puede causar trastornos digestivos así como trastornos del sueño. Algunos de los efectos negativos que surgen cuando comes a medianoche y después de eso van a dormir inmediatamente, entre otros:

1. Trastornos del ácido gástrico.

Aka trastorno de ácido del estómago acidez estomacal o ERGE ocurre cuando el ácido del estómago sube al esófago después de comer y causa ardor o quemazón alrededor del tórax. Dormir después de comer puede hacer que esto suceda. Para prevenir el reflujo ácido, no debe comer alimentos picantes y aquellos que contienen mucha grasa y ácido por la noche..

El riesgo de ERGE es especialmente mayor en las personas con asma. Sontag, et al. (2004) en 261 personas con asma y 218 personas sin asma mostraron que los participantes que tenían asma y tenían hábitos alimenticios antes de acostarse tenían síntomas Reflujo Gastroesofágico (ERGE) con frecuencias más frecuentes, como tos y dificultad para respirar, en comparación con los participantes sin asma. Los hábitos alimenticios antes de acostarse tienen un grave impacto en las personas con asma.

2. Aumentar el peso

Lo que causa el aumento de peso es el tipo de comida que se come en la noche y su porción. Por la noche, las personas generalmente tienden a elegir alimentos con alto contenido de carbohidratos y grasas, sin una pequeña porción. Esto es lo que causa el aumento de peso..

3. insomnio

Demasiado comer por la noche puede causar insomnio. El consumo de bebidas que contienen alcohol y cafeína cerca de la hora de acostarse también puede causar insomnio.

A que hora debes comer anoche?

Si está perdiendo peso, debe comer la cena a más tardar a las 8 e intentar comer 3 horas antes de irse a la cama. Dormir inmediatamente después de comer puede hacer que aumente el ácido estomacal y causar acidez estomacal, como se describe anteriormente. Es mejor evitar los alimentos picantes y grasos que se consumen en la noche para que no experimente acidez estomacal. Además, limite el consumo de bebidas con cafeína para que pueda dormir más tiempo y más cómodamente..

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