Cambios en el estilo de vida para superar la presión arterial baja
La presión arterial baja, también conocida como hipotensión, ocurre cuando el corazón bombea sangre a todas las arterias de la sangre en el cuerpo con una fuerza muy baja. La presión arterial baja también puede ser causada por varias condiciones como el embarazo y el cambio de hormonas. Entonces, ¿cómo lidiar con la presión arterial baja, además de tomar drogas??
Superar la presión arterial baja a través de cambios de estilo de vida
Es posible que pueda tomar ciertas medidas para ayudar a reducir o incluso prevenir los síntomas de la presión arterial baja. Aquí está la guía.
1. Beber mucha agua, reducir alcohol.
El alcohol y la deshidratación pueden reducir la presión arterial. Si bebe suficiente agua puede reducir la deshidratación y aumentar el volumen de sangre. Por lo tanto, evite beber alcohol si tiene presión arterial baja o hipotensión. No olvide llenar sus necesidades de líquidos para no deshidratarse tomando al menos 8 vasos de agua al día..
2. Vive una dieta saludable.
Puede comer una variedad de alimentos para tratar la presión arterial baja. Por ejemplo granos, frutas y verduras. Bueno, las frutas y verduras que pueden ayudar a lidiar con la presión arterial baja naturalmente incluyen:
- Sandia. El contenido de agua en una sandía puede alcanzar el 92 por ciento. Esta gran cantidad de agua puede ayudar al cuerpo a aumentar la presión arterial.
- Remolacha. Esta fruta puede usarse como estimulante de la sangre, además de que también puede ayudarlo a controlar la presión arterial. Cada 100 gramos de remolacha contiene sodio a 36 mg y potasio a 330 mg.
- La espinaca. Este vegetal contiene 4 mg de sodio en una porción de 100 gramos. La cantidad es muy pequeña, pero las espinacas contienen suficiente agua, lo que equivale al 92 por ciento. Por lo tanto, puede utilizar espinacas para controlar la presión arterial.
3. Al cambiar la posición del cuerpo, hazlo lentamente
Puede reducir los mareos y Kliyengan que ocurre debido a la baja presión arterial cuando se cambia de una posición acostada a una posición de pie. Aquí es cómo
- Antes de levantarse por la mañana, respire profundamente durante unos minutos..
- Siéntese lentamente, durante un minuto, antes de levantarse..
- Dormir con almohadas dobles o almohadas altas también puede ayudar a combatir los efectos de la gravedad que pueden hacer que se maree..
Si empiezas a sentirte mareado o Kliyengan cuando se ponga de pie, estire los músculos de las piernas como si quisiera patear hacia adelante. Este movimiento puede ayudar a la circulación sanguínea mientras evita que la sangre se acumule repentinamente en sus pies cuando se levanta.
4. Pon atención a tu dieta.
Para evitar que la presión arterial caiga bruscamente después de comer, es mejor comer un poco, pero a menudo. No se olvide, limite los alimentos con alto contenido de carbohidratos como las papas, el arroz, la pasta y el pan..
El médico también puede recomendar tomar café o té con cafeína para aumentar temporalmente la presión arterial. Sin embargo, debido a que la cafeína puede causar otros problemas, consulte a su médico antes de tomar cafeína..
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