6 alimentos que debes evitar si tienes migrañas frecuentes
La migraña o los dolores de cabeza laterales pueden ocurrirle a todos y esto hace que las personas que la experimentan se sientan incómodas. Algunas cosas pueden convertirse en desencadenantes de la migraña. Uno de ellos es la comida o bebida que consumes. Sin embargo, el efecto puede no ser el mismo para cada individuo. Los siguientes son algunos de los factores desencadenantes de las migrañas:
1. chocolate
El chocolate puede ser un desencadenante de la migraña, especialmente en personas sensibles. De acuerdo con la American Migraine Foundation, el co-entrenamiento es el segundo desencadenante de migraña después del alcohol. Alrededor del 22% de las personas que experimentan migrañas consideran el chocolate como uno de los desencadenantes. Sienten jaquecas después de comer chocolate..
Esto podría no suceder a todos. Sin embargo, para aquellos de ustedes que sienten migraña después de comer chocolate, es posible que tenga que evitar comer chocolate en grandes cantidades. El contenido de feniletilamina y cafeína en el chocolate puede ser la razón por la cual el chocolate provoca migrañas..
2. Carne Procesada.
Las salchichas y el jamón son ejemplos de carnes procesadas que pueden desencadenar migrañas. El contenido de nitrato y nitrito como conservantes en la carne procesada puede ensanchar los vasos sanguíneos para que pueda desencadenar migrañas en algunas personas. Entonces, tal vez no todos experimentarán migrañas después de consumir carne procesada.
3. Comida o bebida fría.
Los alimentos fríos o bebidas como el helado también pueden ser un desencadenante de las migrañas, especialmente en personas sensibles. Un estudio encontró que los alimentos fríos pueden desencadenar migrañas en el 74% de los 76 pacientes de migraña que participaron en el estudio. Mientras tanto, solo el 32% de los participantes que sufren de migrañas no pueden experimentar dolor después de comer alimentos fríos..
El dolor de cabeza que se siente después de comer alimentos fríos demasiado rápido puede hacer que experimente migrañas. Es más probable que esto ocurra cuando se siente demasiado caliente o después de hacer ejercicio. El pico de dolor se produce alrededor de 30-60 segundos. Esto es más probable que ocurra en personas que sufren migrañas, pero el dolor generalmente desaparece rápidamente. Si sientes esto, debes consumir alimentos fríos o bebidas lentamente.
4. Alimentos que contienen MSG
Los alimentos envasados que tienen un sabor sabroso generalmente contienen MSG (glutamato monosódico). Algunas personas informan que el GMS a menudo provoca migrañas. La American Migraine Foundation señala que entre el 10 y el 15% de las personas experimentan migrañas después de comer alimentos que contienen MSG.
5. Alimentos y bebidas que contengan edulcorantes artificiales.
Los edulcorantes artificiales, como el aspartamo comúnmente agregado a los alimentos o bebidas, también pueden desencadenar migrañas en los pacientes de migraña. Según un estudio, más del 50% de los 11 participantes en el estudio experimentaron un aumento en la frecuencia de las migrañas después de consumir grandes cantidades de alimentos que contienen aspartamo. Algunos enfermos de migraña pueden ser sensibles al aspartame. Su influencia puede diferir entre individuos..
6. Café, té y refrescos.
Estas tres bebidas con cafeína también incluyen algunas que pueden desencadenar migrañas. El contenido de cafeína en estas tres bebidas a menudo se asocia con migrañas. Aunque la cafeína puede ayudar a eliminar las migrañas, pero no consumir o reducir drásticamente el consumo de bebidas con cafeína al consumirlas en grandes cantidades puede provocar migrañas. Esto podría hacer que las personas que están acostumbradas a tomar café se vuelvan difíciles de romper el hábito..
Para evitar las migrañas, debe reducir su consumo de bebidas con cafeína lentamente si desea dejar el hábito..
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