Comprimidos de calcio y suplementos efervescentes ¿Cuál es el mejor para el ayuno?
Al ayunar, sus necesidades de calcio deben ser satisfechas. En la actualidad, existen varios tipos de productos complementarios en el mercado para satisfacer sus niveles de calcio, además de las fuentes diarias de alimentos. Sí, es posible que ya conozca los tipos de tabletas de calcio y suplementos efervescentes (lea efervescentes). Sin embargo, ¿cuál es la diferencia entre los dos tipos de suplementos? Entre los dos, ¿qué forma de suplemento es la mejor, especialmente durante el ayuno? Echa un vistazo a la respuesta a continuación.
Diferencias en tabletas de calcio y suplementos efervescentes.
Los suplementos de calcio son necesarios si alguien tiene dificultades para satisfacer las necesidades de calcio en su cuerpo, especialmente cuando ayuna donde no ingiere alimentos ni bebidas durante aproximadamente 13 horas al día..
La función principal del calcio en el cuerpo es construir y fortalecer los huesos, por supuesto, será mejor si se acompaña de la ingesta de vitamina D. Mientras que otras funciones son suavizar el flujo sanguíneo, enviar señales nerviosas, liberar la hormona insulina y regular las contracciones de los músculos y vasos sanguíneos.
Por eso es importante cumplir con los requisitos de calcio en el cuerpo, que se almacenan principalmente en los huesos y los dientes. Si el nivel de calcio es insuficiente, el cuerpo tomará reservas de los huesos y los dientes. Como resultado, tus huesos y dientes perderán su densidad y fuerza.
Hay varias formas de suplementos que contienen calcio en el mercado. Las formas más populares son las tabletas y efervescentes. Todos tienen ventajas y desventajas de cada uno, desde la forma hasta la absorción. Entonces, ¿cuál se adapta mejor a tus necesidades? Compruebe la revisión a continuación.
Suplemento de la tableta de calcio
Los suplementos de calcio en forma de comprimidos para tragar son generalmente grandes en tamaño, por lo que son difíciles de tragar. Entre las tres formas de suplementos, la forma de la tableta también se absorbe más lentamente por el cuerpo. Debido a que la tableta requiere más tiempo para resolverse cuando se procesa en el sistema digestivo, debido a su forma densa y dura.
Suplemento efervescente de calcio
A diferencia de los suplementos de tabletas de calcio, el uso de suplementos en forma efervescente es bastante singular. Este tipo de suplemento se vende en forma sólida, pero luego la tableta efervescente se debe disolver en un vaso de agua antes de beberla.
De hecho, según informa Ear, Nose, and Throat Journal, los suplementos de calcio en forma de efervescentes son los más fáciles de absorber rápidamente por el organismo en comparación con el tipo de tableta. Porque, el contenido de calcio que se ha fusionado con el agua se puede ingresar directamente y circular a los vasos sanguíneos sin tener que pasar primero por un largo proceso de digestión..
Además, los suplementos efervescentes de calcio también están equipados con un sabor atractivo. Es por eso que cuando se disuelve con agua, el color del agua tiende a cambiar de acuerdo con el sabor efervescente. Así que cuando lo bebas, sabrá mejor porque hay una sensación de apoyo.
Tengo que elegir qué suplemento de calcio, sí?
Básicamente, todos los tipos de suplementos de calcio son buenos para el consumo en ayunas o no. Con una nota, usted sigue cumpliendo con todas las reglas de uso. No se olvide, también ajuste la condición de su cuerpo antes de determinar qué forma de suplemento es la mejor.
Si tiene dificultad para tragar un suplemento en forma de tableta, entonces otras opciones pueden caer en efervescentes. Sin embargo, si desea la forma más fácil de tomar suplementos con la absorción más rápida, la mejor alternativa es tomar suplementos efervescentes..
Los requerimientos de líquidos corporales durante el ayuno no deben darse por sentado. Por lo tanto, los efervescentes también pueden ayudar a aumentar el líquido en el cuerpo a través de su uso al disolverlo en agua..
Consideraciones al elegir suplementos de calcio
Antes de tomar suplementos de calcio para que sus necesidades diarias todavía se cumplan, hay una serie de puntos que es importante que tenga en cuenta.
- Elija la cantidad correcta de calcio. Asegúrese de saber cuánto calcio necesita antes de comprar suplementos de calcio. Para eso, debe revisar la etiqueta del empaque del producto o consultar a un trabajador de la salud como un médico, nutricionista, farmacéutico o partera que lo atienda..
- Preste atención a las reglas de uso y complemente las interacciones con otros medicamentos.. Al igual que con los suplementos y otros medicamentos, el suplemento de calcio también puede funcionar más rápido, más lento e incluso causar complicaciones si su uso está acompañado por varios tipos de medicamentos. La solución si está tomando otros tipos de medicamentos, pregúntele a su médico si los suplementos de calcio y estos medicamentos se pueden tomar juntos..
- Determine la forma de los suplementos de calcio según sea necesario. Como se explicó anteriormente, considere qué forma de suplemento es la más fácil de consumir. Tanto en términos de tamaño, forma y absorción en el cuerpo..
Uno de los suplementos de calcio en una forma efervescente puede ser su elección, CDR. Porque, cada tableta de CDR contiene una combinación de calcio, vitamina D, vitamina C y vitamina B6 que puede ayudar a mantener la salud de los huesos y ciertamente satisfacer los nutrientes que necesita durante el ayuno. No olvide prestar atención a las reglas de uso antes de tomar un CDR.!
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