3 recetas de cenas saludables para niños

Para los padres que tienen una gran variedad de actividades, es ciertamente difícil o incluso raro hacer su propia comida casera. La mayoría de los padres servirán comida rápida para los niños en la cena. Este hábito si se hace continuamente no es bueno para la salud de los niños..

¿Por qué es mejor proporcionar su propio alimento para los niños? Los niños necesitan alimentos que sean ricos en nutrientes para apoyar su desarrollo y crecimiento. Por lo tanto, no se puede elegir arbitrariamente alimentos para niños. Se recomienda no proporcionar alimentos a los niños, como salchichas, nuggets o fideos instantáneos que son fáciles de hacer pero solo tienen un poco de contenido nutricional.

Para que su hijo pueda obtener una buena nutrición para el crecimiento y el desarrollo, los alimentos proporcionados deben ser diversos. Por lo tanto, ahora puede probar algunos menús de recetas para la cena sencillos y deliciosos que se pueden probar en el hogar para los niños. Veamos las siguientes 3 recetas de cenas procesadas..

Cenas saludables y fáciles para niños.

1. Arroz De Pescado Teriyaki

Materiales necesarios:

• 200 gramos de filete de pescado (salmón, atún, pargo o bagre)
• T cucharadita de pimienta seca en polvo,
• ¼ taza de salsa teriyaki
• 2 cucharadas de aceite de oliva
• ¼ cucharadita de sal
• 3 cuencos pequeños de arroz blanco
• 1 manojo de hojas de mostaza
• 2 dientes de fondo blanco finamente molidos

Cómo cocinar:

1. Espolvoree sal y pimienta pimienta a cada lado de la carne de pescado
2. Calentar suficiente sartén con aceite
3. Freír el pescado hasta que esté cocido y verter la salsa teriyaki sobre él.
4. Por otro lado, calentar ajo y aceite.
5. Mezcle el arroz y la mostaza que se ha cortado y cocine hasta que se mezclen mientras agrega sal y pimienta
6. Una vez cocido, quitar el arroz y poner encima la salsa teriyaki.
7. Servir juntos calientes con la familia.

2. Arroz Frito Vegetal

Materiales necesarios:

• 1 lata de verduras congeladas (generalmente contienen zanahorias, guisantes y maíz)
• 3 platos de arroz rojo
• ¼ de sal y ¼ de pimienta
• 3 huevos
• 4 cucharadas de margarina

Cómo cocinar:

1. Caliente los vegetales al vapor o calentándolos en el microondas.
2. Calentar la margarina sobre la sartén.
3. Agrega 3 huevos y revuelve al azar.
4. Añadir el arroz integral, sal y pimienta.
5. Mezclar bien y agregar las verduras enlatadas calentadas.
6. El arroz frito esta listo para ser servido

3. Pasta de pollo y espinacas.

Materiales necesarios:

• 250 gramos de pechuga de pollo cortada al gusto
• 500 gramos de pasta (espagueti, penne o fettucini) según el gusto
• 3 cucharadas de aceite de oliva
• 3 cucharadas de mantequilla sin sal
• 1/2 cucharada de pimienta negra
• 1 manojo de espinacas picadas
• 1 cucharadita de sal
• ½ taza de puerros
• 5 cucharadas de caldo de pollo

Cómo cocinarlo:

1. Hierva el agua hasta que hierva en un recipiente de tamaño mediano.
2. Agregue espaguetis al agua de cocción y vierta aceite de oliva para que los espaguetis no se peguen entre sí..
3. Por otro lado, calentar la sartén y la mantequilla.
4. Agregue el pollo a la sartén, cocine hasta que el pollo esté cocido.
5. Si los espaguetis están cocidos, escurrir.
6. Agregue los espaguetis a la mezcla de pollo en la sartén.
7. Mezclar la espinaca, la pimienta y la sal.
8. Añadir 5 cucharadas de caldo de pollo
9. Cocine hasta que la mezcla libere espuma hirviendo. Espolvoree la cebolla encima, el espagueti está listo para servir

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