12 buenos alimentos para el corazón

¿Alguna vez ha tenido problemas para dormir, ganar peso o tener un dolor de cabeza prolongado? Estas cosas son una señal de que su cuerpo tiene muchos venenos. Las toxinas pueden provenir de la dieta, hábitos de vida o contaminantes del medio ambiente. Esto también significa que su corazón necesita trabajar más para limpiar la sangre de todos los venenos. Para ayudar a su corazón, puede cambiar su dieta para darle a su hígado nutrientes importantes para funcionar de manera eficiente.

¿Por qué es importante tener un corazón sano??

Cuando limpies tu corazón de venenos, inmediatamente comenzarás a sentir sus beneficios para la salud. Estos beneficios incluyen:

aumento del nivel de energía
sistema inmunológico más fuerte
mejor humor y mente
pérdida de sinusitis
pérdida de dolor abdominal o estreñimiento
olor a pérdida de aliento
piel más brillante
Ciclo menstrual regular y PMS reducido

¿Qué alimentos son buenos para el hígado??

1. agua

Hasta el 60% de tu cuerpo es agua. Pero a diferencia de los camellos, los humanos no almacenan agua en una bolsa en su espalda. El contenido de agua en el cuerpo humano es el contenido de agua en la circulación, almacenado en las células del cuerpo. Si no tienes suficiente agua, tu corazón no puede estar sano. Las toxinas dejan su cuerpo a través del agua, como la orina y el sudor. Se recomienda tomar 3 litros de agua al día. Pero no bebas demasiado agua, porque tampoco es bueno.

2. Verduras crucíferas.

Las verduras crucíferas son un tipo de verdura que incluye brócoli, col, coliflor, bok choy y daikon. El nombre del grupo de vegetales proviene de la forma de una hoja que se asemeja a una cruz. Estas verduras tienen fitonutrientes: flavonoides, carotenoides, sulforafano e indoles. Estos químicos naturales pueden ayudar al hígado a neutralizar químicos, pesticidas, medicamentos y carcinógenos..

3. Verduras verdes

Las verduras verdes como la col rizada, las coles de Bruselas y la col son ricas en azufre. Estos productos químicos son famosos por su capacidad para desintoxicar el hígado y pueden cocinarse de varias maneras. El diente de león, uno de estos grupos de vegetales, es la planta más efectiva y se recomienda para el hígado. No solo desintoxica el hígado, el diente de león también estimula la producción de bilis y vesícula biliar del hígado para favorecer la digestión y absorción de las grasas..

4. Plantas marinas.

También conocido como algea y tiene muchos tipos de algas. Algunos ejemplos son arame, nori, kombu, wakame, hijiki, dulse, agar y kelp. Los ciudadanos japoneses tienen la mortalidad más baja asociada con la enfermedad hepática porque las plantas marinas son uno de los principales alimentos en su dieta. Estas plantas marinas ayudan al hígado a evitar que los metales sean absorbidos por su cuerpo.

5. Granos germinados, frijoles y granos.

Las proteínas y enzimas de los brotes ayudan a aumentar las defensas del hígado contra los venenos. Además, también tienen sustancias químicas que previenen el cáncer..

6. Los alimentos que son ricos en azufre

Su hígado necesita azufre para desintoxicarse eliminando el mercurio o ciertos aditivos alimentarios. El azufre tiene un efecto antiinflamatorio y es bueno para todo el cuerpo. Sin embargo, la mayoría de las personas no obtienen suficiente azufre. Puede obtener azufre en alimentos como:

el ajo
cebollas, chalotes, puerros
los huevos
alcachofas
setas de la salud: maitake, shiitake, reishi

7. Frutas

Las frutas en general, especialmente las frutas de cerezo, como las fresas, las frambuesas y los arándanos, suelen denominarse súper frutas porque son muy saludables. Estas frutas contienen antocianinas y polifenoles, que se ha demostrado que inhiben el desarrollo de células cancerosas en el hígado. Además, también son ricos en antioxidantes y pueden reducir el acné, el dolor y el envejecimiento..

8. Alimentos fibrosos prebióticos

Las fibras prebióticas son un grupo de carbohidratos que no se digieren pero ayudan a la digestión. Su trabajo es producir grasa absorbida y reducir el riesgo de hígado graso..

9. Alimentos fermentados.

Los alimentos fermentados como el kimchi, los pepinillos, la sopa de miso y el tofu pueden agregar microorganismos al estómago y ayudar a la digestión. Además, los compuestos químicos en los alimentos fermentados se han degradado, lo que facilita la digestión de las personas con enfermedad hepática..

10. Las grasas saludables

La grasa le da al cuerpo energía para trabajar y jugar. Puede encontrar grasas saludables en productos naturales como semillas de lino, semillas de cáñamo, semillas de chía, aceite de coco, aceite de oliva y aguacates. Estos alimentos contienen grasas saludables, como las grasas insaturadas y las grasas monosaturadas. La fuente más rica en ácidos grasos omega-3 proviene de los mariscos..

11. Especias

Las especias son la forma más barata de tener un corazón sano. Especias versátiles: se pueden preparar como té o como especias, y son ricos en agentes desintoxicantes antiinflamatorios, antivirales y antimicrobianos..

12. proteína animal

Los amantes de la carne pueden regocijarse porque no tienen que dejar de consumir carne. Aunque existe el riesgo de intoxicación por amoníaco si consume carne de origen inseguro o no se cocina según los estándares, puede evitar estos riesgos comprando ingredientes de alimentos de marcas orgánicas y cocinando adecuadamente. Elige trozos de carne que tengan menos grasa y evita freírlos..

A veces es difícil evitar los venenos. Las toxinas se pueden encontrar en los alimentos, el medio ambiente y los productos que utilizamos. Es importante eliminar los venenos tanto como sea posible. Trate de comer los alimentos de arriba en su dieta, que pueden ayudar a limpiar y apoyar su corazón..

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