4 Beneficios para la salud de comer fechas y miel

Si a menudo encuentra fechas vendidas en supermercados, vendedores de frutas en la carretera o en algunos lugares que venden fechas, podría decir que ha ingresado al mes de Ramadán..

Sí, hay algunos alimentos cuya popularidad ha aumentado en el mes de Ramadán, uno de ellos data. Muchas personas comen dátiles directamente, así como combinados con miel como un delicioso plato de takjil..

Las palmeras datileras crecen en regiones tropicales del mundo. El sabor es dulce y fácil de comer, lo que hace que las fechas se conviertan en un aperitivo saludable durante el mes de ayuno..

Ni siquiera a algunas personas les gusta mezclar dátiles con unas gotas de miel para obtener un sabor más sabroso.

Sí, se cree que una combinación de fechas y miel puede respaldar la salud del cuerpo durante el ayuno, incluyendo:

1. Estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Cuando ayunas, tiendes a consumir una gran cantidad de dulzura que proviene de los alimentos y bebidas al amanecer y rompiendo rápido. Si está preocupado por un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, el consumo de dátiles y miel puede ser una opción.

Un estudio publicado en el Nutrition Journal declaró que, aunque las fechas contienen altas cantidades de azúcar natural, las fechas tienen un índice glucémico bajo. Por lo tanto, no tiene que preocuparse por el aumento rápido del azúcar en la sangre después de comerlo..

Así es la miel. El sabor dulce típico de la miel puede ser una alternativa ideal como sustituto del azúcar. Comer demasiada azúcar contribuirá al exceso de calorías sin proporcionar beneficios. Al agregar miel a su comida y bebida, puede endulzar su sabor y darle a su cuerpo una variedad de buenos nutrientes..

Aun así, los diabéticos deben consultar con su médico las fechas y la cantidad de miel que puede consumir durante el ayuno..

2. Reducir los niveles de triglicéridos.

No muy diferentes de los días ordinarios, los alimentos y las bebidas que se consumen "sin cuidado" al amanecer y al romperse rápido, ciertamente pueden tener un mal impacto en la salud del cuerpo. Por ejemplo, comer alimentos con alto contenido de calorías, azúcar y grasa puede ser uno de los factores desencadenantes para aumentar los niveles de triglicéridos en el cuerpo..

Este aumento en los triglicéridos luego desencadena varias enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas y diabetes. Curiosamente, según se informa en la página de Healthline, varios estudios han demostrado que el consumo de miel puede reducir los niveles altos de triglicéridos.

Esto también está respaldado por un estudio publicado en Scientific World Journal, que compara el consumo de miel y azúcar con el aumento de los niveles de triglicéridos. El resultado, hasta 11,19 por ciento menores niveles de triglicéridos en el grupo que consumió miel.

Al igual que la miel, las fechas también son supuestamente efectivas para reducir los niveles de triglicéridos en el cuerpo. Un estudio en el Journal of Agricultural and Food Chemistry encontró que las fechas para comer pueden reducir los niveles de triglicéridos en un 8-15 por ciento mejor.

3. Satisfacer las necesidades nutricionales

Varias actividades realizadas durante el ayuno, requieren que el cuerpo esté siempre en forma en todas las condiciones. Una forma práctica y fácil de hacerlo es comiendo dátiles y miel, tanto al amanecer como al amanecer..

La razón es que las fechas contienen una variedad de vitaminas y minerales necesarios para optimizar la salud del cuerpo. Al igual que las vitaminas B en fechas útiles para ayudar al proceso digestivo de los alimentos, así como la formación de nuevas células sanguíneas. No solo eso, también se cree que la vitamina A y la vitamina K contenidas en las fechas pueden mantener un cuerpo sano mientras ayunas.

La cantidad de minerales que necesita el cuerpo no es tan grande como otros nutrientes, pero si no se cumple adecuadamente, será peligroso para la salud. Por lo tanto, las fechas aportan importantes minerales que necesita el cuerpo, especialmente durante el ayuno cuando la hora de la comida es solo al amanecer y al final, por ejemplo, cobre, manganeso, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc..

Todos los buenos nutrientes de las fechas serán aún más óptimos si los consume con unas gotas de miel. Sí, la miel no es menos buena en el suministro de nutrientes que son importantes para el cuerpo durante el ayuno. Porque la miel contiene muchos antioxidantes importantes, como fenoles, flavonoides y ácidos orgánicos..

Estos antioxidantes a menudo se asocian con un riesgo reducido de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, varios tipos de cáncer y se cree que mejoran la salud ocular.

4. Incrementa la energía

Tener ayuno no debe debilitar la energía de su cuerpo. A pesar de que se requiere que sigas comiendo y bebiendo durante aproximadamente 13 horas, aún puedes satisfacer tus necesidades energéticas comiendo miel y citas al amanecer, o al romper rápidamente para restaurar la energía corporal perdida..

Porque, en una cucharada de miel que pesa 21 gramos, contiene 64 calorías y 17 gramos de azúcar, como fructosa, glucosa, maltosa y sacarosa, mientras que las fechas son una fuente natural de fructosa.

Los ingredientes se procesarán en calorías, en las que se puede confiar para aumentar la energía del cuerpo que se ha drenado durante las actividades de ayuno..

Miel y dátiles también son prácticos para el consumo.

Hay varias formas de tratar de comer miel y dátiles, por ejemplo, comiéndolas juntas, procesándolas en un bocadillo ligero o comiendo fechas acompañadas de la mezcla de miel en una bebida..

Sin embargo, si desea una forma más práctica, puede elegir productos que tengan fechas y miel combinadas en un solo paquete. Este método se considera más práctico para el consumo, fácil de obtener y, lo que es más importante, el contenido se ha ajustado a las necesidades de su cuerpo..

Cómo consumirlo no es difícil, puedes beberlo directamente al amanecer y romper el ayuno, o mezclarlo con agua para servir como takjil al romper el ayuno..

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