5 Protein Rich Smoothies Recipes para niños

Si su hijo está cansado de tomar leche o no está dispuesto a tomarla, los batidos pueden ser una alternativa deliciosa para satisfacer las necesidades diarias de proteínas del niño. Además, a los niños les suelen gustar las bebidas dulces. En lugar de comprarlo en un supermercado, es mejor hacer tus propios batidos en casa con ingredientes frescos. Echemos un vistazo a las diversas recetas de batidos con alto contenido de proteínas que puedes crear para bebidas para niños..

Recetas de batidos de proteínas para niños.

Las necesidades diarias de proteínas de los niños pueden variar según su edad. En promedio, los niños de 9 a 13 años necesitan aproximadamente 34 gramos al día, mientras que los niños de 4 a 8 años necesitan aproximadamente 19 gramos de proteína en un día. Sorprendentemente, una serie de recetas para batidos a continuación puede ayudar a la mitad de sus necesidades.

Debido a que además de usar frutas que son altas en proteínas, esta receta de batidos también se procesa con leche o yogur que son altos en proteínas. Imagínese, un vaso de 250 ml de leche de vaca pura (aproximadamente del tamaño del agua mineral de vidrio) puede contener 8 gramos de proteína. Del mismo modo, una porción de yogur natural con la misma cantidad. Si usas yogut griego, el contenido de proteínas puede ser aún mayor, ya sabes!

1. batidos de frijol rojo

Dos cucharadas de frijoles rojos contienen 5 gramos de proteína para ayudar a satisfacer las necesidades de proteínas de un niño.

Material necesario:

2-3 cucharadas de frijoles rojos maduros (hervidos o al vapor por un tiempo)
1 plátano
180 gramos de yogur natural (= 12 cdas)
250 ml de leche
40 gramos de harina de avena instantánea (= 4 cdas)
Cubitos de hielo adecuados

Como hacerlo Simplemente haga puré todos los ingredientes en la licuadora hasta que se distribuya uniformemente, sirva frío..

2. Mayo Coconut Water Smoothie (yogur de mango con agua de coco)

Un vaso de 250 ml de agua de coco puede contener alrededor de 1.5 gramos de proteína. El agua de coco también es rica en minerales electrolíticos, que pueden ayudar a satisfacer los fluidos corporales de los niños. Por 3.5 onzas de mangos (100 gramos) puede contener aproximadamente 1 gramo de proteína.

Material necesario:

125 ml de agua de coco (asegúrese de que el agua de coco utilizada sea pura y no contenga edulcorantes artificiales)
125 gramos de yogur griego (= 8 cdas)
85 gramos de cubos de mango que se han congelado primero
Cubitos de hielo adecuados
2 cucharadas de concentrado de naranja o jarabe de naranja espesa

Como hacerlo Simplemente haga puré todos los ingredientes en la licuadora hasta que se distribuya uniformemente, sirva frío..

3. Batido de tofu de plátano y bayas.

El tofu de seda se usa a menudo como un espesante alternativo en los batidos debido a su textura suave y sabor no muy fuerte. Una porción de tofu de seda (90 gramos) puede contener 4 gramos de proteína. Mientras que un plátano fresco de tamaño mediano puede contener hasta 1.5 gramos de proteína.

Material necesario:

1 banana mediana
200 gramos de bayas congeladas (puedes usar fresas, moras, arándanos o mezclarlas todas)
100 gramos de seda de tofu en cubitos
125 ml de leche blanca
Jarabe de azúcar líquido adecuado para edulcorantes.
Cubitos de hielo adecuados

Como hacerlo Simplemente haga puré todos los ingredientes en la licuadora hasta que se distribuya uniformemente, sirva frío..

4. Yosana Smoothie (batido de piña con leche de coco)

Por 100 ml de leche de coco pura contiene 2 gramos de proteína. Si te aburres con la leche, puedes probar esta receta de licuado..

Material necesario:

25 gramos de harina de avena lista para comer (= 4 cucharadas)
100 ml de leche pura de coco.
65 gramos de yogur natural (= 4 cdas)
200 gramos de piña cortada que ha sido congelada
½ cucharadita de extracto de vainilla
1-2 cucharaditas de miel

Cómo hacer:

Mezcla la avena hasta que la textura se vuelva suave como la harina..
Ponga la leche de coco, el yogur y la piña congelada en una licuadora. Añadir miel al gusto..
Después de que todo esté uniformemente mezclado y suave, el batido estará listo para servir. Si desea enfriarse aún más, guárdelo en el refrigerador primero. No olvides agitar antes de beber..

5. Batidos de chocolate y zumo de soja.

Este batido está realmente lleno de proteínas. A partir de jugo de soya, tofu de seda y mantequilla de maní, todos estos ingredientes contienen proteínas altas que son buenas para el cuerpo. Un vaso de 250 ml de leche de soja puede contener 8 gramos de proteínas que ayudan a satisfacer las necesidades diarias de proteínas de su hijo.

Material necesario:

250 ml de leche de soja.
100 gramos de tofu de seda en cubitos, hervir brevemente
1-2 cucharadas de chocolate en polvo
1-2 cucharadas de miel
2 cucharadas de mantequilla de maní
Cubitos de hielo adecuados

Como hacerlo Simplemente haga puré todos los ingredientes en la licuadora hasta que se distribuya uniformemente, sirva frío..

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