3 nutrientes importantes para eliminar las cicatrices del acné
Las cicatrices del acné tardan mucho tiempo en curarse. Bueno, una forma de deshacerse de las cicatrices más naturales y sin efectos secundarios de las cicatrices del acné es comer alimentos saludables ricos en nutrientes para mantener una piel saludable. Entonces, ¿qué nutrientes necesita la piel para eliminar las cicatrices del acné? Descubre las respuestas en este artículo..
Varios nutrientes esenciales para eliminar las cicatrices del acné.
Los siguientes son varios nutrientes que pueden ayudar a eliminar las cicatrices del acné, que incluyen:
1. zinc
El zinc es un mineral importante que proporciona beneficios para la salud de la piel en general y también alienta el proceso de curación de la piel debido al acné..
Los alimentos ricos en proteínas, como la carne roja, el pescado y las aves de corral son ricos en zinc. El zinc contiene la mayor cantidad de carne roja, es mejor que la carne blanca. Además, los frutos secos y las semillas como los frijoles rojos, los frijoles negros, los guisantes y la soya también contienen suficiente zinc..
Además, varias especias para cocinar como la albahaca, el jengibre, el comino, el orégano también se incluyen como ingredientes alimentarios ricos en zinc..
2. Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a curar las cicatrices del acné porque contienen propiedades antioxidantes que pueden reducir la inflamación y mantener la piel flexible. Puede obtener omega-3 de salmón, arenque, anchoas, sardinas, distensión abdominal y atún. Otros alimentos ricos en omega-3 son granos enteros y nueces como la linaza, almendras, nueces, etc..
Los aceites insaturados como el aceite de semilla de algodón, el aceite de cártamo, el aceite de canola, el aceite vegetal, el aceite de oliva y varios aceites de leguminosas son fuentes de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Los granos también contienen gran cantidad de ácidos grasos Omega-3, como la avena, el trigo integral, el arroz integral y las semillas de trigo. Elija productos de grano hechos con harina de puré para ayudar al proceso de curación de sus heridas de acné.
3. Vitamina A
La vitamina A es una fuente importante de antioxidantes y también un componente importante para eliminar las cicatrices del acné. No solo para la piel, esta vitamina también tiene muchos beneficios, como mejorar el sistema de defensa del cuerpo, ralentizar el proceso de envejecimiento de la célula, mantener la vista saludable, el crecimiento óseo y mantener la función nerviosa..
Encuentre estos nutrientes en el hígado de aves de corral, carnes rojas, huevos y productos lácteos grasos. Sin embargo, tenga cuidado porque algunos de estos alimentos también contienen grasas saturadas y colesterol alto.
Otras alternativas que están libres de grasa y colesterol son fuentes brillantes de alimentos de origen vegetal, como el ñame rojo, la calabaza, la zanahoria, el brócoli, la espinaca y las verduras de hoja verde oscura. Coma frutas como albaricoques, melón y uvas moradas para obtener esta vitamina que cura la piel. Puede elegir una variedad de productos lácteos bajos en grasa, como clara de huevo, leche, helado, yogur y queso..
También lea:
- 10 malos hábitos que no son conscientes de que Spotty es aún más grave
- 4 problemas de la piel que generalmente son acné (aunque no lo son)
- 3 maneras rápidas para deshacerse del acné inflamado durante la noche
