¿Suplementos de sal de cetona para atletas, útiles o peligrosos?
Además del ejercicio físico regular, mantener la ingesta de alimentos también es muy importante para que los atletas mantengan su cuerpo en forma. Una ingesta de alimentos que a menudo consumen los atletas son los suplementos de sal de cetona. De hecho, no son pocos los atletas que hacen suplementos de sal de cetona como un suplemento obligatorio para los potenciadores de la resistencia porque creen que la sal es uno de los alimentos que tienen una buena nutrición. Sin embargo, es esta suposición correcta? Ver la reseña completa en este artículo..
¿Qué es el suplemento de sal de cetona??
La propia sal de cetona es un suplemento que consiste en beta hidroxibutirato (BHB) que se combina con sales minerales como el sodio, el calcio y el magnesio, que se utilizan para aumentar la absorción corporal..
La forma en que funciona es la misma que la dieta cetogénica, que utiliza la cetosis en el cuerpo. La cetosis en sí misma es en realidad un proceso metabólico normal que ocurre en el cuerpo cuando se usa grasa en forma de cetona para proporcionar energía al cuerpo y al cerebro. La cantidad excesiva de cetona en el cuerpo se llama cetosis.
Bueno, este suplemento está destinado a aumentar los niveles de cetonas en la sangre, similar a la cetosis, para que el cuerpo obtenga su energía de ellos. Esto es lo que hace que los atletas a menudo consuman suplementos de sal de cetona como una forma de aumentar la energía y la resistencia durante el entrenamiento físico o la preparación para el partido..
Los suplementos de sal de cetona resultaron ser peligrosos para los atletas
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de British Columbia en Canadá dijo que consumir sal nutritiva adicional o suplementos de sal de cetona puede inhibir en lugar de mejorar el rendimiento de los atletas durante ejercicios de alta intensidad, como correr 10 km o subir en bicicleta la colina.
Durante el estudio, los investigadores involucraron a diez atletas adultos que tenían un índice de masa corporal (IMC o índice de masa corporal) similares. Luego los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos al azar. El primer grupo tomó suplementos de sal de cetona, mientras que el segundo grupo no tomó el suplemento. Media hora después de que los participantes ingirieran suplementos, los investigadores realizaron una prueba de ciclismo en un período de tiempo determinado.
Aunque investigaciones anteriores han demostrado que los suplementos de cetona mejoran el rendimiento a largo plazo. Pero los resultados de este estudio son todo lo contrario. Debido a que el grupo de participantes que tomó suplementos de sal de cetona disminuyó la resistencia hasta en un siete por ciento menos en comparación con el segundo grupo que no tomó el suplemento.
La investigación, publicada en la revista Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, muestra que la sal de cetona funciona al elevar los niveles de cetona en la sangre y obligar al cuerpo a depender de quemar grasa como combustible..
De hecho, el proceso de quemar grasa para convertirse en una fuente de energía requiere un tiempo largo y complicado. Esto significa que la energía derivada de la grasa puede no ser ideal para los atletas porque los atletas necesitan fuentes de energía de producción rápida, como la glucosa en la sangre (azúcar).
Los investigadores no recomiendan suplementos de sal de cetona para deportistas.
El profesor Jonathan Little, profesor adjunto de la Universidad de British Columbia en Vancouver, dijo que el suplemento de sal de cetona no se recomendaba para los atletas. Por lo tanto, los atletas deben consumir el consumo de suplementos de sal de cetona para aumentar la resistencia y el rendimiento cuando el partido no es correcto..
Además, los investigadores también observaron que los suplementos de cetona de sal pueden tener otros efectos secundarios desconocidos. Esto hace que los investigadores recurran a todos, especialmente a los atletas, para que tengan cuidado al tomar suplementos de sal de cetona.
También es necesario realizar más investigaciones a gran escala para garantizar efectos secundarios más profundos al tomar suplementos de sal de cetona..
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