Vamos, entrena el equilibrio de tu cuerpo con estos 6 movimientos deportivos fáciles

Todos pueden estar de acuerdo si el ejercicio es muy importante, haciendo que el cuerpo se vuelva más saludable, más flexible, para mantener un peso corporal ideal. Sin embargo, ¿sabe si todavía hay una variedad de otros beneficios positivos que ofrece el deporte? Incluso inesperadamente, los deportes también pueden ayudarlo a mantener el equilibrio de su cuerpo. Entonces como No se confunda, este artículo lo responderá por usted..

Varios movimientos deportivos para mantener el equilibrio corporal.

Aunque parece trivial y fácil, de hecho, el equilibrio del cuerpo es necesario para varios aspectos de las actividades que usted aplica. Por ejemplo, simplemente caminar como lo hace normalmente todos los días necesita equilibrio.

Con el apoyo de Robbie Ann Darby, como entrenadora deportiva en Nueva York, el mantenimiento del equilibrio del cuerpo es importante para mejorar la capacidad de movimiento en general. El impacto mantendrá al cuerpo en forma durante las actividades diarias..

Entonces, probemos algunos de estos movimientos deportivos que pueden ayudar a mantener el equilibrio del cuerpo.!

1. Plantación de árbol de pie

Para empezar, comience con movimientos deportivos que son bastante fáciles de hacer primero. Esta postura apunta a fortalecer los músculos de su tobillo, mientras aumenta la función de equilibrio del cuerpo. Puede hacer este movimiento en el piso, en la alfombra o en la alfombra del gimnasio..

Como

Párese derecho con los pies apretados y las manos estiradas hacia abajo..
Levante la pierna derecha lentamente, luego péguela al costado de la pantorrilla izquierda mientras mantiene el equilibrio del cuerpo (vea la imagen).
A continuación, levante ambos brazos hacia arriba como haciendo una rama de árbol.
Mantenga esta posición durante unos 30 segundos, luego gire con el pie izquierdo.

2. Peso muerto de una sola pierna

Si desea entrenar el equilibrio de su cuerpo mientras fortalece los músculos de sus muslos y sus glúteos, entonces este movimiento es la opción correcta. De hecho, sus músculos abdominales también están entrenados porque tienen la tarea de ayudar a mantener el equilibrio. La elección de este movimiento se puede hacer con mancuerna o no.

Como

Párese con una posición de pie delante, mientras que el otro pie apunta hacia atrás sin tocar el piso (vea la imagen a la izquierda).
Enfocándose hacia adelante, inclinándose lentamente hacia abajo lentamente. Hazlo como si tu mano tocara el suelo..
Asegúrese de que la posición trasera sea paralela al piso. Mantenga la posición del pie delante para que permanezca estable, ya que sirve como punto de apoyo del cuerpo..
A continuación, levante el cuerpo de nuevo a su posición original, mientras siente los músculos de los muslos, las nalgas y el abdomen contraído..
Cambia de posición con el otro pie delante..

3. Sentarse en bolas bosu.

Las sentadillas pueden entrenar la fuerza de los músculos de las piernas como la base principal de su cuerpo. Además, este movimiento también puede tensar los músculos frontales del muslo. Especialmente si lo haces sobre una pelota bosu, que es semicircular y está hecha de goma. Las bolas Bosu involucrarán todo el trabajo de los músculos del cuerpo al hacer sentadillas.

Como

Párese con la posición de ambos pies en el lado como flanqueando una pelota bosu.
Lentamente, ascienda a la parte superior de la bola bosu con los pies apretados y el cuerpo erguido.
Empieza a agacharte como hacer sentadillas en general..
Repita este movimiento unas 8-10 veces.

4. Crujido de pie con palmada debajo de la pierna

Mantener el equilibrio del cuerpo con una sola pierna puede ser un desafío. Si quieres que sea inusual, puedes agregar una pequeña variación a los movimientos de la mano..

Como

Párese con la posición de una de las piernas levantada, luego doble para formar un ángulo de 90 grados.
Levanta las manos por encima de tu cabeza formando un triángulo.
Después de eso, los movimientos de la mano son como aplaudir debajo de las piernas (ver imagen).
Repita los movimientos de las manos hasta 8-10 veces..
Cambia la posición de las piernas, para que el equilibrio en ambas piernas se entrene..

5. Soporte en T con bisagra y curva lateral

No muy diferente del movimiento anterior, solo necesitas cambiar el movimiento de su mano. Aquí, los músculos de las piernas se entrenarán para mantener el equilibrio del cuerpo, mientras que el movimiento del brazo es responsable de ayudar a equilibrarlo..

Como

Párese con la posición de una de las piernas levantada para formar un ángulo de 90 grados, con la mano levantada en forma recta en el costado del cuerpo.
Comience el movimiento con una mano tocando el pie levantado (ver imagen). Al mismo tiempo, la posición de la otra mano es hacia arriba.
Continúe colocando la mano que tocó el pie, tocando la rodilla del pie que sirvió de soporte. Al mismo tiempo, coloque la otra mano recta a lo largo del lado del cuerpo (vea la imagen).
Repita este movimiento 8-10 veces.

6. Tablón con los brazos del avión volando

Finalmente, puedes usar una variedad de otros movimientos con el cuerpo boca abajo y apoyado en una mano. Este movimiento inicialmente puede ser difícil, porque las manos deben poder sostener el peso. Sin embargo, aquí es donde se entrenará el equilibrio de su cuerpo..

Como

Comience con la posición inicial, como ir a empujar.
Levante una mano, luego mueva hacia adelante y hacia los lados alternativamente (vea la imagen).
Haga lo mismo alternativamente, por otra parte, unas 12 veces para una mano..
Si lo quieres más fácil, puedes abrir más las piernas. Pero si desea querer movimientos más desafiantes, puede cerrar ambas piernas para entrenar mejor el equilibrio de su cuerpo..

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