¡Vamos, toma el control del azúcar en la sangre con ejercicio regular!

Además de notar la ingesta de alimentos, el ejercicio también desempeña un papel importante para ayudar a reducir el azúcar en la sangre. Cuando sus músculos se contraen durante el ejercicio, esto estimulará otros mecanismos en el cuerpo que no son insulina. Este mecanismo ayudará a sus células a tomar glucosa y usarla como energía, ya sea con o sin insulina..

Aquí hay una explicación de cómo el ejercicio puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre en poco tiempo..

¿Por qué el ejercicio puede reducir el azúcar en la sangre??

Los efectos de la actividad física sobre la glucosa en la sangre variarán según el tiempo que se mueva y otros factores. La actividad física puede reducir el azúcar en la sangre hasta 24 horas o más después de hacer ejercicio al hacer que su cuerpo sea más sensible a la insulina.

Sí, cuando hace ejercicio, las células del cuerpo aumentarán su sensibilidad a la hormona insulina. De esa manera, puedes controlar tus niveles de azúcar en la sangre..

Los controles regulares de azúcar en la sangre antes y después del ejercicio pueden ayudarlo a descubrir los beneficios de sus actividades. También puede utilizar los resultados de su prueba de glucosa en sangre para ver cómo reacciona su cuerpo a diferentes actividades. Comprender estos patrones puede ayudarlo a prevenir niveles de glucosa demasiado altos o demasiado bajos.

Efecto de la hipoglucemia y la actividad física.

Todas las personas con diabetes deben estar preparadas para enfrentar la hipoglucemia, que es un nivel de azúcar en la sangre demasiado bajo. En muchos casos, las personas con diabetes tipo 1 tienen un mayor riesgo de hipoglucemia. Mientras que las personas con diabetes tipo 2 tienden a tener un menor riesgo de sufrir hipoglucemia durante o después del ejercicio, a menos que estén en tratamiento con insulina.

Niveles bajos de azúcar en la sangre cuando el ejercicio es una de las amenazas más comunes, especialmente para los diabéticos. Además, los síntomas de hipoglucemia a menudo no muestran signos.

Incluso si aparece, los síntomas son similares a algunas otras condiciones. Como resultado, la mayoría de las personas con diabetes no se dan cuenta de que están experimentando hipoglucemia.

En general, algunos de los síntomas de la hipoglucemia que deben conocer los diabéticos son:

Visión borrosa
Saldo perdido
El sudor frio sale
Hormigueo o entumecimiento de los labios y la lengua.

Si experimenta síntomas de hipoglucemia más arriba durante o después del ejercicio, aquí hay algunas cosas que pueden ayudar a superar esto:

Deje de hacer ejercicio e inmediatamente encuentre la ingesta de azúcar. Puede encontrarlo en frutas, bebidas isotónicas o tabletas de glucosa.
Espere de 15 a 20 minutos y vuelva a revisar la glucosa en su sangre
Si el nivel de azúcar en la sangre sigue siendo bajo y los síntomas de hipoglucemia no desaparecen, repita el tratamiento anterior.
Después de sentirse mejor, asegúrese de comer bocadillos y alimentos saludables para mantener bajos los niveles de glucosa en la sangre.

Si desea continuar haciendo ejercicio, por lo general necesitará un descanso para superar su bajo nivel de glucosa en la sangre, dependiendo de la actividad que realice y la cantidad de insulina en su torrente sanguíneo. Si deja de hacer ejercicio, asegúrese de que su glucosa en sangre esté por encima de 100 mg / dl antes de volver a comenzar a hacer ejercicio.

Causas de la hipoglucemia durante el ejercicio.

Recuerde siempre que la glucosa baja en la sangre puede ocurrir durante o mucho después de la actividad física. Esta condición usualmente ocurre cuando usted:

Usando insulina
Sobre comer o no comer nada durante 30 minutos a 2 horas después del ejercicio
Haciendo ejercicio por mucho tiempo
Hacer ejercicio que sea demasiado pesado.

Si la hipoglucemia continúa interfiriendo con su práctica, hable con su médico para ajustar su plan de tratamiento. Su médico puede recomendar comer un pequeño refrigerio antes de comenzar el ejercicio o puede hacer ajustes a su tratamiento..

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