3 recetas para el menú de la dieta Keto para romper el ayuno
Los menús más rápidos son fritos y ricos en carbohidratos. Si usted está en una dieta ceto pero está confundido acerca de qué comer para romper más rápido después, intente echar un vistazo a la inspiración para el menú de ayuno para la dieta ceto a continuación, que es ciertamente baja en carbohidratos pero alta en grasas saludables y proteínas de relleno.
Variaciones en el menú de ayuno para dietas ceto que son fáciles de cocinar
1. Pescado De Limón A La Parrilla
Materiales necesarios:
- 150 gramos de filetes de salmón o atún
- 1 cucharada de aceite de coco o aceite de oliva
- 1 cucharadita de sal
- ½ cucharadita de pimienta
- Puñado de brocoli
- 100 gramos de mantequilla
- 1 cucharadita de puré de ajo
- 1 limon
Cómo cocinar:
- Precalentar el horno a 220ºC. Cubra la bandeja con papel para hornear. Luego, rebane finamente la cáscara de limón y córtela por la mitad en trozos pequeños.
- Espolvoree todas las partes del pescado con sal y pimienta. Engrasar un poco de aceite de coco y ralladura de limón..
- Colóquelo en el horno y hornee por 12-14 minutos hasta que el pescado esté amarillento y cocido..
- Mientras hornea, hierva el brócoli por 4 minutos, luego escurra.
- Caliente una cacerola untada con mantequilla a fuego medio durante unos 3-4 minutos. Agregue la cáscara de limón y una pequeña cantidad de puré de ajo..
- Cocinar durante 1 minuto junto con brócoli y pescado. Luego servir mientras está caliente
2. Pollo a la plancha con canela.
Materiales necesarios:
- 1/2 pollo, cortado a gusto.
- Taza de aceite de coco o aceite de oliva
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de pimienta
- 1 cucharadita de pimienta
- 1 cucharada de ajo en polvo
- 3 granos de ajo secos picados
- ¼ a ½ cucharadita de pimienta de cayena (suave o más picante)
- ¼ cucharadita de canela en polvo
- 2 cucharadas de rodajas de puerro
Cómo cocinarlo:
- Mezcle el pollo, el aceite de coco, la sal, la pimienta, la pimienta, el ajo en polvo y la canela en un recipiente grande.
- Revuelva hasta que las especias se distribuyan uniformemente, y deje que empape el pollo.
- Cubra el recipiente que contiene el pollo y el condimento con una envoltura de plástico o papel de aluminio.
- Ponerlo en la nevera durante 2 horas.
- Precalentar el horno a 200ºC. Coloque el lado de la piel de pollo marinada en una bandeja para hornear
- Hornee por 1 hora y 10 minutos o hasta que el pollo esté dorado.
- Pollo a la parrilla ceto listo para ser servido.
3. Huevos de pimentón a la plancha.
Materiales necesarios:
- 1 pimentón, rebanado lateralmente, quitar las semillas
- 6 huevos
- Sal
- Pimienta negra en polvo
- 2 cucharadas de ajo picado
- 2 cucharadas de hojas de apio
Cómo cocinarlo:
- Preparar una sartén antiadherente o de teflón. Aplicar margarina mientras se calienta.
- Coloque la paprika en forma de anillo para saltear, no deje que el anillo de paprika se corte. .
- Rompe el huevo en la esfera de pimentón.
- Sazone con sal y pimienta, luego cocine hasta que los huevos estén cocidos a su gusto, de 2 a 4 minutos..
- Repite con otro huevo, luego adorna con hojas de apio..
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