5 posturas de yoga simples para mantener el estado físico durante el ayuno

El ayuno es a menudo la razón de la relajación, sobre todo para los deportes. Las razones también varían, pero generalmente muchas personas son perezosas para hacer ejercicio mientras ayunan por temor a la fatiga y la deshidratación. De hecho, el ejercicio durante el ayuno también es importante, ya sabes!

No tiene que hacer ejercicio de alta intensidad, lo que hace que se quede sin energía, pero trate de hacer ejercicio ligero pero aún así proporcione muchos beneficios al hacerlo. Si si Puedes hacer yoga mientras ayunas..

Las posturas de yoga en ayunas.

Mientras espera a romper el ayuno o la mañana después del amanecer, las siguientes posturas de yoga simples durante el ayuno pueden ser una guía para obtener un cuerpo sano, ideal y fresco durante el ayuno..

1. Postura de la vaca gato

Antes de hacer yoga durante el ayuno, primero prepare una esterilla de yoga o una cómoda. Coloque las palmas de las manos y las rodillas sobre un colchón como si estuviera en posición de gatear. Asegúrese de que las muñecas estén alineadas directamente debajo de los hombros y las rodillas abiertas paralelas a las caderas y que las puntas de los dedos presionen el piso. Luego inhala y estira tu espalda como una vaca. Mantener durante 8 segundos. Luego exhala y convexa tu espalda como un gato. Mantener durante 8 segundos. Repite esta serie de poses varias veces.. 

2. Giro sentado

Hacer una pose de yoga es muy fácil. La forma de sentarse con las piernas cruzadas sobre la colchoneta. Luego haz el proceso de tirar de la respiración lentamente. Al exhalar, gire el cuerpo hacia la derecha. Trate de mantener la mano derecha mirando hacia atrás y la mano izquierda tocando la rodilla. Mantenga esta postura durante 8 segundos. Luego haz el mismo movimiento hacia la izquierda. Sentirse cuando los músculos de la cintura, brazos y espalda se sienten atraídos..

Este simple movimiento de yoga tiene la función de quemar grasa en el abdomen y mantener el funcionamiento normal del hígado, los riñones y el estómago..

3. perro hacia abajo

Sitúate en un estado de calidez. Luego presione todos sus pies y dedos del pie en el piso y coloque sus manos ligeramente frente a su hombro. Asegúrese de que su mano esté alineada directamente debajo de los hombros y que las rodillas estén abiertas paralelamente a las caderas. Luego levante sus nalgas hacia el techo y empuje su talón hacia el piso hasta que forme una letra V invertida. Mantenga su cabeza relajada e intente mantener la posición durante 1-3 minutos.

Esta postura sirve para estirar los músculos de los brazos, el pecho, las piernas y la espalda..

4. guerrero uno

Párese derecho, luego retroceda unos 3 pasos grandes con el pie izquierdo. Luego doble la pierna derecha para formar un ángulo de 90 grados, de modo que su posición quede justo por encima del tobillo. Levante las manos por encima de la cabeza y baje la parte superior del cuerpo hacia el suelo. Asegúrese de que sus dedos estén abiertos y coloque la vista hacia arriba. Mantenga la posición durante 30 segundos a 1 minuto, repita cambiando los pies.

5. guerrero dos

Párese y estire sus piernas alrededor de 3 a 4 pasos, luego doble la pierna derecha para formar un ángulo de 90 grados. Coloque sus manos en sus caderas y relaje sus hombros. Luego estira los brazos hacia un lado con las palmas hacia abajo. Después de eso, voltea tu mirada hacia tu mano derecha. Mantenga esta postura durante 1 minuto y repita el movimiento cambiando el pie a un lado diferente.  

Sin temor a la deshidratación y la fatiga excesiva, 5 movimientos de yoga durante el ayuno que se han descrito anteriormente pueden realizarse mientras espera el momento para romper el ayuno. Entonces, el ayuno no es razón para descansar y no hacer ejercicio, ¿verdad? Porque si hace ejercicio regularmente, aunque solo sea con una intensidad de luz, los beneficios del ayuno para la salud se pueden sentir de manera más óptima. Buena suerte!

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