Vamos, pasa un minuto por estos 6 hábitos saludables

A veces, tan ocupado haciendo actividades todo el día, te hace olvidar las pequeñas cosas que son realmente importantes para la salud. Por ejemplo, el ejercicio u otros hábitos de vida saludables. Por supuesto, esto te hace susceptible a enfermedades, incluso de enfermedades infecciosas crónicas. En realidad no es difícil hacer hábitos de vida saludables. Hay algunos hábitos que puede hacer durante solo 60 segundos y no interfiere con sus actividades ocupadas. Cualquier cosa?

6 hábitos de vida saludables que solo necesitan un minuto.

1. Párese de una larga sesión

Trabajar en la computadora todo el día no solo es cansador para los ojos, sino que también puede aumentar el riesgo de que aparezcan otras enfermedades. La investigación muestra que las personas que se sientan más tiempo en el trabajo tienden a experimentar trastornos psicológicos.

No solo eso, la American Cancer Society descubrió que las mujeres que se sientan seis horas al día tienen una tasa de mortalidad 34 por ciento más alta que las que se sientan durante tres horas. Mientras que los hombres que se sentaron durante seis horas tuvieron una tasa de mortalidad del 17% más alta que los hombres que solo se sentaron durante tres horas.

Por lo tanto, solo tómese un minuto para levantarse y caminar alrededor de su mesa y hacer estiramientos ligeros para mejorar la salud del cuerpo..

2. Use hilo dental

¿Alguna vez has escuchado la frase de que el cepillo de dientes no es suficiente? Sí, los cepillos de dientes no pueden alcanzar la suciedad que se adhiere entre los dientes, lo que puede provocar la formación de placa y sarro..

Los hábitos de vida saludables que son buenos para mantener los dientes y la boca limpios son el uso de hilo dental. El uso de hilo dental no lleva mucho tiempo. Tómese 60 segundos para obtener hilo dental y comience a limpiar sus dientes para una mejor salud oral y dental.

3. Respira profundo

Sheenie Ambardar, MD, psiquiatra de Beverly Hills, dice que los hábitos de vida saludables más fáciles y económicos son respirar profundo y lentamente. Esta actividad puede reducir la velocidad de los latidos del corazón, disminuir la presión arterial y enviar señales al cuerpo para estar más relajado.

La forma de hacerlo es bastante fácil, respirando por la nariz, sostenga y cuente hasta tres, luego exhale por la boca. Repita esta actividad cinco veces y se sentirá mucho más relajado y tranquilo que antes..

4. Encofrado

Plank es un movimiento de ejercicio simple que puedes hacer incluso en menos de un minuto. Este tipo de ejercicio ayuda a fortalecer los músculos abdominales y la espalda para evitar lesiones..

La tabla se realiza en una posición como un empuje hacia arriba colocando el peso corporal en ambos brazos, codos y pies. El brazo se coloca debajo del hombro con todo el cuerpo en una línea recta, no curvada. Intente comenzar el día planchando durante 20 segundos al comienzo del ejercicio y agregando tiempo al día siguiente.

5. Lavarse las manos con jabón.

Lavarse las manos es un hábito saludable que debe aplicarse todos los días antes de comer. Tomarse menos de 60 segundos (20 segundos) para lavarse las manos no hará perder el tiempo de la comida.

Citado en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el lavado de manos puede reducir el riesgo de diarrea de una persona en un 31 por ciento y el riesgo de gripe y otras enfermedades respiratorias en un 21 por ciento..

Lávese las manos adecuadamente humedeciéndolas con agua corriente limpia. Además, use jabón y lávese las manos entre los dedos y las uñas antes de enjuagar con agua corriente.

6. Acostumbrarse a usar protector solar.

Muchas personas, incluso tú, pueden experimentar la pereza al usar protector solar. Sin embargo, ¿te das cuenta de que dejar este hábito puede dañar la piel? Ni siquiera acostumbrarse a usar protector solar puede hacer que corra el riesgo de cáncer de piel.

Por lo tanto, de ahora en adelante, tómese un minuto de su precioso tiempo para brindar más protección a su piel que estará expuesta a la luz solar directa.

Trate de hacer estos hábitos saludables todos los días para que su salud se mantenga en medio de una actividad intensa. Nunca subestimes la salud si quieres tener una mejor calidad de vida.

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