¿Puedes comer plátanos si tienes dificultades para defecar?
El banano es un pilar para el tratamiento de la diarrea en los niños debido a su naturaleza probiótica. Pero, si tiene dificultades para defecar, comer bananas empeora el estreñimiento?
Contenido saludable en bananas.
El plátano es delicioso como un menú de desayuno, un postre, o incluso simplemente comido. Sí, acostumbrarse a comer bananas puede hacer que su digestión sea más saludable, incluso ayudarlo a usted que está a dieta. Debido a que los bananos son una fuente de fibra en la que puede confiar para satisfacer sus necesidades diarias de fibra.
En un plátano hay 110 calorías, 30 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibra. No solo eso, al comer bananas, también puede obtener varias vitaminas y minerales como:
- Vitamina B6
- Vitamina c
- Vitamina A
- Riboflavina
- Niacina
- Hierro
- El manganeso
- Potasio
- Ácido fólico
¿Es cierto que comer plátanos produce estreñimiento??
Algunas personas creen que los plátanos pueden estreñirlos. Sin embargo, hasta ahora no ha habido evidencia científica para aprobar si los bananos son una causa alimenticia de estreñimiento.
Una encuesta realizada en Alemania sobre personas que sufren de síndrome de intestino irritable, cuyos síntomas son estreñimiento, indica que entre el 29% y el 48% de los participantes que tienen dificultades para defecar admiten que ocurre porque comen plátanos..
Sin embargo, todavía no hay investigaciones que indiquen con certeza si comer plátanos hace que sea difícil defecar. Por el contrario, los plátanos pueden hacer buenas bacterias en la digestión para prosperar. Por supuesto, mientras más buenas sean las bacterias en la digestión, más será menos susceptible a los trastornos digestivos..
Entonces, comer bananas es bueno para aquellos de ustedes que tienen dificultades para defecar?
Si crees que toda la fibra puede superar tu estreñimiento, entonces esto no es correcto. Básicamente, hay dos tipos de fibra, a saber, fibra soluble en agua e insoluble en agua. Ambos tienen diferentes roles en el cuerpo..
La fibra soluble en agua trabaja para reducir la diarrea que experimenta, mientras que la fibra insoluble en agua es eficaz para tratar el estreñimiento. Por el contrario, la fibra soluble en agua puede empeorar el estreñimiento y también la fibra insoluble en agua en casos de diarrea..
En este caso, los plátanos contienen más fibra insoluble en agua, donde el tipo de fibra juega un papel importante en la defecación. Por lo tanto, la fibra de este plátano ayudará a absorber más agua en el intestino, de modo que el intestino es más fácil de expulsar la suciedad..
Más o menos, las fibras en los plátanos funcionan como laxantes, por supuesto, los plátanos son mejores que estas drogas..
Otros alimentos fibrosos además de los plátanos.
Si desea recuperarse rápidamente del estreñimiento y la evacuación intestinal, debe combinar todos los tipos de alimentos fibrosos en la dieta. Puede confiar en otros alimentos fibrosos insolubles en agua, como:
- Un poco de piel de frutas, como manzanas.
- Arroz integral
- Granos
- Brócoli
- Las zanahorias
- Los tomates
- La espinaca
Si los síntomas de estreñimiento continúan aunque haya multiplicado los bananos y otros alimentos con fibra, es mejor que consulte a su médico..
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