7 beneficios de la danza para la salud

Bailar o lo que solemos llamar bailar es un tipo de actividad favorecida por muchos jóvenes. Sin darnos cuenta, el baile hace que nuestra alma y nuestro cuerpo sean más saludables. Para algunas personas a quienes no les gustan los deportes clasificados como saturantes, como correr, levantar pesas, etc., mover todo el cuerpo acompañado de música es una actividad deportiva divertida..

El baile tiene una variedad de tipos que van desde ballet, baile de salón, danza del vientre, aeróbic, hip-hop, jazz, pole dance, salsa, baile cuadrado, baile moderno, baile moderno, baile latino, zumba, flamenco y muchos más. Además de ser divertido, el baile también tiene varios beneficios que son buenos para nuestro cuerpo. Los siguientes son varios beneficios de baile para la salud:

1. Mejorar la memoria

De acuerdo con un estudio publicado en The New England Journal of Medicine, bailar puede mejorar la memoria y prevenir la demencia a medida que envejece. La ciencia revela que el ejercicio aeróbico puede restaurar la pérdida de volumen en el hipocampo (la parte del cerebro que controla la memoria). El hipocampo se encogerá naturalmente cuando llegues a la vejez, lo que a menudo causa trastornos de la memoria y la senilidad..

2. Aumentar la flexibilidad

La danza enseña la flexibilidad necesaria para el cuerpo. La mayoría de las clases de baile también combinan un largo calentamiento que tiende a consistir en muchos estiramientos. Al aumentar su flexibilidad, no solo mejora su rendimiento deportivo, sino que también evita varias lesiones. Para aquellos que estén interesados en desarrollar músculo en el gimnasio, una mayor flexibilidad puede mejorar el rango de movimiento en el ejercicio, por lo que los músculos aparecerán más claramente.

3. Reducir el estrés y la depresión.

Investigadores en estudios controlados en el Journal of Applied Gerontology encontraron que la danza en pareja y el acompañamiento musical pueden ayudar a reducir el estrés. Además, según un estudio que probó los efectos del baile en personas deprimidas, el baile puede aumentar el entusiasmo. Los pacientes que participan en grupos de baile optimistas muestran muy pocos síntomas de depresión y también tienen un gran entusiasmo.

4. Practicar el equilibrio.

Bailar puede ayudarlo a reducir las lesiones mientras practica otros deportes, porque el baile mejora el equilibrio corporal. Muchos movimientos de baile involucran el equilibrio en una pierna, el descanso en la punta de los dedos de los pies o el mantenimiento de una posición que requiere mucho equilibrio. Al practicar este movimiento, acumulará fuerza en los músculos de todo el cuerpo y también en los músculos que soportan menos su cuerpo. Así, serás mejor en mantener el equilibrio en todo momento..

5. perder peso

Si estás buscando formas de perder peso que sean divertidas, entonces bailar es la mejor opción. Perder peso a menudo pasa por un proceso que te desanima y te desanima, mientras que bailar es divertido. Además, la vida social que sientes cuando practicas la danza te hará disfrutar de la actividad..

Toma clases de baile debido a su deseo de bailar, sin darse cuenta de que se ha sometido a un ejercicio regular cada semana. Esto provocará la pérdida de peso por sí solo porque ha quemado muchas calorías. Luego, al bailar, aumentarás la energía mientras te ayudamos a desarrollar cierta prevención contra las lesiones..

6. Formando músculos.

La danza requiere velocidad y energía continuas, por lo que la danza se incluye como ejercicio cardiovascular. Al mismo tiempo, la danza implica una serie de posturas difíciles e incluso movimientos de salto que proporcionan resistencia a los músculos. Por lo tanto, bailar también ayuda a aplanar el estómago, a eliminar la grasa y a apretar las piernas y los glúteos. Si ves a un bailarín profesional, verás qué tan fuerte y proporcional es su cuerpo. También obtendrás un cuerpo así si lo agregas a tu programa de entrenamiento y lo haces regularmente.

7. Mejorar el estado de ánimo

El último beneficio es que la danza es una manera fantástica de mejorar tu estado de ánimo, este es un beneficio que no se debe subestimar. Bailar, al igual que otros deportes, ayudará a producir antidepresivos naturales como las endorfinas, pero también es divertido. Debido a que también hay algunos tipos de danza que se realizan en parejas, esto también es bueno para fortalecer las relaciones con otras personas..

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