Cambios en el estilo de vida para ayudar a reducir la presión arterial

12 onzas de cerveza

5 onzas de vino
1 onza de whisky, ron, vodka a prueba de 80

Fumando

Fumar crea condiciones que son más fáciles para que el colesterol se adhiera a la pared de la arteria, provocando así la obstrucción de las arterias. Los Institutos Nacionales de la Salud proporcionan una lista de las siguientes razones para dejar de fumar:

Reduce el riesgo de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral.
Reducir el riesgo de cáncer de pulmón, enfisema y otras enfermedades pulmonares
Capaz de subir las escaleras y caminar sin perder el aliento.
Tener una piel más joven, con menos arrugas.
Deshacerse de la tos en la mañana
Reduzca la cantidad de tos, resfriados y dolores de oído que tendrá su hijo
Ten más energía para hacer tus actividades físicas.

A los veinte minutos de su último cigarrillo, su presión arterial y pulso han disminuido. Dentro de ocho horas, el nivel de monóxido de carbono en su sangre es normal. Después de diez años de dejar de fumar, el riesgo de muerte por cáncer de pulmón es casi el mismo que el de alguien que nunca ha fumado. Después de quince años de no fumar, su riesgo de accidente cerebrovascular o enfermedad cardíaca será el mismo que el de alguien que no haya fumado toda su vida..

Concéntrese en una dieta saludable, mantener el peso y hacer ejercicio como cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a disminuir la presión arterial. Cambios de estilo de vida

Es un paso adicional que lo ayudará a disminuir la presión arterial, incluso dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol..

Alcohol

El consumo saludable de alcohol no es más que un vaso por día para las mujeres y dos vasos para los hombres. Además de aumentar la presión arterial, el alcohol es una fuente de calorías mínimas que puede dificultar la pérdida de peso. El alcohol puede causar un aumento de los triglicéridos, que es un riesgo para otras enfermedades del corazón.

Muchas personas consumen alcohol en exceso en las interacciones sociales. Una estrategia que puede hacer es tomar turnos para beber alcohol con agua u otras bebidas no alcohólicas. De esta manera usted todavía tiene una bebida en la mano, pero no bebe alcohol..

Lo que se considera "una bebida"?

Entonces, cuanto antes deje de fumar, más le agradecerá su cuerpo..