10 alimentos que no deben tomarse antes de dormir
¿Te gusta comer algo antes de ir a la cama? No se prohíbe comer algo antes de acostarse, pero debe tener cuidado porque resulta que hay algunos alimentos que no se consumen bien antes de irse a la cama. Cuando duermes, el metabolismo de tu cuerpo disminuirá. El cuerpo debe centrarse en descansar, no en digerir los alimentos. Además, también hay un proceso de desintoxicación en el cuerpo por lo que es mejor dar una pausa para comer con el sueño. Aproximadamente dos horas antes de acostarte, tienes que dejar de comer..
¿Qué alimentos no deben consumirse antes de acostarse??
1. pizza
¿A quién no le gusta la comida italiana? Comer pizza por la noche es muy tentador, pero evítalo si deseas comer pizza antes de acostarte. Una salsa de tomate agridulce en la pizza puede hacer que le duela el estómago a medianoche. No quieres, ¿te levantas a media noche porque tienes que ir al baño? Además, comer pizza en la cena agregará muchas calorías que no necesita, porque la pizza en sí se sirve en varios tipos. superando o incluso queso mozzarella extra extra.
2. cereal dulce
No importa si quiere comer cereal antes de irse a la cama, pero trate de mantener el cereal bajo en azúcar, rico en fibra, como copos de maíz. Evite los cereales dulces porque el cuerpo los digerirá directamente, por lo que puede inhibir la producción de hormonas del sueño. Si no puede dormir, puede sentirse tentado fácilmente a comer otros alimentos durante la noche..
3. chocolate negro
El chocolate? Podrías pensar que al comer chocolate encontrarás hormonas felices y dormirás bien. De hecho, el chocolate, sobre todo. chocolate negro, No solo contiene altas calorías, sino que también contiene cafeína. La cafeína te hará estar más alerta y enérgico, en lugar de tener sueño. Incluso el chocolate contiene teobromina, también un estimulante que lo mantendrá despierto, por lo que puede experimentar trastornos del sueño y un aumento de la frecuencia cardíaca..
4. Bebida energetica
Desde el nombre, ciertamente entiendes que este tipo de bebida es para aumentar la energía, también conocido como estimulante. Estas bebidas energéticas generalmente también contienen cafeína, y la cafeína total cada 8 ml puede ser igual a la cafeína total contenida en el café expreso. Es mejor evitar tomar esta bebida energética por la noche, incluso se recomienda no tomar esta bebida por la mañana..
5. comida picante
Es tentador comer fideos instantáneos más chili chunks por la noche, o comprar albóndigas con chili extra, incluso comer bocadillos fritos mientras ve la televisión por la noche. El aire frío de la noche nos hace querer comer alimentos frescos, como sopa y comida picante. Comer alimentos picantes puede aumentar su apetito, así que evite comerlos por la noche. También tendrá problemas para dormir porque su estómago se siente caliente después de comer comida picante.
6. Bebidas carbonatadas
¿Está acostumbrado a tomar refrescos que contienen refrescos después de la cena? Refrescante refresco para beber en cualquier momento. Especialmente cuando la soda se sirve fría y fría, tómela como para satisfacer su sed. Debe saber que las sodas contienen muchas calorías, por lo que beberlas antes de acostarse no es una buena idea, especialmente si tiene un problema con el peso. La soda también contiene benzoato de sodio y otros químicos que pueden interferir con el tracto digestivo. Además, estos productos químicos pueden estimular el reflujo ácido del estómago, lo que provoca que experimente acidez y calor en el estómago..
7. Pollo
El pollo frito es un alimento que a menudo encontramos en todas partes, puede ser en un restaurante de carretera, restaurante comida rapida, Incluso podemos freírlo nosotros mismos en casa. Freír el pollo no requiere mucho tiempo. El pollo frito se puede servir con arroz o papas, también se puede comer sin otros alimentos. ¿Sabías que el pollo ralentizará tu digestión cuando lo comes por la noche? Sí, el pollo contiene proteínas que son contraproducentes. Esto puede hacer que su cuerpo no se concentre en descansar, sino en digerir los alimentos. Comerlo con carbohidratos puede equilibrar el proceso digestivo..
8. vino
¿Alguna vez has escuchado el término "termina tu día con una copa de vino"? A menudo encontramos vino bebido por la noche. Varios tipos de alcohol no son una buena idea para que te duermas rápidamente. El proceso metabólico se ejecutará rápidamente cuando beba alcohol, y su proceso de sueño se verá interrumpido porque se despertará cada pocos momentos. Esto, por supuesto, interrumpe la calidad de su sueño. Otro hecho es que el alcohol puede causar que ronca mal cuando te duermes, por supuesto, esto molestará a tu pareja..
9. café
De hecho, el café es la mejor opción para acompañar tus días cuando te sientes impotente. El café contiene cafeína que puede mantenerlo despierto, la frecuencia cardíaca más rápida y mantenerse alerta. Esto se debe a que la cafeína es una de ellas. nervioso central estimulante A menudo, necesitamos café cuando somos golpeados por varias tareas escolares, conferencias o incluso fecha límite trabajar, pero el café también se puede disfrutar mientras se relaja y conversa con amigos. Beberlo por la noche es una mala idea, sin importar cuáles sean tus razones. El aumento de la frecuencia cardíaca puede ponerlo nervioso y ansioso, y además tendrá dificultades para quedarse dormido..
10. hamburguesa
Las hamburguesas son fáciles de conseguir y fáciles de comer. Desafortunadamente, las hamburguesas contienen mucha grasa saturada y los alimentos que contienen grasa hacen que el sistema digestivo trabaje más. De nuevo, interrumpirá la calidad de su sueño. La grasa saturada también te mantendrá despierto. El cuerpo se cansa porque no puede concentrarse en obtener un descanso adecuado.
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