Consejos para controlar los hábitos alimentarios para prevenir la gastritis

Los malos hábitos alimenticios pueden empeorar los síntomas de acidez estomacal. Usted puede reducir fácilmente el riesgo de acidez estomacal al evitar que el ácido del estómago retroceda hacia su esófago. Podemos ayudarte mejorando tus hábitos alimenticios..

Alimentos que deben ser considerados por los enfermos de úlceras.?

Si tiene acidez estomacal, es importante evitar los alimentos y las bebidas que pueden aumentar el ácido estomacal o causar contracciones estomacales. Consulte la lista de alimentos populares a continuación y descubra cuáles puede y no debe consumir..

Vegetales: el brócoli, los espárragos, las judías verdes, el apio y la coliflor son bajos en ácido y pueden consumirse.
Papas. Muy versátil. Otros vegetales de raíz como la remolacha y la zanahoria también son buenos para el consumo. Sin embargo, reducir la cebolla..
Avena. La avena es baja en azúcar y tiene mucha fibra, no causará reflujo ácido del estómago.
El pan. Sólo use pan integral. trigo integral o grano entero Sin procesar porque está lleno de fibra, vitaminas y otros nutrientes..
El arroz. Es difícil comer sin arroz, pero si es posible, use arroz integral..
Carnes y aves, pescados y mariscos sin grasa.. Aún puede disfrutar de la carne incluso si tiene una úlcera estomacal, pero elija las piezas que contienen y evite la grasa..
Clara de huevo. Lleno de proteínas y bajo en grasa. En la medida de lo posible, evite la yema de huevo porque puede causar síntomas..
Fruta. Todas las frutas son buenas para la salud, pero las personas con úlceras deben reducir las frutas con alto contenido de ácido, como los limones, las naranjas o los tomates..
Alimentos que deben evitarse.: chocolate, menta, cafeína, alcohol, alimentos grasos, naranjas y jugo de naranja, tomate y jugo de tomate, chile y pimienta negra, alcohol, refrescos.

Guía de cocina para enfermos de úlceras.

Cuando cocines comida, no uses aceite o grasa. Eso significa que no debes freír tu comida. La grasa es más difícil de digerir completamente, por lo que permanecerá más tiempo en el estómago. En su lugar, pruebe recetas al vapor, hervidas, horneadas o asadas..

Divide tu comida en pequeñas porciones. Trate de evitar comer porciones grandes a la vez. En la mayoría de los casos de úlceras, el esfínter del esófago es débil y ejerce presión sobre el estómago y causa reflujo ácido. En lugar de comer tres veces al día, puede comer de 4 a 5 veces con porciones más pequeñas.

Que hacer despues de comer?

Después de comer, debe evitar acostarse durante al menos dos horas. El acostarse o dormir directamente después de comer puede hacer que el ácido del estómago fluya más fácilmente hacia su esfínter esofágico.
La goma de mascar (no elija la menta) puede estimular la producción de saliva en la boca y puede ayudar a mover el ácido del estómago hacia el intestino delgado más rápido..
Después de comer, beba un vaso pequeño de agua para lavar los alimentos y el ácido que puede derramarse en su esófago. Puede tomar agua, agua mineral, té descafeinado, jugo sin naranja o leche baja en grasa o sin grasa. Sin embargo, evite tomar refrescos, jugo de tomate, jugo de naranja, alcohol, café, té y refrescos que contengan cafeína..

Puede controlar y evitar con eficacia los efectos graves de las úlceras si tiene una dieta equilibrada y saludable. Comience a preocuparse por los hábitos alimenticios lo antes posible para prevenir las úlceras..

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