Consejos para aliviar los dolores de cabeza sin medicación
Los dolores de cabeza son dolores o molestias que se producen en la cabeza o el cuello. El tipo de dolor de cabeza que ocurre con mayor frecuencia es el dolor de cabeza por tensión, que es causado por la tensión de los músculos en el área de la cabeza, los hombros, el cuello y la mandíbula. Este tipo de dolor de cabeza suele durar de 30 minutos a varias horas. Si la causa no se maneja, puede tomar varios días. El dolor generalmente comienza en la parte posterior de la cabeza y luego se extiende hacia el frente.
Cómo tratar los dolores de cabeza sin medicación.
Cuando se produce un ataque de un dolor de cabeza como este, pruebe los siguientes consejos antes de apresurarse a tomar la medicación.
1. Descansa en una habitación oscura.
Si aparece un dolor de cabeza cuando está en movimiento, busque inmediatamente un lugar para recostarse o simplemente sentarse. Intenta descansar en una habitación tranquila y bastante oscura. Evite el ruido proveniente del ambiente circundante. Cálmate y trata de relajar la cabeza y los hombros..
2. Relajación
Si normalmente meditas, puedes utilizar técnicas de meditación para aliviar los dolores de cabeza. Cierra los ojos, ajusta tu respiración. Imagina que estás en tu lugar favorito que es cómodo y tu dolor de cabeza está desapareciendo gradualmente.
3. comprimir
Puedes hacer técnicas de compresas frías y compresas calientes. Intente comprimir la frente y la parte posterior del cuello con un paño caliente, esto ayudará a que la sangre fluya y relaje los músculos rígidos. Después de eso, continúa comprimiendo la sección con compresas frías. Puedes usar unos cubitos de hielo envueltos en un pañuelo. Este efecto frío encogerá los vasos sanguíneos. Cuando los vasos sanguíneos se encogen, la presión sobre los nervios sensibles contenidos en la cabeza disminuirá.
4. masaje ligero
Puede intentar masajear la parte afectada con el dedo índice o con el pulgar. Dar un masaje ligero constantemente durante 7-15 segundos, luego suelte. Repita de nuevo hasta que sienta menos dolor..
Intente pedir ayuda a otras personas para masajear la cabeza, el cuello y el área de los hombros. Pida un masaje con la presión correcta, porque si es demasiado lento no relajará los músculos tensos, pero si es demasiado fuerte se agregará a su dolor de cabeza.
5. Comer
Una caída en los niveles de azúcar en la sangre puede causar dolores de cabeza. Trate de comer bocadillos o beber té dulce caliente primero. Trate de comer siempre a tiempo para evitar los dolores de cabeza causados por una disminución en los niveles de azúcar en la sangre.
6. estiramiento
Su dolor de cabeza puede ser causado por los músculos tensos en el hombro y el cuello. Esta tensión puede ser causada por el estrés, la fatiga o la misma posición sentada durante mucho tiempo. Si esta es la causa de su dolor de cabeza, puede hacer estiramientos simples como doblar la cabeza hacia un lado y luego girar lentamente hacia abajo para formar un movimiento semicircular, dejando que su barbilla toque su pecho. Puedes repetirlo de nuevo al lado opuesto..
7. No te olvides de beber agua.
Un signo de deshidratación es un dolor de cabeza. Si su dolor de cabeza se acompaña de sed, boca seca, fatiga excesiva y frecuencia de micción poco frecuente, intente beber un vaso de agua.
Después de que su dolor de cabeza disminuya, trate de averiguar qué lo causó. Puede llegar tarde a la comida, a la falta de bebida, al estrés, o permanecer sentado en una posición incómoda durante demasiado tiempo. Estas cosas suelen ser la causa de los dolores de cabeza por tensión. Al conocer las causas de los dolores de cabeza, puede evitar los ataques de dolores de cabeza más adelante.
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