5 posturas de yoga que pueden ayudarte a ser más bueno jugando al baloncesto

Si eres un jugador de baloncesto, ya sea por un pasatiempo o por una profesión, quizás pases más tiempo practicando en el campo o haciendo ejercicio en el gimnasio. Entonces, ¿qué pasa con el yoga? No me malinterpretes, un jugador de baloncesto también es muy recomendable para practicar yoga, ¿sabes? Puedes practicar varias posturas de yoga en casa, en el estudio, incluso durante el calentamiento antes de competir.

¿Cuáles son los beneficios del yoga para los jugadores de baloncesto y qué posturas pueden mejorar su rendimiento en la cancha de baloncesto? Vamos, revisa la reseña completa a continuación..

Beneficios del yoga para jugadores de baloncesto.

Cuando juegas baloncesto, ciertamente saltas y corres mucho. También debes ser bueno para coordinar y mantener el enfoque a lo largo del juego. Bueno, es por eso que un jugador de baloncesto también necesita practicar yoga..

El yoga puede ayudar a entrenar la flexibilidad, la resistencia muscular, el equilibrio y la coordinación de su cuerpo. El yoga también puede ayudar a fortalecer ciertas partes del cuerpo que a menudo están adoloridas por jugar al baloncesto. Además, dado que sus músculos serán más flexibles y fuertes, puede reducir el riesgo de lesiones al competir.

Los beneficios del yoga para los jugadores de baloncesto no se detienen ahí. Al practicar yoga, también tienes que practicar la respiración y el enfoque agudo. Esto es ciertamente bueno para la preparación y su fuerza mental durante el baloncesto. La mente se vuelve más clara, calmada y enfocada para que su rendimiento aumente.

Posturas de yoga para aquellos de ustedes que les gusta jugar al baloncesto.

Si quieres comenzar a practicar yoga, no te confundas por dónde empezar. Puedes seguir la guía de movimientos de yoga para principiantes en este enlace. Además, puedes maximizar el yoga practicando rutinariamente buenas posturas para los siguientes jugadores de baloncesto.

1. tablón

Los ejercicios de yoga con posturas de tabla son de hecho útiles para entrenar los músculos centrales del cuerpo, por ejemplo, en el abdomen. Sin embargo, esta postura es aparentemente también útil para aumentar la flexibilidad y la resistencia de su muñeca. Esto es ciertamente útil para mejorar su rendimiento al lanzar la pelota en el campo.

Puedes comenzar con la posición de tabla como de costumbre. Sin embargo, gire lentamente la muñeca hacia adentro. Trata de poner los dedos y la mano izquierda cara a cara. Luego gire de nuevo hacia el exterior hasta que ambas palmas se vuelvan una a la otra..

2. paloma

La posición de la paloma o la paloma es buena para entrenar la flexibilidad de la cadera y la cintura (espalda baja). Entrenar en esta posición hará que sus movimientos sean más flexibles, por ejemplo, al evitar a los oponentes que quieren agarrar la pelota o cambiar la maniobra de repente..

Dobla un lado de tu pie delante. Mientras se deja un lado de la otra pierna recta hacia atrás. Puede usar ambas manos como soporte en la parte frontal del cuerpo. Sin embargo, asegúrese de que su espalda permanezca erguida y abra los hombros..  

3. curva hacia adelante

Después de practicar la postura de la paloma, continúe con el movimiento de la curva hacia adelante. Esta postura de yoga es buena para fortalecer los músculos isquiotibiales (en la parte posterior del muslo). La postura de inclinación hacia delante más ideal se realiza antes y después de competir para que el músculo de los isquiotibiales sea más débil..

Doble la cabeza y la parte superior del cuerpo hasta que la cabeza quede frente a las rodillas. Mantenga las rodillas rectas, no dobladas. Para empezar, puedes pararte justo enfrente de la pared para apoyar tu cuerpo. Si ha dominado esta postura, puede practicar sin una pared o respaldo.  

4. guerrero ii

Esta postura de guerrero o guerrero es muy buena para entrenar el equilibrio, la concentración, la respiración y el estiramiento de los músculos. Puedes practicar distribuyendo la carga a todo el cuerpo sabiamente. Esto puede ayudar a prevenir que tu oponente caiga o sea atacado.. 

Párese con los pies bien abiertos. Luego, extienda la pierna derecha para formar un ángulo de codo de 90 grados. También estire la pierna izquierda hacia atrás en una línea transversal de aproximadamente 45 grados. Asegúrese de que los talones de sus pies derecho e izquierdo estén paralelos y que sus pies no estén de puntillas. Extiende tus manos directamente a tus hombros, paralelas a tus pies.

5. media luna de pie

Esta práctica de yoga es útil para un jugador de defensa. Porque, esta postura ayudará a estirar los músculos para que puedan alcanzar una altura mayor y mantenerse equilibrados..

Párese con los dos pies apretados. Extiende las manos hacia arriba. Baje la velocidad, entrelace sus manos e incline su cuerpo hacia un lado hasta que su cuerpo forme una media luna. Repetir al otro lado.

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