¿Dieta saludable o deportes de rutina, que es más importante para los diabéticos?
La diabetes no se puede curar, pero se puede controlar cambiando su estilo de vida. Se deben cambiar muchas cosas para que la diabetes esté bien controlada, desde los hábitos de ejercicio hasta la dieta. Muchos dicen que la combinación de ambos es suficiente para prevenir un aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Pero en realidad, lo que es más importante, de todos modos, ¿es un ejercicio regular o una dieta para la diabetes? ¿Cuál debería tener prioridad??
Qué tan importante es adoptar una dieta para la diabetes.?
El peso y la diabetes parecen tener una relación bastante estrecha. Porque una persona con sobrepeso u obesidad tiene un mayor riesgo de diabetes que las personas con peso normal.
La diabetes puede ser difícil de curar por completo, pero, por supuesto, esta enfermedad aún puede controlarse. Una de ellas es aplicar una dieta saludable para que el peso corporal siga siendo ideal. Según los informes de la página de la Clínica Mayo, los diabéticos deben ser completamente obedientes a la dieta que él vive, porque afectará mucho su estado de salud..
La razón es que si los diabéticos no cumplen con las reglas de una alimentación saludable, como comer una fuente de exceso de calorías y grasa, entonces aumentará el nivel de glucosa en la sangre. Si esto sucede, puede causar problemas graves, como un alto nivel de azúcar en la sangre (hiperglucemia) y surgen complicaciones en los nervios, los riñones y el corazón..
Para mantener los niveles de azúcar en la sangre en un rango seguro, se alienta a los diabéticos a mantener siempre una dieta saludable y equilibrada. Por ejemplo, al comer porciones que se ajusten a sus necesidades, tenga un horario regular de comidas y elija y elija todos los tipos de alimentos para consumir..
Es importante recordar que esta regla no solo se aplica a las personas con diabetes que tienen sobrepeso. Alguien que tiene un peso normal, pero que tiene diabetes también debe aplicar esta dieta equilibrada.
Entonces, ¿qué tan importante es el ejercicio regular para los diabéticos??
El deporte se ha convertido en una necesidad si quieres tener un cuerpo sano, por supuesto, esto también se aplica a los diabéticos. Aparentemente no sin razón si muchos expertos en salud que aconsejan a los diabéticos hacer ejercicio regularmente. Porque se cree que los deportes pueden prevenir que la diabetes se desarrolle de manera más severa y prevenir la aparición de complicaciones de enfermedades que pueden ser fatales..
¿Cómo puede ser? Según Sheri Colberg-Ochs, PhD, fundadora de Diabetes Motion Academy, California, y profesora de ciencias del deporte en Virginia, dijo que cuando se ejercitan las células del cuerpo aumentan el trabajo de la hormona insulina en el cuerpo, que desempeña un papel para mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre..
Además, el ejercicio regular también puede ayudarlo a mantener el peso dentro del rango normal. Doctora Colberg-Ochs recomienda a los diabéticos hacer ejercicio físico al menos dos o tres veces por semana..
Si no está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad, no debe preocuparse. Puede consultar con su médico primero antes de comenzar a hacer actividad física de forma regular, y después de eso, comience a alejarse lentamente de una intensidad leve. Con el tiempo, la intensidad de su entrenamiento aumentará gradualmente.
Entonces, lo que es más importante hacer si tienes diabetes?
En esencia, el ejercicio y la dieta para la diabetes son dos cosas que se deben hacer y son muy importantes para controlar la diabetes. La aplicación de una dieta equilibrada acompañada de ejercicio regular es un componente clave y una estrategia para el éxito en el manejo de la diabetes.
Un estudio muestra que una combinación de ejercicio y una dieta saludable puede aliviar los síntomas de la diabetes al tiempo que reduce el riesgo incluso en personas con alto riesgo de desarrollar diabetes.
Lo que hay que tener en cuenta es que el ejercicio y la dieta para la diabetes deben ir juntos. Por ejemplo, si hace ejercicio regularmente mientras se adhiere a una dieta regular, ingiera alimentos ricos en nutrientes y bajos en grasa. Entonces hará más fácil mantener un peso corporal ideal..
Pero por el contrario, si solo comes alimentos sanos, sin estar acompañado de ejercicio. O simplemente haciendo ejercicio regularmente, sin tener que consumir la fuente de alimentación recomendada para la diabetes, no obtendrá resultados óptimos de salud..
En los informes de la Revista de Educación y Promoción de la Salud, los diabéticos deben combinar la actividad física, los patrones de alimentación regulares y tomar medicamentos de forma rutinaria. Donde estas tres cosas son clave para equilibrar los niveles de insulina y glucosa en el cuerpo.
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