7 Beneficios de dormir durante el ayuno, no solo expulsar la somnolencia
Durante el ayuno, debes levantarte temprano para el amanecer y tu dieta también cambia. Así que es natural que durante el día esté fácilmente somnoliento y finalmente decida tomar una siesta corta. No se equivoque, tomar una siesta mientras ayuna no es solo eliminar la somnolencia. Hay otros beneficios para la salud del cuerpo. Curioso Vea la explicación en la siguiente revisión..
Beneficios de las siestas de ayuno
Normalmente duermes 7-8 horas por día. Sin embargo, cuando ayunas solo duermes por 5 a 6 horas. Además, su dieta durante el ayuno también cambia; Solo se puede comer desde el atardecer hasta la cena. Todos estos cambios hacen que el metabolismo del cuerpo también cambie. Es por esto que tiende a tener sueño durante el ayuno, especialmente durante el día..
La siesta demasiado tiempo tiene un efecto adverso en el cuerpo, uno de los cuales aumenta el riesgo de diabetes. Sin embargo, si toma una siesta de no más de 30 minutos, habrá muchos beneficios para su salud, especialmente durante el ayuno. Los siguientes son los beneficios de las siestas de ayuno que es una pena perder.
1. Fortalecer la memoria y mantener el enfoque
La siesta afecta tus habilidades cognitivas. Durante el sueño, se reactivará el área del cerebro que sirve para almacenar la memoria. La actividad nerviosa que se produce durante el sueño fortalece la capacidad de su memoria a largo plazo. Le resultará más fácil entender y aprender cosas mientras las recuerda..
2. Mejorar la salud del corazón
Todos los órganos del cuerpo funcionan de acuerdo a sus respectivos tiempos, uno de ellos es el corazón. Cuando esté somnoliento, habrá un aumento en la presión arterial que puede hacer que el corazón trabaje más. Por eso, el sueño es el medicamento más poderoso para superar la somnolencia, especialmente durante el ayuno. Durante las siestas, proporciona tiempo para que su corazón se tome un descanso..
La investigación muestra que las personas con falta de sueño corren el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca, mientras que las personas que duermen lo suficiente están más seguras del riesgo de muerte por esta enfermedad..
3. Reducir el estrés.
Cuando estés somnoliento, los niveles de cortisol aumentarán. Esta hormona funciona para regular la respuesta del cuerpo a cosas estresantes, incluido el estrés. Por lo tanto, a medida que aumentan los niveles de cortisol, el estrés que se siente también aumenta. Hay muchas desventajas que usted llega a su cuerpo cuando está estresado, una de las cuales es más fácil enfermarse..
La siesta ayuda al cuerpo a reducir los niveles de cortisol y la presión arterial, reduciendo así el estrés y reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas..
4. Ayuda a tu oponente a sentir hambre
Los refrigerios pueden ser su compañero fiel cuando tiene hambre en la tarde o en la noche. Sin embargo, siempre que usted ayune, debe evitar los bocadillos hasta que llegue el momento de descanso. Naturalmente, si el hambre llega durante el día, ocurre porque hay un cambio en el ritmo circadiano (también conocido como el reloj biológico del cuerpo) que te hace sentir cansado y necesita comida..
La siesta es una forma alternativa para que suprimas el hambre y el deseo de comer. Se ha demostrado que el sueño limita la grelina y aumenta la leptina, dos hormonas metabólicas que regulan el hambre y el apetito.
5. Aumentar estado de ánimo
La falta de sueño durante el ayuno hace que las hormonas neuroendocrinas del cuerpo se desequilibren. Te cansas y te enojas más fácilmente. Bueno, para superar esto, la siesta puede ser una solución. La siesta ayuda a restaurar el sistema del cuerpo y las hormonas neuroendocrinas a niveles normales, al igual que los niveles hormonales después de una buena noche de sueño.
6. Mejorar la salud de la piel.
Beber rara vez cuando el ayuno hace que tus labios se agrieten y la piel se seque. La piel seca puede causar envejecimiento prematuro. La siesta ayuda a prolongar la regeneración de la piel y los tejidos para que mantenga la piel húmeda y se vea más fresca.
7. Recarga tu energía
El ayuno no es una excusa para descansar, todavía tienes que moverte como siempre. Cuando tu cuerpo se sienta cansado, no dudes en tomar una siesta..
El sistema motor que usa continuamente durante su actividad se agotará, de modo que funcione de forma más lenta y desenfocada. Solo una pequeña siesta puede reducir la fatiga del motor, por lo que puede emocionarse con las actividades.
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