¿Se puede comer yogur y tomar leche juntos al mismo tiempo?
El yogur y la leche son buenas fuentes de proteínas. Un vaso (8 onzas / 240 ml) de leche de vaca estándar contiene alrededor de 7,7 gramos de proteína. Con una dosis similar, una porción de yogur natural contiene alrededor de 7.9 gramos de proteína. Ambos también incluyen alimentos ricos en calcio que son buenos para la fortaleza de los huesos y los dientes. Luego, ¿puede beber leche mezclada con yogur a la vez para obtener los beneficios muchas veces??
Beber leche mezclada con yogurt, ¿es realmente más saludable y más beneficioso??
No duele beber leche mezclada con yogur al mismo tiempo, si ese es tu gusto y no tienes problemas digestivos relacionados con alergias a la leche, como intolerancia a la lactosa. Comer uno de ellos solo, alternativamente o juntos a la vez, tampoco afectará los beneficios para el cuerpo.
Lo que hay que entender, tanto la leche de vaca como el yogur son alimentos generalmente altos en calorías. Con la misma porción, ambos pueden contener hasta 150 calorías y 8 gramos de grasa. Por supuesto, esto aumentará aún más su ingesta diaria de calorías. Aún no se ha agregado con la ingesta de calorías de sus alimentos básicos y otros bocadillos y bebidas.
A pesar de que las necesidades calóricas diarias de cada persona pueden ser diferentes, el consumo excesivo de calorías puede provocar un aumento de peso innecesario. Al final, el exceso de peso puede aumentar el riesgo de diversos problemas de salud, que van desde la obesidad, la diabetes hasta las enfermedades del corazón..
Aprende a beber leche mezclada con yogurt para mantenerte saludable.
Si aún desea tomar leche mezclada con yogur al mismo tiempo, está bien. Solo necesita encontrar una alternativa más segura para poder aprovechar los beneficios sin tener que lidiar con el riesgo de efectos adversos..
Por ejemplo, al elegir leche alternativa, como leche de cabra o leche vegetal (almendras, semillas de soja y otras) y combinada con yogur con bajo contenido de grasa (bajo en grasa o sin grasa) que tiene un contenido de grasa de menos de tres gramos. También elige yogur sin sabores, también conocidos como los sencillos. Porque el yogurt tiene azúcar adicional que puede aumentar la ingesta de calorías..
También puede procesar ambos en batidos saludables con una mezcla de sus frutas y verduras frescas favoritas. Sin embargo, los batidos todavía deben consumirse con moderación. Sobre la base de la investigación realizada por Emma Derbyshire, se recomienda a las personas que consuman licuados de no más de 150 ml por día. Esto se debe a que el contenido nutricional de Smmothies sigue siendo diferente en comparación con los nutrientes en el jugo de fruta puro. El contenido de azúcar es mayor, ya que está influenciado por varios tipos de ingredientes que se incluyen.
Por eso, tampoco se aconseja consumir todo lo que sobra. Todo lo que es excesivo no es bueno para el cuerpo..
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