5 Resoluciones saludables que necesitas para ejecutar este año

Año nuevo, espíritu nuevo; una expresión que muchas personas pronuncian a menudo para dar la bienvenida al nuevo año. No solo es una cuestión de vida personal, sino también muchas personas que también compiten para tomar decisiones saludables en el nuevo año por razones simples, es decir, para mejorar la salud..

Sin embargo, como un sueño; A veces la resolución solo será un discurso. Como resultado, la resolución del año pasado será la misma que la resolución del año siguiente porque la resolución no se ha implementado. Hacer resolución siempre es divertido, pero es muy difícil mantenerlo.

Aquí hay algunas resoluciones saludables que podrían ser su resolución este año, pero hasta ahora todavía tiene problemas para ejecutarlas:

Perder peso

Perder peso no es solo una resolución de año nuevo; Pero también es una resolución todos los días, especialmente después de que te das cuenta de que tu peso aumenta. Como resultado, el deseo de perder peso es la resolución más popular de todos los años porque escribirlo en una lista de resolución es más fácil que aplicarlo. Además, si se encuentra entre los que tienen dificultades para resistir la tentación de los alimentos..

Y si realmente desea perder peso en 2019, los consejos simples que puede aplicar son:

Haz las paces con los alimentos que más evitas; ¡Porque cuanto más trates de evitar estos alimentos, más tentado estarás y querrás comerlos! Si le gustan estos alimentos, por ejemplo el chocolate, puede comerlos una vez a la semana o el doble, siempre y cuando se mantengan dentro de límites razonables y no excesivos..
Haga metas más específicas para que pueda ajustar la forma de la dieta que va a hacer.
Cambia tu mentalidad! Puede aspirar a perder peso mientras lo haga para mejorar su salud..

Dejar de fumar

Todos, incluso los fumadores, ya saben que fumar no es bueno para la salud porque puede causar enfermedades e incluso la muerte. Por lo tanto, muchos fumadores que intentan dejar de fumar experimentan un fracaso. Si realmente desea dejar de fumar en 2019, aquí hay algunos consejos simples para ayudarlo a lograr una resolución saludable:

Dígale a la gente que le importa que quiere dejar de fumar. Esta es una buena noticia para ellos y, por supuesto, lo apoyarán para que realmente deje de fumar..
Anote las razones por las que decidió dejar de fumar. Si comienzas a dejar de fumar para dejar de fumar, tienes que volver a leer lo que has escrito..
¡Averigua por qué quieres fumar de nuevo, luego cambia! Supongamos que quiere fumar después de comer, porque si no lo hace, entonces su boca se sentirá agria, intente cambiar el hábito de fumar comiendo dulces o lo que quiera además de volver a fumar..

Reducir el estres

Sin darte cuenta, a medida que envejeces, las exigencias de la vida serán aún mayores; como resultado, su nivel de estrés también puede experimentar un aumento. Y si no se controla, el estrés crónico puede aumentar el riesgo de insomnio, depresión, obesidad, enfermedades del corazón y otros. Por lo tanto, tal vez tenga la resolución de vivir más feliz reduciendo el estrés en 2019. A continuación, le indicamos algunos pasos importantes que puede tomar para ser más feliz, estar más saludable y más relajado en 2019:

Duerme lo suficiente
Hacer un pasatiempo que te guste
Incrementa los amigos socializando
Escucha música que disfrutes

Duerme lo suficiente

La cantidad de actividades que se deben realizar a veces puede hacer que duerma menos; como resultado, fácilmente te sientes cansado. Entonces, tal vez dormir lo suficiente sea una de tus resoluciones en 2019. Y una forma de dormir lo suficiente es tomar una siesta. La investigación ha encontrado que las siestas regulares pueden reducir el estrés e incluso reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Para aprovechar al máximo la siesta, aquí hay algunos consejos simples que puede hacer:

Sea consistente para mantener su horario de siesta
Ajuste su hora de siesta mediante el uso de una alarma
Duerma con una habitación oscura (las luces están apagadas o use una máscara para los ojos) para ayudarlo a dormir más rápido.

Sigue manteniendo la amistad

Lo que a menudo olvidamos es que mantener la amistad es una forma de mantener la salud. Un estudio encontró que las personas con fuertes lazos sociales pueden vivir más tiempo que aquellos que no lo hacen. Esto sucede porque las personas que carecen de vínculos sociales pueden hacer que las personas se sientan solas y recurrir al abuso de drogas, alcohol o tabaco..

Entonces, ¿cuál es su resolución saludable 2019? Está listo para hacerlo realidad.?

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