7 alimentos para acelerar la quema de grasa

El metabolismo de su cuerpo determina la rapidez con que su cuerpo quema las calorías que ingresa. Cuanto más lento es el metabolismo, más se queman las calorías y la grasa en el cuerpo. Esto sin duda inhibe tu objetivo si quieres perder peso..

Pero, ¿sabía que se cree que los siguientes alimentos aumentan el metabolismo del cuerpo, lo que básicamente puede ayudarlo a quemar grasa y mantener su cuerpo saludable? Que alimentos Ver abajo.

1. Pechuga De Pollo

Una de las formas más interesantes de aumentar tu metabolismo es agregar masa muscular. Men's Fitness explica que los músculos están hechos de tejido con un alto nivel de actividad que exige más energía para mantener que la grasa. Las pechugas de pollo son buenas para el metabolismo, porque tienen bajo contenido de grasa y también contienen nutrientes importantes para ayudarlo a recuperarse más rápido entre varias sesiones deportivas

2. te verde

El té verde es uno de los mejores alimentos para aumentar el metabolismo. El té verde es rico en EGCG y flavonoides, los cuales son antioxidantes que pueden desencadenar el metabolismo. Las pequeñas dosis de cafeína en el té estimularán el sistema nervioso central y acelerarán su cuerpo para quemar calorías.

3. Productos lácteos bajos en grasa

Los productos lácteos bajos en grasa son ricos en calcio y juegan un papel importante en la regulación del metabolismo energético. Excelentes fuentes de calcio son la leche, el queso y el yogur bajo en grasa. Estos alimentos proporcionan nutrientes adicionales que son muy importantes para la salud y para aumentar la descomposición de la grasa, por lo que puede ayudar a perder peso. Además, los productos lácteos bajos en grasa también contienen proteínas de alta calidad que pueden ayudar a suprimir el apetito. Los alimentos con proteínas de alta calidad contienen todos los aminoácidos que forman los componentes básicos de las proteínas. Por el contrario, la falta de calcio en el cuerpo puede desencadenar la liberación de la hormona calcitriol, que puede estimular el almacenamiento de grasa.         

4. chili

Si su comida es picante, es buena para su metabolismo. El chile rojo y verde contiene capsaicina, que es un nutriente que le da un sabor picante. La capsaicina hará que su cuerpo queme muchas más calorías después de que termine de comer. Obtendrá que su ritmo cardíaco y su metabolismo se muevan más rápido debido a esta increíble nutrición picante.

5. Pescado

Pescados como las sardinas, el salmón, el atún y la caballa, que son ricos en ácidos grasos omega-3, tienen un efecto positivo en el metabolismo. Según la Asociación Americana del Corazón, las personas tienen que comer pescado graso al menos dos veces por semana. Una sola porción de pescado cocido es de 3.5 onzas. Una porción de 3.2 onzas de sardina proporciona 1.34 gramos o 55.8% del valor diario de ácidos grasos omega-3. Una porción de 4 onzas de salmón da 1.47 gramos o 61.2% del valor diario de ácidos grasos omega-3. Una porción de 4 onzas de atún proporciona 0.33 gramos o 13.8% del valor diario recomendado para ácidos grasos omega-3.

Estos tipos de pescado pueden aumentar los niveles de enzimas para quemar grasa y reducir las enzimas de almacenamiento de grasa. Además, los ácidos grasos omega-3 pueden reducir los niveles de leptina (una hormona que controla el peso) en el cuerpo, lo que permite que su cuerpo queme calorías más rápido.

6. Frutas

Frutas como los arándanos y las fresas que son ricos en fibra pueden ayudar a quemar más grasa al eliminar los macronutrientes a través del sistema digestivo. La ingesta diaria recomendada de fibra es de 38 gramos para los hombres y 25 gramos para las mujeres de hasta 50 años. Una taza de arándanos crudos contiene 3,6 gramos de fibra, por lo que llena el 14 por ciento de la fibra diaria de la mujer y el 9 por ciento de la fibra diaria de los hombres. Una taza de rebanadas de fresa contiene 3.3 gramos de fibra, que puede alcanzar la fibra diaria hasta en un 17% para mujeres y 11 para hombres.

Los alimentos que contienen mucha vitamina C, como los cítricos, pueden ayudar a su cuerpo a quemar grasas rápidamente y aumentar el metabolismo. Según un estudio realizado por investigadores de la Clínica Scripps, las frutas cítricas que incluyen limas, limones, naranjas y toronjas tienen propiedades químicas que pueden ayudar a reducir los niveles de insulina, por lo que pueden ayudar a reducir el peso. Estas frutas también están cargadas de calcio, ácido fólico, fibra, vitamina A y vitamina C. Además, también están llenas de fitoquímicos poderosos que juegan un papel importante en el desarrollo de un sistema inmunológico fuerte..

7. Verduras

Al igual que el trigo integral, la espinaca también tiene fibra que es muy buena para el cuerpo. La espinaca ofrece varios otros nutrientes importantes que pueden ayudar a aumentar la quema de calorías, especialmente el hierro. Estos minerales envían oxígeno a través de la sangre, por lo que es importante aumentar el metabolismo. Además de la espinaca, el brócoli y otras verduras de color verde oscuro también contienen gran cantidad de clorofila, que es uno de los nutrientes para aumentar el metabolismo..

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