7 alimentos para reducir la pérdida de cabello desde el interior
Muchas mujeres y hombres experimentan pérdida de cabello. Cuando se lava el cabello con champú o después de que se recorta el cabello con un peine, muchas personas encuentran que su cabello se cae. La pérdida de cabello puede ser causada por varias cosas o incluso puede ser una señal de que hay una alteración en su cuerpo.
La pérdida de cabello puede ser causada por herencia, desequilibrio hormonal, tiroides poco activa, falta de ciertos nutrientes, embarazo, medicamentos o ciertas enfermedades, como el tratamiento del cáncer, el estrés y la circulación sanguínea inadecuada en el cuero cabelludo..
Para poder reducir la pérdida de cabello, hay varias maneras de hacerlo, desde el uso de medicamentos, láseres, transplantes de cabello hasta tratamientos con ingredientes naturales, como aloe vera, clara de huevo, espinaca, leche de coco, cebolla y otros tipos de ingredientes naturales..
Sin embargo, esta vez discutiremos cómo reducir la pérdida de cabello al comer alimentos nutritivos. La comida resulta afectar el crecimiento del cabello. Las sustancias contenidas en los alimentos son necesarias en las células del cuero cabelludo para crecer o reducir la pérdida de cabello. Bueno, ¿qué tipo de comida es esa??
Tipos de alimentos nutritivos que pueden reducir la caída del cabello.
La pérdida de cabello puede reducirse al ingerir alimentos nutritivos para satisfacer los nutrientes que necesita el cabello. Algunos nutrientes en los alimentos que pueden ayudar a reducir la pérdida del cabello, a saber:
1. Proteína
La proteína es conocida como una sustancia constructora por lo que es uno de los nutrientes importantes necesarios para el crecimiento del cabello. La proteína es útil para fortalecer el cabello y promover el crecimiento del cabello. Los alimentos ricos en proteínas son numerosos y fáciles de encontrar, como carne, huevos, pescado y nueces..
2. Los ácidos grasos omega-3.
Los ácidos grasos esenciales omega 3 pueden ayudar a detener la caída del cabello y estimular el crecimiento del cabello. Los ácidos grasos también ayudan a nutrir el cuero cabelludo y hacer que el cabello brille. Nueces, como nueces y almendras; pescados, como el salmón, el atún y las sardinas; aguacate Y la espinaca es una fuente de ácidos grasos omega-3..
3. MSM (metil sulfonil metano)
Methyl Sulfonyl Methane puede ayudar a producir queratina (proteína del cabello). La queratina es lo que ayuda a fortalecer el cabello. Un estudio encontró que las personas que usan MSM experimentan una reducción en la pérdida de cabello y un aumento del crecimiento del cabello en solo seis meses. La leche, los tomates y el maíz son algunos ejemplos de alimentos que contienen MSM..
4. Complejo de vitamina B
La vitamina B, incluida la biotina (vitamina B7) y la vitamina B6, pueden reducir la pérdida de cabello al aumentar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y rejuvenecer los folículos pilosos. La vitamina B5 o el ácido pantoténico también pueden prevenir la pérdida del cabello y el adelgazamiento del cabello. Las vitaminas del complejo B se pueden encontrar fácilmente en frutas y verduras, como aguacates, bananas, manzanas, espinacas, coles, brócoli, espárragos, coliflor, pero también se encuentran en carnes, mariscos, nueces, huevos y productos. la leche Tomar 100 mg de suplementos vitamínicos del complejo B por día puede ayudar al crecimiento del cabello. Sin embargo, debes consultar a tu médico antes de decidir tomar estos suplementos..
5. Vitamina C
La vitamina C puede aumentar la producción de colágeno, que es un elemento importante del cabello. La vitamina C también es útil para prevenir la rotura del cabello. Las fuentes alimenticias de vitamina C incluyen frutas cítricas, guayaba, fresas, espinacas y pimientos rojos. Comer 250 mg de vitamina C por día puede ayudar a aumentar la producción de colágeno.
6. Vitamina E
La vitamina E es un antioxidante que es útil para prevenir el daño del cabello. La vitamina E ayuda al cuerpo a producir más queratina para detener el daño del cabello. Agregar 400 UI de vitamina E a su ingesta diaria puede hacer que su cabello sea largo y brillante. Si desea tomar suplementos de vitamina E, debe consultar primero a su médico..
7. Hierro
El hierro es un ingrediente importante para el cabello. La pérdida de cabello puede ser causada por la deficiencia de hierro. La investigación muestra que los niveles de ferritina (proteínas que muestran la cantidad total de reservas de hierro en el cuerpo) pueden ser bajos en las mujeres con pérdida de cabello. El hierro está contenido en vegetales de hojas verdes, puerros, anacardos, frutos secos, carnes, aves, cereales fortificados y pastas. También puede tomar suplementos de hierro si es muy deficiente, pero después de consultar a su médico.
Algunos consejos adicionales para reducir la caída del cabello.
La pérdida de cabello puede ser causada por su tratamiento del cabello y también debido a factores ambientales. Por lo tanto, es importante que preste atención a la salud de su cabello y cuero cabelludo. Algunos consejos que se pueden hacer para reducir la pérdida de cabello son:
1. Mantener limpio el cuero cabelludo y el cabello
Es necesario mantener el cuero cabelludo y el cabello limpios para reducir la pérdida de cabello y mejorar el crecimiento del cabello. El cuero cabelludo y el cabello impuros pueden provocar caspa y otros problemas del cuero cabelludo que pueden empeorar la pérdida del cabello. Limpie el cuero cabelludo y el cabello con regularidad para evitar la aparición de la caspa y reducir la pérdida de cabello.
2. Mantenga limpios los objetos que estén en contacto con su cabello.
Por ejemplo toallas, almohadas, peines, y otros. También lava estos objetos regularmente. Una cosa más a tener en cuenta es no tocar tu cabello con las manos sucias. Las manos también pueden ser una fuente de suciedad o infección para el cuero cabelludo y el cabello.
3. No dejes que tu cuero cabelludo o tu cabello sude
El cabello que a menudo suda puede sufrir pérdida de cabello. La pérdida de cabello a menudo aumenta durante el verano porque el cabello a menudo suda. Para reducir el sudor en su cabello y reducir la pérdida de cabello, puede usar una toalla para absorber el sudor en su cabello y lavarse el cabello al menos una vez al día..
4. Proteger el cabello del sol.
La caída del cabello también puede ser causada por la exposición a la luz solar en el cuero cabelludo. La luz solar puede hacer que el cabello se seque y se vuelva quebradizo para estimular la pérdida de cabello. La mejor manera de evitar la exposición al sol en el cuero cabelludo es cubrirse el cabello al salir de la habitación. Puedes usar un sombrero o sombrilla para proteger el cabello del sol.
5. Elige un champú y acondicionador que coincida con tu cabello
El uso de champú y acondicionador que no sean adecuados para su cabello también puede causar la caída del cabello. Usar el champú y el acondicionador incorrectos puede hacer que su cabello se vuelva quebradizo y vulnerable a los daños. Elija champús y acondicionadores que combinen con su cabello para prevenir la caída del cabello.
Lee tambien
- 12 condiciones que causan la pérdida del cabello
- Guía para cuidar el cabello teñido
- ¿Shampoo Change hace el cabello dañado??
