Prevención y superación de la depresión debida a enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)

Según investigadores del Centro Nacional de Investigación y Medicina Judía de Denver, las personas que tienen enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) tienen más probabilidades de sufrir depresión que las personas con otras enfermedades crónicas.

Si tiene EPOC, puede revertir esta situación. En primer lugar, primero debe comprender los posibles efectos secundarios emocionales de la EPOC para poder obtener más apoyo.

Las personas con EPOC son más propensas a los trastornos de ansiedad

Tiene un sistema de alerta subconsciente que nunca deja de analizar la sangre para asegurarse de que obtiene suficiente oxígeno y respira aire sano. Si algo está mal con tu respiración, tu cerebro enviará una alarma "falta de aliento". Cuando suene esta alarma, puedes sentir una ola de miedo llena de pánico o ansiedad. Tu corazón late rápido, tus manos tiemblan, tu cabeza se siente mareada y sientes que estás al borde de la conciencia.

Las dificultades respiratorias son el principal desencadenante de los ataques de ansiedad. Cuando tiene EPOC, puede seguir sintiéndose ansioso por la recurrencia de su falta de aliento. La dificultad para respirar crea ansiedad, y la ansiedad, en cambio, resulta en una dificultad respiratoria cada vez más grave. Esta mentalidad puede causar que el sistema de alarma sea "una falta de aire" demasiado activo, e incluso más ansiedad por las falsas alarmas. En algunos casos, solo oler un fuerte olor a perfume puede activar su alarma.

La ansiedad no tratada puede ser un problema crónico y persistente, que lo hace sentir constantemente preocupado, asustado e incluso deprimido. Esto puede afectar su familia y relaciones, y su participación en la sociedad. Puede sentirse aislado de su cónyuge y familia, y perder interés y entusiasmo al establecer relaciones con otras personas. La ansiedad también puede drenar tu energía física, que ha sido un poco desde el principio..

Las personas con EPOC se enredan fácilmente en la depresión

Tener enfermedades crónicas como la EPOC puede causar desesperación y depresión. Los síntomas de la EPOC, como la fatiga y el insomnio, se asocian con la depresión, y otros efectos de esta afección, como problemas de alimentación y dificultad para respirar, pueden hacer que se sienta agotado. Si tiene EPOC, puede sentirse débil e incapaz de participar en actividades divertidas, o puede quedarse en su casa porque no quiere experimentar toser en público o sentirse incómodo al cargar cilindros de oxígeno. Estas son todas las razones detrás del mayor riesgo de depresión entre las personas con EPOC.

Es importante obtener ayuda para el estrés emocional causado por la EPOC, porque la ansiedad y la depresión solo empeorarán la condición. Según National Jewish Health, los pacientes de depresión y EPOC tienden a desobedecer su programa de tratamiento, y la EPOC no tratada puede causar dolor, visitas a la sala de emergencias y estadías más frecuentes en el hospital..

Superando los desafíos emocionales que surgen de la EPOC.

Es importante comprender que cualquier agitación emocional que sienta es una reacción normal a los cambios en el estilo de vida que debe hacer debido a la EPOC. La ansiedad y la depresión demuestran que eres una persona común y corriente. La depresión o la ansiedad no significa que usted sea débil o pierda la cordura.

Es posible que no pueda hacer todas las cosas que hace normalmente, pero puede hacer mucho para cambiar su perspectiva..

Desafíe el pensamiento ansioso o depresivo usando el diálogo interno para sofocar esos sentimientos negativos. Si piensa que "no mejoraré", responda con "No es cierto. También he tenido buenos días ".
Use la autoafirmación como "Soy una persona llena de acción, no ansiosa".
Cuando se sienta deprimido, haga actividades físicas simples como clientes o zumbidos durante 5 minutos para reducir los sentimientos negativos.
Cuando te sientas ansioso, exhala lentamente y di a ti mismo: "Cálmate. Si me calmo, la ansiedad desaparecerá ".
Aprenda técnicas de respiración de psicólogos, fisioterapeutas o terapeutas respiratorios. Sería mejor si en un entorno de rehabilitación pulmonar..
Haga ejercicios leves y aumente gradualmente la duración de su entrenamiento bajo la supervisión de un médico. Obtendrá un aumento de humor al hacer ejercicio y limitar la pérdida de masa muscular que a menudo aparece junto con la EPOC.
Únase al grupo de apoyo de la EPOC. No solo conozca nuevas personas que también enfrentan los mismos desafíos, sino que también recibe valiosas sugerencias que pueden ayudarlo..
Obedezca un programa de rehabilitación de un médico cuando aumenten sus síntomas..

Cuando esté luchando contra el estrés emocional, recuerde que permanecer en una relación con familiares y amigos proporcionará el apoyo moral que necesita para el mejor tratamiento para la EPOC. Y si está consciente del desarrollo de signos de depresión y / o ansiedad, consulte a su médico abiertamente para encontrar formas de controlar estos síntomas..

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