Vamos, previene la deshidratación consumiendo 11 de estas verduras y frutas.

Mantener tu cuerpo hidratado es importante. Debido a que la deshidratación causará dolores de cabeza, fatiga, problemas de la piel, calambres musculares, presión arterial baja y ritmo cardíaco rápido. Si ocurre a largo plazo, la deshidratación puede causar complicaciones e insuficiencia orgánica. Mantener su cuerpo hidratado puede consumir agua y también consumir verduras y frutas que contienen mucha agua. Que son las verduras y las frutas?

Verduras y frutas que mantienen el cuerpo hidratado.

Informando desde Health, las necesidades de agua del cuerpo no solo provienen del agua, sino también de los alimentos. Alrededor del 20 por ciento de la ingesta de agua se puede obtener de frutas y verduras. Aquí hay once verduras y frutas que contienen mucha agua y previenen la deshidratación..

1. pepino

El pepino contiene aproximadamente 95 a 96.7 por ciento de agua. El pepino también es vitamina C, potasio, vitamina K y ácido cafeico, que ayuda a prevenir la irritación de la piel, reduce la irritación y la deshidratación. Es por eso que los pepinos se usan a menudo para aliviar los ojos inflamados y la irritación de las quemaduras solares..

Estas verduras también pueden consumirse directamente, mezcladas en ensaladas o agua con hielo, o sopa de pepino al mezclar yogur sin grasa, hojas de menta y cubitos de hielo. El pepino también es bueno para comer cuando estás a dieta porque es bajo en calorías, por lo que mantienes tu peso.

2. Lechuga

La lechuga contiene 95 a 96 por ciento de agua, vitamina K, vitamina A y ácido fólico que ayuda a mantener los huesos sanos, el sistema inmunológico y previene la deshidratación..

Todos los días el cuerpo necesita un 5 por ciento de folato. Para las mujeres embarazadas, el folato es muy importante para prevenir la aparición de defectos en los bebés. Al igual que una magdalena, la lechuga también contiene pocas calorías y es buena para el consumo en una dieta. Puedes comer lechuga para una mezcla de ensaladas o sándwiches..

3. Apio

El apio contiene 95.4 por ciento de agua, vitamina A, vitamina K y ácido fólico. Esta verdura tiene pocas calorías, unas 6 calorías por tallo. Debido a que es rico en fibra y agua, el apio ayuda a que el estómago se llene y reduzca el apetito. Gracias a su alto contenido de agua, el apio puede prevenir la deshidratación, neutralizar el ácido estomacal y, a menudo, se recomienda para tratar las úlceras de estómago..

Además, se cree que el apio protege al cuerpo de las enfermedades cardíacas, ciertos tipos de cáncer y enfermedades óseas como la osteoporosis. Se puede consumir apio como mezcla en sopa o zumo..

4. los tomates

Los tomates contienen 94 por ciento de agua, vitamina A, vitamina C y antioxidantes, como el licopeno, que previene la deshidratación, las enfermedades del corazón y el cáncer postat. Puedes comer tomates fácilmente. Ya sea que se coma directamente o se transforme en jugo, salsa, ensalada o sopa..

5. Pimentón

La paprika contiene 90 a 93.9 por ciento de agua, fibra, vitamina B, vitamina C y potasio, así como antioxidantes como el caroteno, que pueden prevenir la deshidratación, el cáncer y las enfermedades oculares. Según Healthline, la paprika contiene la vitamina C más alta en comparación con otras verduras o frutas. La vitamina C en la paprika puede ayudar al cuerpo a absorber el hierro más rápido y con mayor eficacia, mantener la salud ósea y proteger las células del daño a los efectos de los radicales libres. Puedes comer paprika mezclándolo en una ensalada o salteando..

6. La coliflor

La coliflor contiene 92 por ciento de agua, vitaminas y minerales, como la colina, que no se encuentra en ningún otro alimento que no sea la coliflor. Además de prevenir la deshidratación, la colina en la coliflor puede mantener la salud cerebral y el metabolismo del cuerpo. La coliflor también reduce el colesterol y previene el cáncer de mama. Puedes comer coliflor en una ensalada o saltearla con otras verduras..

7. Sandía

Fuente: http://www.kimbroughdaniels.com/wp-content/uploads/2016/06/Watermelon-Joy-003.jpg

La sandía contiene 91 a 92 por ciento de agua, vitamina C, vitamina A, magnesio y antioxidantes como el licopeno son más altos que los tomates. Comer sandía mantiene el cuerpo hidratado y reduce el apetito porque llena el estómago.

Además, las sandías también reducen la aparición de daño oxidativo a las células que están asociadas con la enfermedad cardíaca y la diabetes. Puedes consumir sandía directamente o procesarla como jugo o fruta helada..

8. Starfruit

La fruta estrella contiene 91 por ciento de agua, vitamina C y antioxidantes como la epicatequina, que previene la deshidratación y hace que el corazón sea más saludable. Sin embargo, para quienes padecen riñones, el consumo de fruta de estrella puede poner en peligro el cuerpo debido a sus altos niveles de oxalato. Puedes comer fruta estrella como una ensalada de frutas o jugo..

9. fresas

Las fresas contienen 91 por ciento de agua, vitamina C, manganeso y antioxidantes que pueden prevenir la deshidratación y diversos tipos de inflamación. El consumo de esta fruta con regularidad reducirá la aparición de la inflamación, reduciendo así el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes, varios tipos de cáncer y la enfermedad de Alzheimer. Puedes comer esta fruta comiéndola directamente, mezclándola con pudín y yogur, o haciendo jugo..

10. naranjas balinesas

La toronja contiene 88 a 90 por ciento de agua, vitamina A, vitamina C, potasio y ácido fólico. En algunos estudios, el consumo de toronja por día puede reducir el colesterol malo (LDL) en un 15,5 por ciento y los triglicéridos en un 27 por ciento.

Además de mantener la deshidratación del cuerpo, comer pomelo también mantiene el peso porque puede estabilizar el azúcar en la sangre y quemar grasa, y mantener la presión arterial. La toronja se puede consumir directamente, hecha batidos, o ensalada.

11. Blew

Esta fruta fresca contiene 90 por ciento de agua y es rica en vitamina A y vitamina C. Comer melón puede prevenir la deshidratación del cuerpo y, por supuesto, protegerlo de infecciones o inflamaciones. Esta fruta se puede disfrutar directamente, mezclada con yogurt, o hecha batidos.

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