Consejos para bajar de peso con una dieta sin sal
La sal tiene muchos beneficios para el cuerpo, uno de los cuales hace que los alimentos cocidos sean más deliciosos cuando se comen. Sin embargo, ¿quién hubiera pensado que resultaba que la sal también podría usarse como una forma de dieta?!
¿Es cierto que una dieta sin sal puede reducir el peso??
Básicamente, no hay estudios específicos sobre los efectos de reducir la sal en el peso corporal. La razón es que la mayoría de los estudios examinan los efectos combinados de la reducción de sodio y la pérdida de peso en la presión arterial alta. Pero en estudios anteriores estaba claro que reducir la sal puede causar pérdida temporal de peso porque su cuerpo tiene exceso de líquido. Esto se debe a que la sal es una molécula que evita que su cuerpo retenga agua.
Cuando consume cantidades excesivas de sal, esto provoca un aumento en la cantidad de agua en su cuerpo, por lo que aumenta la retención de agua. Por lo tanto, cuando reduzca el consumo de alimentos salados, saldrá el agua retenida que reducirá su peso corporal..
Cómo seguir una dieta sin sal.?
Es innegable que cada alimento que comemos todos los días debe tener su contenido de sal. Eso hace que muchas personas piensen que es bastante difícil seguir una dieta sin sal. ¡Pero no te preocupes! Considere las siguientes sugerencias que podrían ayudarlo a minimizar el consumo de sal en su dieta.
1. Evitar los alimentos procesados.
Es muy probable que los alimentos procesados en latas, botellas, plásticos u otros recipientes contengan altos niveles de sal o sodio. Si decide seguir una dieta, le recomendamos encarecidamente que evite los alimentos procesados. También debe ser más atento a la hora de leer los ingredientes contenidos en cada paquete de productos procesados para determinar el contenido de sodio en los alimentos envasados que compra..
2. Comer frutas y verduras frescas.
Las frutas y verduras frescas no contienen sal. Si usted está en una dieta sin sal, debe comer frutas y verduras frescas. Evite las frutas enlatadas o las frutas y verduras congeladas porque se puede haber agregado sal.
3. Mire el contenido adicional de sal
La mayoría de las carnes frescas, pescados, mariscos y aves no contienen sal adicional. Sin embargo, en algunos casos los vendedores a menudo inyectan soluciones de sal en aves para engordar.
Cuando compre carne, no olvide revisar siempre los ingredientes contenidos en los alimentos. No solo la carne, sino otros alimentos contenidos en el envase, se aseguran de cuánta sal contiene la mezcla..
4. Evita la sal al comer afuera.
Si está siguiendo una dieta sin sal, es importante que le pida al mesero que no le recomiende alimentos que contengan sal. La mayoría de los chefs que están familiarizados con una dieta sin sal pueden preparar comidas a partir de carne y vegetales frescos para que se ajusten a sus criterios de dieta..
Beneficios para la salud de una dieta sin sal
Aunque tener una dieta sin sal puede no ser el mejor método para perder peso, pero al menos este método tiene otros beneficios para la salud muy importantes..
Aquí hay algunos beneficios de reducir la sal para la salud del cuerpo:
- Equilibrar los fluidos corporales.
- El cuerpo está bien hidratado.
- El cuerpo se vuelve más enérgico.
- Reducir la presión arterial alta
- Lejos de diversas enfermedades
- Evitar el accidente cerebrovascular
- Eliminar la hinchazón o hinchazón
- Fortalecer los huesos
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