4 alimentos que hacen feliz a tu corazón
No solo escuchar canciones o días festivos que pueden hacer surgir corazones felices. De hecho, comer también puede hacer que tu estado de ánimo sea feliz y feliz. ¿Qué alimentos pueden hacer feliz a tu corazón??
Alimentos que pueden hacer feliz a tu corazón.
1. Frutas, verduras y pescado.
En un estudio reciente publicado en el British Psychiatry Journal, se informó que 3,500 hombres y mujeres que comían alimentos ricos en nutrientes tenían menos depresión que aquellos que comían muchos alimentos dulces y aceitosos, carnes procesadas y productos lácteos con alto contenido de grasa..
Investigaciones anteriores muestran que los antioxidantes en las frutas y verduras y los ácidos grasos omega-3 en el pescado están estrechamente relacionados con un menor riesgo de depresión y pueden hacer que un corazón sea feliz.
Las vitaminas folato y B en vegetales verdes como la espinaca, los granos y las naranjas afectan la transmisión nerviosa, lo que produce cambios de humor. Los expertos dicen que el efecto protector de este alimento proviene de la acumulación de nutrientes transportados.
2. Alimentos con carbohidratos.
En un nuevo estudio en Archives of Internal Medicine, se afirma que las personas que durante un año siguen una dieta baja en carbohidratos, que consiste de 20 a 40 gramos de carbohidratos por día (aproximadamente ½ taza de arroz más una rebanada de pan) experimentan depresión, ansiedad y Se enoja más a menudo que las personas que consumen alimentos bajos en grasa, altos en carbohidratos y enfocados en la leche baja en grasa, granos enteros, frutas y nueces..
Aquí, los investigadores sospechan que los carbohidratos aumentan la producción de serotonina, un químico cerebral que produce buenos sentimientos. Una dieta baja en carbohidratos durante un año completo también puede tener un impacto negativo en estado de ánimo. Es bueno comer carbohidratos saludables de bajo índice glucémico, como el arroz integral o la pasta de trigo..
3. chocolate negro
Comer chocolate negro (alrededor de 40 gramos) todos los días durante dos semanas puede reducir las hormonas del estrés, incluido el cortisol, en personas que corren un alto riesgo de estrés, según un estudio realizado recientemente en el Centro de Investigación Nestlé en Suiza. Este estudio muestra que los polifenoles (antioxidantes) en el chocolate, así como las frutas y verduras, pueden haber contribuido a los cambios de estrés. Pero no olvides que 40 gramos de chocolate equivalen a 235 calorías. Su peso puede aumentar ligeramente. Pero no te estreses, eh!
4. te verde
Un estudio en Japón examinó los niveles de estrés de 40,000 personas. Se encontró que, el 20 por ciento de las personas que bebían 5 tazas de té verde por día, tenían niveles de estrés más bajos que las personas que solo bebían una taza de té al día. Los resultados siguen siendo verdaderos: el té verde puede hacer feliz a tu corazón. Incluido después de haber sido influenciado por otros factores, como edad, sexo, historial médico, índice de masa corporal, consumo de alcohol, tabaquismo y dieta.
También lea:
- ¿Es cierto que beber agua de coco puede tratar la intoxicación alimentaria??
- ¿Te sientes atrapado en una relación que no es feliz? 3 Esta puede ser la causa
- Matrimonio sin sexo, puede mantenerse feliz y armonioso?
