6 Beneficios del ciclismo para la salud
¿Sabe qué premios otorga a menudo el presidente Jokowi en cada prueba que hace? Sí, bicicleta. Este vehículo de dos ruedas se puede encontrar en el momento. Dia sin carro hacer ejercicio. Sin embargo, ¿sabes cuáles son los beneficios del ciclismo para la salud??
Si no es así, aquí están algunos de los beneficios para la salud del ciclismo que debes conocer..
1. Controla tu peso
El ciclismo es una buena manera de controlar o perder peso, ya que puede aumentar la tasa metabólica, desarrollar músculos y quemar la grasa corporal. El ciclismo lo ayuda a asegurarse de que su gasto de energía sea mayor que su consumo de energía, ya que quema calorías mientras realiza un ciclo..
Si intenta perder peso, debe combinar las actividades de ciclismo con una dieta saludable. La cantidad de calorías que quema al ir en bicicleta dependerá de cuánto tiempo, a qué distancia y qué tan rápido conduzca. Pero un estudio ha encontrado que andar en bicicleta media hora todos los días quemará casi cinco kilogramos de grasa durante más de un año..
2. Reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y vascular.
Los ciclos regulares pueden estimular y reparar el corazón, los pulmones, la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El ciclismo fortalecerá el músculo cardíaco y reducirá el nivel de grasa en la sangre. Esto se evidencia en un estudio en Dinamarca que demostró que las personas que realizan ciclos regularmente se nutrirán de enfermedades cardíacas en la vejez.
3. Reducir el riesgo de cáncer.
Si mantiene una dieta saludable y realiza un ciclo regular, le ayudará a reducir su riesgo de cáncer. Un estudio publicado en el Journal of American Medical Association muestra que las personas que tienen un cuerpo en forma, incluso en la vejez, tienen un riesgo menor de cáncer de pulmón y cáncer colorrectal. Otros estudios también muestran que el ciclismo con regularidad puede reducir el riesgo de cáncer de colon y de mama.
4. Reducir el riesgo de diabetes.
La falta de actividad física es una de las causas de la diabetes. El ciclismo es una forma que puede hacer para reducir el riesgo de diabetes. Un estudio realizado en Finlandia mostró que las personas que realizaban ciclos de más de 30 minutos por día tenían un menor riesgo de desarrollar diabetes.
5. Aumenta la fuerza corporal, el equilibrio y la coordinación muscular.
El ciclismo puede evitar que experimente un hueso roto debido a una caída. Aunque el ciclismo no ayuda específicamente a la osteoporosis, sin embargo, el ciclismo es una forma ideal de ejercicio para las personas con osteoporosis, porque el ciclismo es un ejercicio suave que solo pondrá un poco de presión en la articulación.
Un estudio también encontró que después del ciclismo, la condición de los pacientes ancianos con dolor de rodilla y osteoartritis estaba mejorando.
6. Reducir el estrés.
Hacer actividad física, incluido el ciclismo, hará que su cuerpo produzca la hormona dopamina, que puede aumentar su sensación de felicidad para reducir el estrés o incluso la depresión que experimenta..
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