5 Resoluciones fáciles para una vida más saludable en 2019

2019 está a la vista. Ciertamente tienes una resolución de año nuevo por alcanzar. Por ejemplo, ¿quieres subir en la escala de tu carrera, viajar a nuevos lugares, o incluso quieres vivir más sano? Todo se puede lograr, realmente, siempre que haya una determinación y un esfuerzo fuerte. Aproximadamente, qué tipo de resolución de año nuevo puede hacer que la vida sea más saludable y feliz?

Resolución de año nuevo para una vida sana y feliz.

1. Una dieta saludable.

Seguir una dieta no es solo una cuestión de limitar el menú, la porción y el horario de las comidas. Debe saber que el significado de una dieta verdadera es una dieta que se convierte en un hábito y estilo de vida..

Se dice que una dieta es saludable si puede acostumbrarse a comer alimentos nutritivos y equilibrados. Esto no es difícil, de verdad. Puede comenzar por reducir el consumo de azúcar y reemplazarlo por comer fruta como un bocadillo o tomar jugo de fruta real en lugar de refrescos o té dulce..

También puede cocinar su propia comida en casa para asegurarse de que los menús de desayuno, almuerzo y cena sean más seguros en términos de limpieza, frescura y valor nutricional. Busca recetas sencillas y fáciles.!

No olvide comenzar a evitar los alimentos fritos, los que son demasiado salados, los alimentos grasos, las bebidas dulces y las bebidas alcohólicas..

2. dejar de fumar

Se ha comprobado que los cigarrillos causan muchos problemas de salud permanentes, incluso la muerte, pero lamentablemente todavía hay muchos que fuman. La prueba es que más del 36,3% de la población de Indonesia en la actualidad son fumadores activos. Eso significa que más de un tercio de la población total de Indonesia desde Sabang a Merauke.

¡Vamos, haga que dejar de fumar sea parte de su resolución de Año Nuevo para que viva más saludable! Aunque dejar de fumar es difícil, no significa que sea imposible. Intente comenzar por reemplazar su paquete de cigarrillos con una envoltura de goma. Una vez que surja el deseo de fumar, mastique inmediatamente sus dulces.

También cepille diligentemente sus dientes. Además de eliminar el mal aliento, ciertamente sentirás afecto, enseguida, ensuciando la boca limpia y fragante nuevamente.?

Hay muchas otras formas de ayudarlo a dejar de fumar. A partir de trucos simples como los anteriores, con ejercicio regular, para pedir ayuda a médicos y terapeutas experimentados. Lo importante es tu fuerte intención de dejar de fumar.!

Lea también los otros consejos de Hello Healthy a continuación:

• 5 pasos para comenzar a dejar de fumar
• 7 consejos seguros para dejar de fumar con éxito para siempre
• 3 terapias para ayudarlo a dejar de fumar
• 4 alimentos saludables que reducen los efectos de la adicción al cigarrillo

3. Duerme lo suficiente

Muchas personas subestiman la importancia de dormir lo suficiente y priorizar el trabajo. De hecho, el efecto de la falta de sueño en su salud física y psicológica no debe ser subestimado. La falta de sueño aumenta el riesgo de obesidad, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, presión arterial alta y depresión. Espeluznante no es?

Por lo tanto, si se deshace en 2018, comience a reparar esto en 2019. Recuerde, cada adulto sano necesita al menos 7-8 horas de sueño cada noche. Dormir bien y bastante ha demostrado ser importante para mantener un cuerpo sano desde el interior.

Para empezar, puedes probar primero:

• Pon una alarma cuando tengas que irte y despertarte todos los días.. Lo ideal es que duermas alrededor de las 11 en punto y te levantes a las 6 de la mañana para poder dormir 7 horas..
• Mantenga el dispositivo y el equipo electrónico lejos del dormitorio..
• Crea un ambiente de dormitorio fresco, oscuro y cómodo..

Para obtener más información, lea la guía de higiene del sueño de Healthy Hello. Trate de hacer la rutina en el primer mes de 2019 y sienta los cambios.

4. mucha agua

No a todos les gusta beber agua porque su sabor es insípido. Sin embargo, el agua tiene una gran cantidad de beneficios para su salud, usted sabe!

Entonces, si prefiere beber o tomar bebidas energéticas durante 2018, debe comenzar a cambiar esos hábitos en 2019. El azúcar en las bebidas dulces puede causar muchos problemas de salud..

Consejos para beber suficiente agua todos los días es acostumbrarse al contenido de la botella para beber por la noche y colocarla cerca de la cama para que pueda beberla inmediatamente antes de irse a la cama y después de levantarse por la mañana. Beba al menos 8 vasos de agua todos los días y cada vez que sienta sed.

5. Pérdida de peso.

La pérdida de peso es la resolución de año nuevo que persigue casi todos los años. Esto tampoco es imposible.

Puede comenzar con las cuatro resoluciones anteriores que se agregan con la intención de ejercitarse regularmente 30 minutos por 5 veces a la semana. Seguramente obtendrás el peso corporal ideal en 2019.

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