¿Se puede comer leche de coco durante el ayuno?
Comer los alimentos correctos al amanecer y romperlos rápidamente mantiene el cuerpo saludable y con energía durante el ayuno. Cuando ayunas, normalmente tienes el deseo de consumir varios tipos de alimentos. La leche de coco es uno de los menús que no se pueden separar de los hábitos alimenticios de los indonesios. Muchas ventajas y desventajas de comer leche de coco durante el ayuno. Entonces, ¿puedes comer leche de coco durante el ayuno? ¿Cuál es el impacto si comes demasiada leche de coco durante el ayuno??
Conocer el contenido nutricional de la leche de coco.
Santan es un alimento que es alto en calorías, que tiene aproximadamente 552 calorías en una taza o equivalente a 240 gramos. Alrededor del 93 por ciento de las calorías provienen de grasas saturadas de cadena media (triglicéridos de cadena media). La leche de coco contiene varias sustancias tales como:
- Grasa: 57 gramos
- Proteína: 5 gramos
- Carbohidratos: 13 gramos
- Fibra: 5 gramos
Además, la leche de coco también contiene vitamina C, ácido fólico, hierro, magnesio, potasio, cobre, manganeso y también selenio..
Entonces, mantente saludable si comes leche de coco durante el ayuno.?
Comer leche de coco en ayunas es básicamente correcto. Aunque está clasificada como grasa saturada, la forma de grasa que posee la leche de coco es fácilmente soluble en agua. Este tipo de grasa también es fácil de mover desde el intestino delgado al hígado para que se queme más rápido en energía. Por lo tanto, solo queda una pequeña cantidad de grasa y se acumula en el cuerpo..
La leche de coco también es un buen alimento porque tiene ácido láurico que es antibacteriano, antifúngico y antiviral. No solo eso, la leche de coco contiene compuestos antioxidantes que pueden proteger al cuerpo de los radicales libres dañinos que pueden dañar las células y los tejidos corporales.
Además, el ácido láurico también tiene un impacto positivo en su nivel de colesterol bueno (HDL). Un estudio afirma que la leche de coco también afecta el aumento del colesterol malo (LDL) y los triglicéridos.
Además, la grasa en la leche de coco también puede acelerar el metabolismo del cuerpo y no engorda más rápido si se consume de forma natural. Sin embargo, la grasa saturada todavía puede aumentar el riesgo de enfermedad coronaria del corazón. Por lo tanto, no debe consumirlo excesivamente, especialmente en el mes de ayuno..
¿Cuál es el peligro si la frecuencia de comer leche de coco durante el ayuno??
Desafortunadamente, al ayunar, el apetito cuando se rompe rápido es difícil de controlar. Se pueden comer varios alimentos frente a sus ojos sin pensar en los límites. Bueno, si comes demasiada leche de coco durante el ayuno, no es imposible que aumente tu ingesta de calorías y, finalmente, aumentes de peso. Si su peso se está saliendo de control, aparecerán diversos riesgos de enfermedad al acecho..
Además, el consumo excesivo de grasas saturadas también puede provocar varias enfermedades, como el corazón. La Asociación Americana del Corazón afirma que las grasas saturadas totales pueden consumirse por día, alrededor del 5 al 6 por ciento del total de calorías diarias. Por ejemplo, si necesita alrededor de 2,000 calorías por día, solo puede consumir grasas saturadas de alrededor de 13 gramos.
Por lo tanto, evite ingerir el exceso de leche de coco durante el alba y romperse. Es mucho mejor si come otros alimentos saludables como frutas y verduras todos los días durante el ayuno para cumplir con su nutrición diaria. Además, reduzca los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa que pueden tener un impacto negativo en la salud.
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