¿Sin apetito y diarrea durante el ayuno? Puede ser un signo de deficiencia de zinc

El cuerpo necesita varias vitaminas y minerales para funcionar de manera óptima. No es una excepción en el ayuno, aunque se reducen los tiempos de comida pero se debe cumplir con la ingesta nutricional. Un mineral importante es el zinc, que se puede encontrar en pequeñas cantidades de alimentos. Aunque el cuerpo no necesita grandes cantidades de zinc, una persona puede experimentar deficiencia de zinc. Si esto ha sucedido, habrá muchas funciones corporales que se interrumpirán y ciertamente pueden dificultar su ayuno..

En realidad, ¿cuáles son los beneficios del zinc para el cuerpo??

El zinc es un mineral que el cuerpo utiliza para combatir infecciones porque puede mejorar la función inmunológica. Además, el zinc también puede ayudar a la división celular, mantener el sentido del olfato y el gusto y curar heridas. El zinc también juega un papel en el crecimiento, el desarrollo de la sexualidad y la reproducción..

El zinc también ayuda al crecimiento y desarrollo de una persona. De esta manera, esto incluye los minerales importantes que necesitan las mujeres embarazadas y los niños en su infancia..

Si durante el ayuno, no obtiene suficiente zinc, puede ser deficiente en zinc.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de zinc durante el ayuno??

Los síntomas de la deficiencia de zinc tienden a estar asociados con el papel del zinc en el cuerpo. Algunos de los síntomas más comunes de la deficiencia de zinc incluyen:

Pérdida del apetito
El crecimiento es más lento de lo que debería ser
Función inmune débil

Si la afección empeora, puede experimentar otros síntomas como:

Madurez sexual tardia
Diarrea
Lesiones en los ojos y la piel.
Sentirse letárgico
Pérdida de cabello
Las heridas se curan por más tiempo.
Pérdida de peso sin motivo.

Los hombres y los niños también pueden experimentar impotencia e hipogonadismo, que es cuando el cuerpo masculino no produce suficiente testosterona..

Cómo superar la deficiencia de zinc durante el ayuno.?

Si la deficiencia de zinc durante el ayuno, puede agregar alimentos que contengan zinc durante el amanecer y la ruptura rápida. De esa manera puede ayudar a aumentar la ingesta de zinc en el cuerpo durante el ayuno..

Usted puede obtener una rica fuente de alimentos de ostras, carne de res, frijoles, yogur, frijoles, harina de avena y leche. Alguien que consume una variedad de alimentos durante el ayuno, es más probable que cumpla con la ingesta diaria de zinc. Esto incluye carne magra, frutas, verduras y productos lácteos..

La ingesta adecuada de zinc también puede fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo, por lo que el cuerpo se mantiene fuerte y saludable mientras ayuna. Tampoco eres fácilmente débil y enfermo durante el ayuno. Si es necesario, el médico puede recomendar agregar suplementos de zinc durante el ayuno, para ayudar a aumentar la ingesta diaria de zinc..

Además, también agregue la ingesta de vitamina C para optimizar el trabajo de zinc en el fortalecimiento del sistema inmunológico. Así que la combinación de ambos hace que su ayuno sea más suave..

Puede obtener alimentos que contienen vitamina C de frutas y verduras como naranjas, guayabas, fresas y bayas.

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