Consejos para superar la crisis nerviosa debido a demasiado estrés

El estrés es en realidad la forma en que el cuerpo se protege del peligro para que nos mantengamos enfocados y siempre alertas. Sin embargo, esta respuesta de autoprotección no es fácil de controlar por el cerebro y puede causar estrés mental a largo plazo. Cuando está constantemente sometido a un estrés severo, no puede realizar las actividades normales como de costumbre, incluso podría hacer que haga cosas que son riesgosas, como la embriaguez o la conducción imprudente a alta velocidad. Esta condición de estrés mental severo se llama crisis nerviosa.

Esa crisis nerviosa?

Hoy en día, el estrés causado por problemas sociales, romance o trabajo a menudo se considera razonable. A pesar de que no siempre tiene un impacto directo en la salud física, dejar que la mente siga obsesionada por el estrés intenso tiene el potencial de causar problemas mentales graves que a menudo son inconscientes..

La razón es que el estrés severo puede afectar en mucho tiempo la estructura del cerebro, lo que causa una disminución en la capacidad del cerebro para procesar la información.. Crisis nerviosa Generalmente aparece cuando alguien ya no puede lidiar con el estrés..

Crisis nerviosa Kanye West lo había experimentado hace algún tiempo justo en medio de su concierto. Kanye de repente se volvió loca y detuvo el concierto después de cantar dos canciones, antes de finalmente salir del escenario. Después de ser llevado al hospital, se descubrió que Kanye había sufrido crisis nerviosa desencadenado por una combinación de fatiga, deshidratación y estrés severo debido a montañas de problemas en su vida personal.

Crisis nerviosa o crisis mental en sí mismo no es un término médico, sino un término popular para explicar la fase de aparición de diversos síntomas físicos y mentales y cambios de comportamiento muy intensos como la culminación de reacciones negativas relacionadas con el estrés severo, el pánico y la ansiedad excesiva.

Episodio crisis nerviosa Pueden aparecer personas que experimentan:

Estrés en la oficina constantemente..
Acaba de perder un miembro de la familia..
Estrés por problemas financieros..
Grandes cambios en la vida, como simplemente pasar un divorcio..
Tener antecedentes de trastornos de salud mental, tanto personales como familiares..
Experimentar una enfermedad o lesión que causa dificultad para hacer actividades.

Signos de crisis nerviosa

La descomposición nerviosa puede dar lugar a una variedad de síntomas físicos, mentales y emocionales que pueden ocurrir en cuestión de días..

Los signos y síntomas más comunes son dificultades incluso en las actividades diarias normales; cambios en el apetito (por lo general, tienden a ser más altos de lo normal en reacción a un aumento en la hormona del estrés cortisol); insomnio o insomnio; agitación emocional del cambio también conocido como cambios de humor; menos sensible a las condiciones del propio cuerpo, como estar menos preocupado por la apariencia y abandonar la higiene personal; Perder el entusiasmo por actividades que antes se consideraban agradables..

Algunas personas también pueden mostrar síntomas similares a los ataques de ansiedad y / o ataques de pánico como parte de crisis nerviosa el experimentó.

El estrés intenso puede hacer que el cerebro se "empañe", lo que le dificulta pensar con claridad. Es por eso que las personas que están experimentando un estrés severo corren un alto riesgo de involucrarse en conductas de riesgo, como beber alcohol en exceso al usar drogas ilegales, a ser paranoicos (pensar que algo malo definitivamente sucederá, cuando en realidad no hay nada de qué preocuparse). ) y la ideación suicida.

Especialmente para personas que ya tienen ciertas enfermedades mentales, como ansiedad o depresión, crisis nerviosa puede hacer que la condición se repita.

Cosas que hacer si lo experimentas. crisis nerviosa

Al experimentar crisis nerviosa, Pruebe las siguientes estrategias para mantenerse relajado:

Respire profundamente y sáquelo lentamente mientras cuenta hacia abajo desde 10.
Evita consumir cafeína y alcohol..
Tómese el tiempo para estar solo y descansar, por ejemplo, tomar una siesta. Suficiente para una noche de sueño de hasta 7-8 horas todos los días..
Forma rutinas y horarios para dormir bien..
Meditación para aclarar tu mente..
Haga ejercicio por lo menos 30 minutos por 3 veces a la semana, por ejemplo, yoga y pilates.
Haciendo diversas actividades divertidas y relajantes, como acupuntura, masaje corporal, escuchar música, reír y reír..

Crisis nerviosa no se clasifica como una enfermedad o trastorno mental, pero puede ser un signo temprano de depresión grave o crisis de salud mental.

Si continúa, consulte a un médico o un psicólogo de confianza. Su médico puede aconsejarle que se someta a psicoterapia y terapia cognitivo-conductual (TCC), también puede combinarse con medicamentos para superar su condición..

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